ソワンを使った1分マッサージであなたが得るもの
（このnoteはポスパムが発行しているメルマガの一部を転載しています）
こんにちは、ポスパム（ @postpartum.yoga ）です。
ポスパムのインスタアカウントでは、毎週火曜日12時15分〜15分間、インスタライブをしています。前半はいただいた質問への回答、後半はソワンのオイルを使った簡単にできる1～2分のマッサージを紹介しています。
今日はそんな自分マッサージの話。
自分でできる1分マッサージの効果
オイルが1本あれば、ほんの少しの時間で、実はいろんなマッサージができます。
子育て世代が気になる、年齢が出やすい首や手の甲。少し疲れを取りたい時には目の周りなど。ほんの1分あれば簡単にできるものばかり。
子育てや仕事や家事など日々の忙しさの中で自分へのケアは後回しにしがちですが、ほんの数分でも自分の体と向き合ってあげることで、自己肯定感の向上にもつながります。
疲れや不調を溜め込むと、修復したり回復するのに時間がかかります。ソワンのオイルを使えば、薄いラベンダーの香り（リラックス効果もあるとされています）で、ゆっくり深呼吸もしつつ楽しめます。
こまめなケアがマイリズムを維持する。
1分マッサージをぜひ行ってみてください。今日は中でも、普段、注目されにくい頭とお尻にフォーカスして紹介します。
頭のマッサージ
頭は本当に疲れやすい！でも気づきにくい。よかったら試してみて下さい。
ソワンのオイルを1〜2プッシュ手のひらに垂らし、両手でよく揉み込みます。
その手で、首の横の太い筋肉を耳の下から鎖骨に向かってリンパを流すように片方ずつ撫でます。（左手で右側の首をやるとやりやすいです）。
次に鎖骨の下を、鎖骨に沿って押しながら撫でます。最後、耳の真ん中辺りを掴んでぐるぐる10回ほど回してみてください。
ちょっと頭がスッキリしませんか？。時間のない時やオイルが手元にない時は、耳を少し引っ張って回すだけでも頭周りの皮膚の緊張が解け、痛みの緩和につながることもありますよ。強く引っ張りすぎず、ご自身の心地よい強さで試してみてくださいね。
お尻周りのマッサージ
実はお尻は冷えやすくケア不足になりやすいのですが、身体の裏側なので意識が抜けがちです。
ソワンのオイルを1〜2プッシュ手のひらに垂らし、両手でよく揉み込みます。
腰の真下、お尻の割れ目が始まるの一番上にオイルと塗り込む。
手のひら全体でお尻を包み、優しく手のひらを回転させて刷り込む。
プラスでケアしたい場合は、お風呂等で清潔に洗浄いただいた後、ちつまわりと同じようにマッサージや保湿がおすすめです。
オイル少し保湿度合いを高めたい、また手で触るのは抵抗がある・・・という方は、コットンにオイルを染み込ませ、それを肛門まわりにあて、お尻に挟むような形で1分保湿するのも効果があります。乾燥気味だったり、便が固めの方におすすめの保湿方法です。
自分なりの1分マッサージを見つけて、どうぞ毎日の良い習慣を作ってみてくださいね！
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