ダイエットに効く！？食生活動画の紹介

おはようございます。初めて朝の投稿です！

投稿21日目になります。Yoです。

昨日から「ダイエット始める宣言」をしました。

外出自粛中なので、食生活から改善！ということで、どんな料理がいいか調べていました。そこで「ストレスフリーで無理なく」できそうな食事がないか調べること（勿論、実践することが一番大事ですが…！）から始めます！

最近で気になった動画はこちらです！

まずは、マコなり社長です！（私の記事に頻繁に出てきます）

サムネは中々インパクトがありますが、動画自体は、「食生活の大切さ」「食事管理の方法」等、重要なことをコンパクトにまとめられています。

食事管理の方法は、「朝昼の糖質制限を30gに抑え、夜は好きな食べ物を食べる」

そして、「1日の糖質摂取量を160g以下に抑える」です。

因みに、おにぎり１個=35g コーラ500ml=50gだそうです。

朝昼夜のうち1度は好きなものを食べれるのは良いですね。私は「お昼に好きなものを食べ、夜は控えめ」でいこうと思います！（※糖質を制限しすぎると体調が悪くなるそうなので、130〜160gの摂取がベストだそうです）

次に、では実際控えめの食事で何を摂取しようか考えました。よく言われるのが、サラダチキン。サラダチキンも色々な味があるので良さそうですが…他の食べ物を物色していたところ、良い動画を見つけました！それがこちら↓

本田翼さんが紹介していた食生活です！（食生活の動画は5分58秒〜）

「豆腐そうめん＋納豆＋岩海苔」です！

大豆系たんばく質が豊富に取れ、カロリーも控えめ。大豆がメインなので、糖質も抑えられていると思われます。価格帯もそこまで高くない and 皿洗いが不要。良いことづくしです。

これだ！と思いました。早速、実際の食事に組み込んでいければと思います^^実践したら、またnoteで報告させてください！

いよいよスタートします。温かく見守ってください！

高評価、コメント、フォローの方よろしくお願いいたします＾＾

ではまたお会いしましょう！