出産するあなたへ
妊娠後期に入ると、
「たのしみ」「わくわく」はもちろん、
「大丈夫かな」「ちゃんと産めるかな」
出産への不安も強くなるもの。
もうすぐ出産を控えているあなたに。
微力ながらエールを送ります。
１．はじめに
これは、私が現役助産師時代に作ったもので、
友だちに送ったり、勤務状況によって分娩まで立ち会うことができなくなってしまった産婦さんにお伝えしていた内容です。
投稿用に少々加筆修正しています。
また、無痛分娩はこの限りでないことをご了承ください。
２．はやく赤ちゃんに会いたいあなたへ
妊娠35週以降の方に推奨している行動です。
切迫早産といわれていた方、早産の既往がある方、
経産婦さんなどは、37週以降が良いです。
まずは、主治医に相談してから初めてみてください。
３．陣痛がきたら
🌸時間をはかる｜アプリをインストールしておくと便利です！
10分以内のペースで6回続けて痛みがきたら病院に電話しましょう。
陣痛は波のようにきます。
ゆっくり痛くなりピークが約20～30秒続きます。
そしてまたゆっくり痛みが引きます。
痛みが来てから、次の痛みが来るまでの時間を「陣痛間隔」といいます。
それが20分で始まったり、いきなり5分で始まったり、それは人それそれです。
一般的に、
赤ちゃんが降りてくると痛む部位も下がってくることが多いです。
下腹部が痛い・・・赤ちゃんが骨盤に入り込もうとしてる！
腰が痛い・・・赤ちゃんが骨盤に入り込んだ！いい調子！
おしりが痛い・・・赤ちゃんはもうすぐそこ！
痛みの感じ方は人それぞれなので、どの痛みで病院に電話しても大丈夫！
⚠呼吸が難しいほどの激痛、休みなくずっと痛い、常におなかがカチカチ…そんなときは危険なサインかも。
すぐに病院に電話してください。
「なるべく家で我慢したい」という人もいると思いますが、自宅だと赤ちゃんの様子を知るすべがありません。
安全のためには、陣痛がきたらまず病院に電話するのがベストです。
が、どうしてもすぐに電話できないときは、
胎動チェックだけは必ずしましょう！
📝たまに”おなかを下しただけ”だと思っていたら、それが陣痛だったって人もいるよ！🚽
４．破水したら
🌸陣痛に関係なく、すぐ病院に電話しましょう！
シャワーは浴びずに綺麗なナプキンを当てて入院へ！
尿漏れと判別つかないときもあると思います。
念のため、入院セットを持って受診しましょう。
破水を放置すると感染症の危険があるので
早めに電話、受診がベストです！
特に経産婦さんの場合は、破水とともに猛烈な陣痛がくることも多いです。
５．病院についたら
🌼足を冷やさない
→冷えてたら手でさすって温める。特に内くるぶしあたりにある『三陰交』と呼ばれるツボが効果的です！
暑くても長めの靴下（きつくないもの）を履いておくとgood！
🌼心拍モニターをつけてないときは、なるべく動く。
→寝てるより立ってるか座ってる方が重力とともに赤ちゃんが下がってきやすいです。
四つん這いも効果的◎
赤ちゃんが一番降りてきやすい姿勢です。
コツは、足を開き、おなかを引っ込めて背中を丸めるポーズがベストです！
スクワットも効果的◎
膝を外側に開いておしりを落とすイメージでやってみましょう。
🌼なるべく飲食してパワーをつける
→おにぎりでもゼリーでも、なんでもよいのでカロリー摂取しましょう！
お産は体力勝負です。
🌼疲れて来たら陣痛の合間に寝る。寝れなくても脱力して目をつむる。
助産師さんに温タオルを用意してもらって、目元に当てておくのも効果的です◎
🌼余裕があったらおっぱいマッサージ(乳輪を軽く押す)
乳輪を刺激すると、お産を進めてくれるホルモンが分泌します。
他には、胎児のエコー写真を見る、リラックスする、パートナーと手を繋いだり肌を触れ合わせる…などが効果的です◎
６．陣痛中
🔥何も掴まない
→手を握っていると力が入り子宮口が開きづらくなる
手はブラブラ〜っとさせておく
🔥目の前にあるロウソクの火を吹き消すイメージで、ひたすらながーく口から息を吐く。とにかく吐く。
痛ければ痛い時ほど「吐く」を意識！
🔥嘔吐すると進む！？
→胎児の動きが刺激となり嘔吐することもあるし、
嘔吐することで腹圧がかかりグッと赤ちゃんが降りてくることがあります！
落ち着いたら助産師に申告しましょう。
🔥おしりに違和感を感じたらすぐナースコール！
→その違和感は赤ちゃんだ👶🏻！
🔥どんなに痛くても担当助産師の声だけはよく聞く
→錯乱状態でお産すると赤ちゃんが苦しくなったり、ママのおまたが切れてしまいます💦
耳だけは助産師に向けておくのがスムーズにお産するコツです。
７．出産を終えたら
たくさん自分を褒めてください。
分娩方法はたくさんあります。
正常（自然）分娩、吸引分娩、鉗子分娩、無痛分娩、帝王切開・・・
どんな出産でも、
あなたしかその子を産むことはできませんでした。
心から、自分を褒めてあげましょう。
いかがでしたでしょうか。
あなたの出産が素敵な思い出になりますように。
お読みいただき、ありがとうございました。
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