妊活中は、果物を食べた方が妊娠しやすいというデータがあるほど、果物には妊娠に必要な栄養素が豊富に含まれています。 ① 妊娠に欠かせない栄養素「葉酸」を多く含む果物 いちご、マンゴー、ライチ、栗、パパイヤ 葉酸は赤ちゃんの脳や脊髄を作るため、妊活中から妊娠初期まで特に必要です。 ② 疲労回復には「ビタミンC、クエン酸」 レモン、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘系 ビタミンCは抗酸化作用が強く、卵子の老化を防ぎます。 ③ 卵子を成熟させるミトコン
