流産とダイエット

あれから太った自分が嫌で嫌で家から一番近いパーソナルジムに二カ月16回コースを契約。流産したばかりなんだよとは伝えていたのに容赦ないスパルタトレーニングがはじまった。いざダイエットがはじまるとなると気合がはいり、体験から1週間。つまりは次のレッスンが来る前に体重は1キロ減。幸先のよいスタートを切った。トレーナーがぶちかますメニューは今まで四つほど通ったパーソナルで一番キツく期待に胸が踊った。

そこから2か月が経過した現在、私の体重は、、

微動だにしないどころジムに通い始める前から＋2キロ。妊娠前から＋4キロになっている。。

今これを書いているのがクリスマスと正月のカロリー大感謝祭のあとだから、というのもある。しかし、まさかの展開にやる気がそろそろ枯渇しそうである。

前に進むために敗因を考えた。

1 トレーニングが高負荷で一つ一つをきかせられなかった感がある。→今までのトレーナーのメニューもまあまあきつかったが、できない場合は回数より負荷を減らして効いているかを優先していた。

2 トレーニングがキツすぎて、ランチのボリューム大。→ 今まで、ジム帰りはだいたいサイゼやサラダやさん、和食屋さんでご飯をたべていたが、焼肉や唐揚げ定食などを、解禁してしまうことが多かった

3 朝ご飯にパンのサブスクをしていた　　→たぶん、これが一番まずかった。一日の総カロリーは今までダイエットしてきたときと変わらない1200キロカロリー前後。ただ、朝にサブスクでサンドイッチやクロックムッシュなどの脂質多めごはんをたべていた

4 夜の炭水化物　→ジムがある日は夜に炭水化物をとることもあった。大戸屋のばくだん丼なら脂質も少ないし100gの雑穀米はありかと。ただ、そこで気がゆるんでジムなしの日もご飯や蕎麦を食べた日もままあったかも。

5 甘い飲み物　→ 寒くなってスティックのミルクティーを飲むことが多かった。低糖質のものにしていたが、お茶ならノンカロリー。

ここから私が導きだしたダイエットメニューは次にまとめます。