8種類のヨーグルトを食べ比べてビフィズス菌の効果を検証してみた

健康に良いとされているヨーグルト。
腸内環境を整えるのに、ビフィズス菌がありますが...実はヨーグルトの種類によってそれぞれ違った菌が入っています。加えて、人の腸内環境はその人によって全然違います。

これらから、腸内環境改善に必要なビフィズス菌は人それぞれ違うわけです。

今回、自分に合ったビフィズス菌の入ったヨーグルトを探そうと、近くのスーパーで買えるヨーグルト8種類を5日分ほど購入しながら試していきました（講演会で聴いた話によると、自分に合わないヨーグルトは3日ぐらいで分かり、もう少し使えば調子良くなるヨーグルトも分かるとのことでした）

今回の調査はあくまで私個人に合ったビフィズス菌探しです。私には合わないものでも、あなたにぴったりということが十分ありえるので誤解のないようにお願いします。ちなみに各ビフィズス菌には腸内環境を整えるという面の他に、いくつか個別の効果もあります。

そもそものヨーグルトやビフィズス菌の知識はこちらに書いてあります。気になる方は是非ご覧ください。
ビフィズス菌の効果を高めて腸内細菌活性化！-あなたに合ったヨーグルトの選択-

ブルガリアヨーグルト 

まずはど定番のブルガリアヨーグルトです。

ビフィズス菌の名前：LB81乳酸菌
効果：便秘の改善・美肌効果

3/2~
Day,1　変化なし　
Day,2　変化なし
Day,3　変化なし
Day,4　変化なし
Day,5　変化なし

...変化ありませんでした。
ん〜〜〜〜〜まぁ最初だし...感覚も分からないし...と思っていたら、終了後調べてみて「便秘改善と美肌効果」とのこと。
もともと便秘傾向ではなく、そして美肌はあまり気にしていなかったのでそれは気づかないと笑いました。なんとなく、肌は綺麗になったような...なってないような...では、次に行きたいと思います！！

恵（megumi）ヨーグルト 

昔管理栄養士の友達にオススメのヨーグルトを聞いた時に恵（megumi）ヨーグルトが良いと教えてもらったため、昔からよく買っていました。そして近くのスーパーで安く変えるのも嬉しかったのですが、結果は如何に...

ビフィズス菌の名前：ガセリ菌SP株
効果：町内環境の改善/内臓脂肪の低減

3/9~
Day,1　変化なし
Day,2　変化なし
Day,3　猛烈に臭い便が出た。ただ前日に食べたカレーかも。
Day,4　ん〜やっぱり何かが違う気がする。いや、昨日の便に引きずられているのかもしれないが...
Day,5　快調・元気とは言えない結果に。

ん〜〜なんとなくネガティブイメージです。内臓脂肪を減らしてくれるっというのはかなり嬉しいポイントだっただけに残念無念。ただし普通に体調がおかしかった気もするので、再度検討が必要と思っています。

明治ヨーグルト R1 

なんとなく最強ヨーグルトのイメージだった、R-1。ちょっとワクワクしながら食べました（すでにプラセボ入ってしまってる涙）

ビフィズス菌の名前：1073R-1乳酸菌
効果：免疫力アップ。NK細胞（ウィルスに感染した悪い細胞を攻撃する細胞）を活性化させる

3/16~
Day,1　美味しい！とりあえず味は良い！
Day,2　いいね！なんか元気
Day,3〜5　うん、調子良い！！

二日目から元気って...完全にプラセボ効果が入ってしまった気もしますが...でもとりあえずポジティブな印象です。効果をみても、免疫力アップは求めていたものに近いです！ただし他のヨーグルトに比べると若干お値段が（そのせいであんまり買わなかった）。でも、効果を感じるならアリな気もします。

