🌚ネガティブ思考から脱出🌞

ネガティブ意識を抜出し輝く未来へ💖

生きて来て色々な人から
【落ち込んでいる時、悩みの解決法】
を相談されたことがありました。

人は、ネガティブな気持ちになると
自分のことばかり考えてしまいます。

そして、
何故(どうして)？
何の原因(起因・要因)で？
どうすればよいか？
なにをするべきか？
先々どうなるのか？
などと真剣に考えてしまいます。

私も何回も自分のことばかり考えた時、
悩み落ち込んだりした時がありました。

このような時、自分に言い聞かせたこと
相談された相手に伝えたり、話したり、
勧めたりした様々な悩みやネガティブからの
脱出法を幾つか記します。

✅【ネガティブ思考からの脱出法】

有＝○／無＝無記入／必要＝✔

1. 悩みは活かされ生きている証と受止める。
2. 生きていると悩みやネガティブは
　つきものだから人生は面白いと意識する。
3. 人は誰でも多かれ少なかれ悩みを持ち
　生きているのだと自分に言い聞かせる。
4. 暫くの間、自分自身のことを極力考えない。
5. 一時的に自心と向き合う活動を避ける。

6. 他人だったらどうするかを
　思い巡らしてみる。
7. 自分より厳しい環境にいる人と
　自分を比較してみる。
8. 自らの持つプライドを全て捨てる。
9. 人生山あり谷ありと捉え、悩んだ後
　必ず良いことがあると考える。
10.  信頼出来る人と共に過ごす
　　時間を積極的に作る。

11.   大切な人や友人の嬉しそうな顔を
　　思い出し、その人のについて色んな
　　角度思い巡らし想像してみる。
12.   どうすれば身近な人や周りの人を
　　笑顔に出来るか？を一生懸命考えて
　　ダメ元で行動に移す。
13.   自分自身のことを考える時間を
　　持たないような環境に自らを追い込む。
14.   自分の肉体を極度に疲れさせ
　　考える暇を作らない。
15.   人の目や思惑を意識しない。

16.   誰かを本気で真剣に考えてみる。
17.   どんな小さなことでもいいから、
　　没頭でき、心から楽しめることを見つける。
18.   自分に直ぐ出来る達成可能な心身の活動
　　或いは目標や課題を与える。
19.   積極的に海や山と言った、人がいない
　　自然の環境の中に身を置く。
20.   心を癒す音楽や芸術を積極的に味わう。

21.   自ら、自分自身の心の逃避行為を
　　しないないような環境に身を置く。
22.   大切な人の大切を大切にするには
　　どうすればよいかを本気で考えてみる。
23.   心に余裕の持てる方法、手段を
　　あらゆる角度から思考する。
24.   誰か信頼できる人に、他人ごと
　　として話しみて意見を聞く。
25.   同じ苦しみや悩みを持ち一生懸命
　　生きている人がいると認識する。

採点欄

人により差異はあると思いますが、
上記の解決法は、日々の暮らしや
社会生活でも生かせることです。