「肩こり解消」と「お腹痩せ」に効く！一石二鳥エクササイズ

こんにちは。パーソナルトレーナーの町田晋一です。

肩こりとポッコリお腹に悩まされている方が多いのでは？

そこで今回は、その２つの悩みを解消することができるエクササイズをご紹介しましょう。

手軽にできる「肩甲骨エクササイズ」

今回ご紹介するエクササイズは道具不要です！しかも、畳一畳分のスペースがあればできるものです！

1.うつ伏せになり、両腕を肩のラインに伸ばして親指側を天井に向けるようにます(写真①)。

2.胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を真上に上げて3秒間キープし(写真②)、息を吐きながら床スレスレまで下ろします。

15〜20回を1分間の休憩を入れながら3セット行いましょう。

なぜ肩甲骨エクササイズで肩こりだけでなくお腹痩せに効くのか？

このエクササイズを行うことで、「猫背」の姿勢を改善することができます。

猫背は、色々な問題をもたらします。

その中の一部が肩こりとポッコリお腹で、このエクササイズで猫背を改善することで肩こり解消とお腹痩せに効くと言えるのです！

前回、「腹筋エクササイズはあくまでもお腹痩せエクササイズの一部」とお伝えしましたが、今回ご紹介した肩甲骨エクササイズも腹筋エクササイズ以外でお腹痩せに効くエクササイズの一つです。

お腹周りが気になる方は是非、腹筋エクササイズと合わせて行ってみてください！