削るべき無駄時間その3 悪質な睡眠時間
それでは引き続き、クリエイターが削るべき無駄時間を解説していきます。
前回の投稿はこちら↓
https://note.com/prime_members/n/n61da734e06b5
今回は、「悪質な睡眠時間」。
みなさんは、ちゃんと眠れていますか?
普段十分に寝れていないからといって、休日に8時間9時間寝たところで、効果は薄いです。
特にその睡眠の質が悪いならなおさら。
普段から質の良い睡眠をとりましょう。
そして早起きし、効率的な朝の時間を有効活用するのです。
まずは、↓のことを心がけてみてください。
・寝る直前は、スマホなどの画面を見ない(できれば1時間前くらい)
・風呂に入って温まった後に寝る。
・寝る前は、頭を空っぽにして本を読むなどして、少しずつ思考を止めていき、眠くなってきたら、そのまま寝る。
・水分はちゃんととっておく。
他にも、色々とあるので、「スタンフォード式最高の睡眠」という本を参考にしてみてくださいね。
それでは、続きはまた明日。
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