やはり健康は可視化からですね。
こんにちは
リリーです。
筋肉が足りないなと思っています。体重は平均なのですが
おそらく筋力がないです。
筋トレやらなきゃと思いつつ、う～ん、なかなか組み込めない。
ひとまず可視化という事で
体組成計を買ってみました。
スマホ連動もありましたが、連動無しでプラスしてスマートウォッチを新調。シャオミのmi5から８に買い替え。
体組成計とスマートウォッチを二つ買って
スマホ連動体組成計と同じくらいの値段。7000円くらい。いやはやこれで健康管理できるのなら元がとれまくりですわ。
でそもそも体組成計で何が測れるの？
という訳で取説。+チャットGPT
BMI 体重と身長のバランスを示す指数で、肥満度を表す
体脂肪率 体重に占める脂肪の割合
筋肉量 体内にどれだけの筋肉があるか
内脂肪レベル 内臓周りに蓄積された脂肪の量を測定します。
基礎代謝量 安静時に必要なエネルギー量を示します。
体内年齢 体組成データに基づいて推定される「体の年齢」です。
あ、あと体重ですね。これは特に興味がなくて。
早速測ってみました。カッコ内は50歳平均です
BMI （18.5〜24.9）→19.4 標準
体脂肪率 （23〜35％）→24.6％
筋肉量 （34〜38 kg）→32.3kg
内脂肪レベル （5〜9）→3.5
基礎代謝量 （1,100〜1,300 kcal/日）→975kcal/day
体内年齢 39歳でした（これは結構変動あり）
筋肉量がすくないので基礎代謝もちょっと少ないですかね。あとは好調です。年齢に関しては39～41位に納まります。
30代だと嬉しいです。気持ち的に。
脳を鍛えるには運動しかない
を読んだら脳より先行して体が健康になりました(笑)
スマートバンドも心拍と歩数と睡眠スコアがわかれば必要十分です。
精度はあまり気にせず、、
さあ、筋トレどうする(笑)