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マインドフルネス瞑想のあと、自分が持っているものと自分の好きなところを、できるだけたくさん思い浮かべてみた。 そうすると、次第に気持ち良さが湧き上がってきて、幸福感が増してきたような気がした、 これ…とても良い感じなので、毎日やってみることにしよう！
自分は自分のことを一番よく知っている。 自分だけはこの世に生まれてからこの世を去るまでずっと自分を励まし続けてくれる。 自分だけは何があっても自分の味方でいてくれる。 そんな自分を嫌いになるのはとても悲しいことだ。 いつも、どんな時も、ありのままの自分を大好きでいたいと思う！！
ふと気がつくと、自分にないものを見つけ出し、理想と現実との落差に気がつき、勝手に不快な気分になっている自分がいる。 マインドフルネス瞑想で、心を落ち着け、自分にあるものを見つけ、小さな幸福感に浸ることにしよう！
はっぴいにゅーいや～です！ 今年の目標は、「無駄な反応をせず、過去や未来に心を彷徨わせないで、中今に生きる！」です！ それから、キーワードは、「求めない、期待しない、依存しない、気にしない」です。 無理せず、焦らず、のほほんとのんびりやっていきます！
