テス活58日目とドーパミンデトックス

先日、修行失敗しまして、動画視聴4時間程やってしまいました。
クラッシュ2000が懐かしくて見てたのですが、その勢いでブル中野さんのぶるちゃんねるを見て、私が子供の頃見ていた女子プロレスのレジェンドの方々の話、生き様を知りました。
当時のプロレスも見てるyoutubeで、はしゃいだりしたものの、4時間の動画視聴がちょっと長すぎたのが反省点です。ダラダラ見てしまうんですよね。

長時間動画視聴の悪影響

さて今日はテス活58日目。起床時間が平日の仕事があろうが休日だろうが変わらない04:00起床。
すっきり起きれたのですけど、モチベーションがない。高揚感がなく、変な焦燥感に浸っておりました。
勿論、休みが最終日、明日からまた仕事っていうのもあるのですが、昨日の動画視聴で活動をあまりしなかったのもある上でドーパミン中毒。
それが尾を引いて今日はあれこれやらなきゃと焦る。

そんな一日のスタートを切っております。

ドーパミン中毒

動画を見た後は作曲してました（笑）なんだかんだ言って活動しているじゃないかｗ
で、22時過ぎに就寝しました。6時間寝てるのか寝てないのか。
しかし、ドーパミン中毒は就寝では治りませんでした。
1週間デジタルデトックスを行っていたから余計中毒でした。

本日の修行

今日の修行は心が叫んでいる「ロードバイク乗らなきゃ」「活動しなきゃ」
という焦り、固定概念などを払拭し、逆の行動を取ります。
朝のルーティンである軽い筋トレ、瞑想、コールドシャワーを実践したあと、まだ倦怠感などがありましたので、足踏み運動をトータル25分。
そうしてAIさんに人生相談しながら今日のメニューを考え、ポモドーロテクニックで小分けにして色々やるということになりました。

ポモドーロテクニック
○筋トレ
○有酸素運動
○作曲
○読書（勉強）
○日記＆ジャーナル
○瞑想

ロードバイクに乗らないかもですけど、超短時間で乗るかも。ちょっとした散歩＋メンテナンス後の走行テストがございます。

後は動画視聴を控えるだけ

今日は極力動画視聴を控えます。
仕事柄、PC作業がメインですので、完全なるデジタルデトックスってできないのですけど、気分が晴れたら外に出ようかなと思っております。

こんな感じで一日修行いたします。

最後まで読んでくださった方にこちらを。