今日の練習

　文字数が増えるので適当に振り返りたい時はnoteの方に書く事にした。

今日のペース設定は、

　3分切り-3'40"切り-3分切りの感じで行く予定でした。直近の状態で1㎞のMaxはおそらく2'55"〜2'57"くらいと思っていたので実際のタイムと大体予想通りで走れました。その後の8㎞はMax1㎞の80%程度の強度で走ろうと思っていたので、3'40"/㎞程度を目標ペースにしました。キツかったものの(風の影響もあり)、予定より早いAv3'32"/㎞で走り切りました。こうなると、Maxはもう少し早く行けるのではと思い、頑張ってみると1㎞の結果は2'50"でした。偶然ですが、2'50"の80%は3'32"/㎞と、計算上は何か上手く行ったような気がしました。

　アップ等をしっかりすれば2'57"はかかる事は無い可能性も大いにありますが、今日は気持ち悪いくらい計算したタイム通り" (結果的に)で走っていました(余裕は無い)。

2'50"で走るのは2ヶ月振りだった。