180度開脚ストレッチまとめ！やわらかい股関節を手に入れる方法！

開脚しましょうw（なぜw？）

まず開脚するメリットを書きますね！

・股関節が柔らかくなる
・骨盤周りの筋肉が柔らかくなる
・腰が柔らかくなる
・間接的に腰痛がへる
・間接的に股関節の痛みがへる
・内ももが細くなる
・見栄えがいいw
・開脚できるって自慢できるw

多分最後の２つが大きいよねw

でもね。

開脚を目指して股関節を痛めている人・・・すごく多いです。

施術に来る人も多いです。

ほとんどが

・ヨガのインストラクターを目指している
・でも体が硬い
・無理にストレッチして開脚している人

でした。

一番怖いのは

「痛みを我慢して無理やりストレッチして柔らかくなる」！

と思っている人。

はい、絶対やめてください＾＾我慢して強めに伸ばすことをオーバーストレッチといいます。これは筋肉を損傷してかたくすることがわかっています。

安全に開脚できるようになるためには体の仕組みを知ることが大事です。

股関節が硬くても安全に開脚できるようになる動画

これです↓　

ちゃんと作りました。

１骨盤を立てる
２股関節を内側に倒す運動
３体の側屈を２パターン
４肘付き開脚ストレッチ
５股関節を閉じる運動

この順序でやってくださいね！

股関節の解剖学的な特徴からしっかりと丁寧にやっています。

骨の形的に難しい人や痛みがある人は無理しないでください。（これ絶対！）

無理に開脚すると股関節を痛めます。

そうじゃない人は時間をかけて1~2ヶ月くらい毎日繰り返し実践してみてください。

大切なのは

・骨盤を立てること
・背骨の側屈を作ること
・筋肉を使いながらストレッチすること
・股関節を閉じる運動もすること

です！

開脚っていろんな関節と筋肉を使っているんですよ〜＾＾

では安全に楽しくお試しあれ！

普段はこんな仕事しています↓