【本当に「運動神経」はあるのか？科学が解き明かす運動能力の真実とゴールデンエイジの活かし方】
はじめに
こんにちは！保育士の僕とAI（ChatGPT）のコラムです。
保育士＆児発管として放課後等デイで活動しながら、運動教室も主宰しています。
このコラムでは、子育て・運動発達・発達支援のヒントをお届けし、皆さんと一緒に学びながら成長中！現在フォロワーさん25人！目標の100人達成を目指して、より多くの方に役立つ情報をお届けしていきます。
応援よろしくお願いします！
今回の記事では、「運動神経」という言葉の正体、運動能力と遺伝の関係、そして3歳から10歳の「ゴールデンエイジ」の重要性について詳しく解説していきます。
運動能力は生まれつきだけで決まるのではなく、環境やトレーニングで大きく変えられるものです。
お子さんの可能性を最大限に引き出す方法を一緒に学んでいきましょう！
1. 運動神経の正体とは？
(1) 「運動神経」は比喩的表現
一般的に「運動神経が良い」と言われる場合、実際には以下のような要素が関わっています。
中枢神経系：脳と脊髄が運動の指令を出す。
末梢神経系：脳の指令を筋肉へと伝える。
筋肉と感覚のフィードバック：体の動きを脳が把握し、適切な調整を行う。
つまり、運動能力は特定の「神経」が単独で決めるものではなく、これらのシステムが連携することで成り立っています。
(2) 運動能力はスキルの集合体
運動能力は、スピード、バランス、敏捷性、筋力、柔軟性、タイミングなど、多様な要素が組み合わさったものです。これらのスキルは、適切な環境とトレーニングによって向上させることが可能です。
2. 運動能力と遺伝の関係
(1) 遺伝の影響はどれくらい？
研究によると、運動能力における遺伝の影響は 30〜50% 程度とされています。以下のような要素は遺伝的要素が大きいと考えられます。
筋肉の質と量：速筋（瞬発力）と遅筋（持久力）の割合。
体型・身長：スポーツごとに有利な体格。
空間認識能力や反射速度：動きのセンスに関わる要素。
しかし、遺伝だけで運動能力が決まるわけではありません。残りの 50〜70% は、環境やトレーニング次第で大きく変化します。
(2) 環境とトレーニングの影響
運動が身近な環境で育つことや、多様な動きを経験することが、運動能力の発達に重要です。特に 幼少期の運動経験 が、将来の運動能力の基盤を作るとされています。
3. ゴールデンエイジとは？ 3歳から10歳が重要な理由
(1) ゴールデンエイジの定義
「ゴールデンエイジ」とは、3歳から10歳頃の子どもが 運動能力を効率よく伸ばせる 時期のことを指します。この時期の脳と神経系は柔軟で、新しい動きを覚える力が高いため、多様な運動経験が重要になります。
3〜6歳（ファンダメンタルエイジ）
走る、跳ぶ、投げるなどの基本動作を習得。
遊びの中でさまざまな動きを経験することが大切。
7〜10歳（ゴールデンエイジのピーク）
神経系の発達がほぼ完成し、より高度な運動スキルを習得可能。
技術練習を取り入れると、運動能力の向上が加速。
(2) ゴールデンエイジにやるべきこと
この時期は、「楽しみながら学ぶ」が最優先です。以下のような活動が特に効果的です。
✅ 多様なスポーツや遊び：サッカー、鬼ごっこ、水泳など、異なる運動経験を積む。 ✅ 反復練習：基礎的な動きを繰り返すことで、脳と体に定着。 ✅ ポジティブなフィードバック：失敗しても前向きに学べる環境を作る。
4. 運動能力を伸ばすために親ができること
(1) 楽しい環境を提供する
子どもにとって 運動が楽しい と感じられることが最も重要です。無理に練習させるのではなく、遊びの延長で体を動かせる環境を作りましょう。
(2) 親がモデルとなる
親自身が運動を楽しむことで、子どもも自然に運動に興味を持ちます。一緒に公園で遊んだり、スポーツに取り組むことが効果的です。
(3) 子どもの個性を尊重する
子ども一人ひとりのペースや好みに合わせて運動を取り入れることが大切です。他の子と比べるのではなく、本人の成長に目を向けましょう。
まとめ
「運動神経」という言葉は俗語であり、運動能力は 脳・神経・筋肉の連携 によって成り立っています。運動能力には遺伝的要素もありますが、それを伸ばすかどうかは 環境や経験 に大きく左右されます。
特に 3歳から10歳のゴールデンエイジ は、運動能力を伸ばす最適な時期です。この期間に 多様な運動体験 をさせることが、子どもの成長にとって大きなプラスになります。
✅ 親ができることは「楽しい運動環境を作ること」
✅ 子どもの可能性を信じ、無理なく取り組ませる
✅ 焦らず、長期的な視点で運動能力を伸ばしていく
この記事を参考に、お子さんの運動能力を最大限に引き出すサポートをしてみてください！
ココナラでは記事執筆依頼受付中です！
いいなと思ったら応援しよう！
