春のウォーキングで姿勢改善 ～姿勢の良い不良はいない②

春の暖かな日差しは、私たちに活動を促します。
ウォーキングは、この季節にぴったりの活動であり、
同時に姿勢を改善するための素晴らしい方法です。

ウォーキングが姿勢に及ぼす効果
かっこいいな、颯爽としているなと感じる人の歩く姿を
イメージしてください。

正しくきれいな姿勢のウォーキングは、
全身の筋肉を均等に使い、
特に背中や腰の筋肉を強化します。

これにより、自然と姿勢が改善され、健康的な体へと導かれます。

また、ウォーキングは心理的なウェルビーイングにも寄与し、
春の訪れと共に新たな自分を発見するきっかけになります。

年度末を迎え、新しい場所・機会を求め転職活動をする方も多いと思います。Z世代はもちろん40歳代まで、優先すべきは給料額ではなく、自由度であったりウェルビーイングの重要性に気付いてきています。

ウェルビーイングを実現させるためには、運動が重要です。
運動は身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも好影響を与えます。
ウェルビーイングを向上させるためのウォーキングのコツをまとめ。

1. ウォーキングの効果:

   • 身体的健康:
     運動は血行を促進し、冷え性改善や美容効果に期待できます。

   • メンタルヘルス:
     セロトニンやエンドルフィンの分泌により、
     ストレスや疲労の解消に効果的です。

   • 充実感:
     運動を習慣化することで日常生活が充実感をもたらします。

2. ウォーキングのコツ:

   • 関心を持たせる:
     運動の効果を伝え、興味を引く情報を提供しましょう。

   • 運動しやすい場所を確保:
     社内でウォーキングを促進する場所を設けてください。

   • チームで取り組む:
     仲間と一緒にウォーキングすることでモチベーションが高まります。

   • 目標を可視化:
     達成度を確認できるアプリやツールを活用し、目標を設定しましょう。

   • 経営陣も参加:
     経営陣が率先して運動に取り組むことで従業員に影響を与えます。

もし、ウェルビーイングを模索することが転職の目的になっているのであれば、それを待たずとも、ウォーキングで今からでも手軽で効果的に人生にチョイスできます。

ぜひ毎日の習慣に取り入れて、
ウェルビーイングを向上させましょう！🚶‍♀️🚶‍♂️

〜ご参考〜
ウォーキングコンディションが整わない雨・雪の日などに、御覧ください。

• 正しいウォーキングの姿勢に関するガイド
  ウォーキングの正しい姿勢を学ぶために、以下の動画サイトが参考になるでしょう:

  1. 「ウォーキングレッスン基礎編・正しい姿勢と歩き方の解説」:
     ※この動画では、
     健康やダイエット、姿勢改善、腰痛や膝痛、O脚、むくみ、冷え症などをウォーキングで改善する方法について解説しています。

     • 動画リンクはこちら1
       

  2. 「【姿勢編】頭の上から引っ張られるイメージで！【正しいウォーキング法】」:
     この動画では、
     ウォーキングの正しい姿勢について、
     頭の上から引っ張られるイメージを使って解説しています。

     • 動画リンクはこちら2
       

  3. 「動画で学ぼう！健康ウオーキング講座③「正しい姿勢について」」:

     • この動画では、
       運動する際の正しい姿勢のチェック方法について紹介しています。

     • 動画リンクはこちら3

これらの動画を参考に、ウォーキングの姿勢を改善しましょう！🚶‍♀️🚶‍♂️

• ウォーキングが健康に及ぼす影響についての研究
  

  1. 「ウォーキングが血圧コントロールに及ぼす影響 | Cochrane」:

     • この動画では、
       ウォーキングが血圧を下げる効果について詳しく解説しています。

     • 動画リンクはこちら ¹
       

  2. 「みんなの「知りたい!」 「ウォーキング」 - きょうの健康 - NHK」:

     • NHKが提供するウォーキングに関する情報を含む動画です。

     • 動画リンクはこちら ²
       

  3. 「日本ウォーキング 学会 | Japan Walking Research」:

     • 日本ウォーキング学会の公式サイトで、ウォーキングに関する研究情報を提供しています。

     • サイトリンクはこちら ³

これらの動画やサイトを通じて、
ウォーキングの健康への影響についてさらに理解を深めてください！🚶‍♀️🚶‍♂️

～ご紹介動画URLまとめ～
(1) ウォーキングが血圧コントロールに及ぼす影響 | Cochrane.
https://www.cochrane.org/ja/CD008823/HTN_uokingugaxie-ya-kontororuniji-bosuying-xiang

ウォーキングが血圧コントロールに及ぼす影響

(2) みんなの「知りたい!」 「ウォーキング」 - きょうの健康 - NHK.

(3) 日本ウォーキング 学会 | Japan Walking Research.
http://jwr.jp/

日本ウォーキング 学会 | Japan Walking Research

(4) スポーツ庁 Web広報マガジン｜プラス「10」分のウォーキングから始めるストレス対策
 https://sports.go.jp/special/value-sports/plus-10-minutes-walking.html

スポーツ庁 Web広報マガジン｜プラス「10」分のウォーキングから始めるストレス対策

(5) ウォーキングは健康に効果的？研究データを基に詳細を解説！
 https://kiwi-go.jp/column/walking-data/

ウォーキングは健康に効果的？研究データを基に詳細を解説！

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