変形性膝関節症の予防と手術前後での運動療法に関するレポート

1. 変形性膝関節症の予防

1.1 リスク因子の詳細管理

1.1.1 体重管理

• 目標：BMI 25未満の維持

• 方法：

  • カロリー制限：1日のカロリー摂取を300-500kcal減少

  • 食事内容：抗炎症性食品（オメガ3脂肪酸、抗酸化物質を多く含む食品）の摂取増加

  • 定期的なモニタリング：週1回の体重測定と記録

1.1.2 職業性リスクの軽減

• 長時間の立ち仕事の場合：

  • 2時間ごとに10-15分の座位休憩

  • 適切なクッション性のある靴の使用

• デスクワークの場合：

  • 1時間ごとに5分のストレッチや軽い歩行

  • エルゴノミクスに基づいた作業環境の整備

1.2 予防的運動療法の具体的プログラム