その他のサプリメント

サプリメント購入する際のオススメのサイト

IHerb
https://jp.iherb.com/
クーポンコード: FML4619

マイプロテイン
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=RMZC-R1

HMB

必須アミノ酸ロイシンの代謝物質。
こまめに摂取することで、筋肉の分解を抑えるのに有効的です。

オススメの摂取方法
1g/回
毎食後、トレーニング後、３時間おき

こんな方にオススメ
減量中で筋肉を落としたくない人や増量で筋肉を少しでも増やしたい人

オススメ度
★★☆

アシュワガンダ

甲状腺の機能を調整する作用があります。そのため代謝が落ちている方などに取って必要不可欠になります。また、副腎の疲労回復効果があると言われています。副腎からは男性ホルモンや女性ホルモン、コルチゾールというホルモンを分泌するところです。なのでこれらのホルモン分泌を促進させる可能性があります。

オススメの摂取方法
朝食後、夕食後

こんな方にオススメ
減量中で脂肪を落としたい人や増量で筋肉を増やしたい人、ストレスが多い人

オススメ度
★★★

ビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンや免疫力、抗酸化作用など様々な働きがあるとされています。

オススメの摂取方法
1g/回
毎食後、毎3時間

どういう人向けか
全員

オススメ度
★★★

ZMA

亜鉛、マグネシウム、ビタミンB群が含まれているサプリメントです。これは睡眠の質を高めるのに効果的です。

オススメの摂取方法
夕食後又は就寝前

どういう人向けか
睡眠の質を上げたい人や、睡眠時間が短い人

オススメ度
★★☆

PREWORKOUT
これはトレーニング前に摂取するサプリメントです。
主な成分として、ビタミンB群やアルギニン、カフェインなどが含まれております。
これらの成分により血流や神経伝達物質の分泌が促進され筋肉にパンプ感を得ることができます。

オススメの摂取方法
トレーニング30分前

どういう人向けか
筋トレの入りが分かりにくい、モチベーションアップ、筋肥大

オススメ度
★★☆

＊全て自己責任で参考にしてみてください。