明治プロビオヨーグルトLG21 

LG21ヨーグルト、まさかの30%off！！！これは嬉しいと思い次はこれに決定♪

ビフィズス菌の名前：LG21乳酸菌
効果：ピロリ菌（胃がんの原因）の抑制

3/25~
Day,1　こいつもなかなか美味しい♪
Day,2　変化なし
Day,3　変化なし
Day,4　変化なし
Day,5　なんとなく良い気がする

だいたいこんな感じでした。LG21、悪くはない！でも一個前のR-1が良かっただけに、もう一歩足りない感じがありました。

ダノンビオヨーグルト

写真を撮り忘れて...こんな感じですいません。笑
4個パックなのでDay4までです。

ビフィズス菌の名前：ビフィズス菌BE80
効果：便秘の改善・美肌効果

4/6~
Day,1〜4
変化なし

来ました変化なしパターン！味も、んーーー。なんともいえない結果に。

ビヒダス

若干ですが、プレーンや無糖のヨーグルトに飽きてきたために、ナタデココ入りを購入。変化を求めました。

ビフィズス菌の名前：ビフィズス菌BB536
効果：大腸がんの予防、花粉症の緩和

4/13~
Day,1　美味い！！！！！！いや、なんか普通のシンプルなものばっかり食べてきたので...やっぱり何か入っていると美味いと再確認
Day,2　変化なし
Day,3　なんか元気。調子良い気がする！
Day,4　うん、調子良い気がする

とりあえずポジティブな雰囲気です。花粉症のシーズンじゃなかっただけにやや残念ですが、その時期はこのヨーグルトが最有力候補な気がする。

これ見て笑いました。「そうなんです、今それを体験してるんです！」って一人で言いました。笑 

ダノンビオヨーグルト（ボケて2回目）

前回、「ダノン」と頭の中で連呼していたため、これを見たときに「ビオ」はまだやったな...と思い購入。...ダノンビオですやん。

とりあえず美味しく食べました！
そう、前回味についてなんともいえない思いをしましたが、旬摘みブルーベリーが加わったことで一気に美味しさが花開きましたよ♪

imuse生乳ヨーグルト

ヨーグルト調査をスタートしてから気づいたこのヨーグルト。プラズマ乳酸菌って...ビフィズス菌じゃないけどでも気になっていたために購入！

ビフィズス菌乳酸菌の名前：プラズマ乳酸菌
効果：免疫全体の活性化 / 疲労の軽減

4/28~
Day,1　美味い...うん、これ、私の口にベストマッチ。味に関してはナンバーワン！！！
Day,2　引き続き美味い！（当たり前か....笑）
Day,3　なんか元気。
Day,4　うん、元気。
Day,5　よし、いい感じ！！！

乳酸菌よりもビフィズス菌が良いイメージがあったのですが（大腸に住んでいる菌はほぼビフィズス菌）、でもこのプラズマさんはかなりいい感じです。疲労軽減効果もかなり嬉しいところです♪

プレーンヨーグルト

これが最後のヨーグルト。パッケージにあまり惹かれず...でしたが、見かけてしまったので試そうと思い購入！

ビフィズス菌：ブルガリア菌 / サーモフィラス菌
効果：風味のよさを担当するのがブルガリア菌、舌触りなどのテクスチャーを担当するのがサーモフィラス菌

5/7~
Day,1　ん〜...味。
Day,2　変化なし
Day,3　変化なし

このサイズのヨーグルトは２つ購入して試していたのですが、ごめんなさい、1つで終わりました。
ビフィズス菌の効果にはフェイントを掛けられています。笑

まとめ

とりあえずいろいろと試してみて…
自分に合いそうなのは

R-21
ビヒダス
imuse生乳ヨーグルト

でした！これからこの3つをもう少し長い時間継続させて様子を見ようと思います♪

ちなみにですが…プレーン(無糖)のヨーグルトよりは、甘みのあるのやフルーツが入ってるのが美味しかった。当たり前ですけど。
なので、プレーンヨーグルトを買い、あとは自分でフルーツを用意して食べたいと思います！！

R-21とimuse生乳はそのままで十分美味しかったですが、フルーツとヨーグルトの組み合わせは相乗効果があります。

そして値段。毎日続けるものなら、やはり安いにこしたことはない。100円で100点のものを狙うよりも、50円で80点のものを狙うのが自分の好みかもしれません。CP重視ですね。
というスタンスにも関わらず、今回良いなと思ったのは値段が高めのものが多かった...

と、いうことで今回の記事は
「8種類のヨーグルトを食べ比べてビフィズス菌の効果を検証してみた 」でした！

今回の記事を見ていただいた方には
「ビフィズス菌の効果を高めて腸内細菌活性化！-あなたに合ったヨーグルトの選択-」もおすすめです。