毎朝ジャーナルすることで動き出した私の未来
9月1日から、毎朝がっつりとジャーナルを書き始めました！
そのおかげで、未来が大きく動き出しているかも！？
とそんなことを感じています。今回は、その効果を皆さんにシェアしたくてこの記事を書いています。
忙しいけれど、目標や夢に向かって一歩でも進みたい、なにかモヤモヤすることがある、そんな方に少しでもお役に立てばいいなと思います。
以前から夜にジャーナルを書く習慣はありましたが、今回は朝に意図を明確にするためのジャーナルをがっつり書き始めました。
私が今まで書いていた主な内容は、
感謝することを書く
感情（特にネガティブ感情）の変化を書く
未完了タスクを書く
たまにビジョンを再確認のためやりたいことを書く
こんな感じで、気の向くままに、ほぼ毎日「夜に」なんとなく書いていました。
今回、朝に書こうと思ったきっかけ
8月の終わりに、楽しい家族旅行から帰国。すぐに仕事が待っていました。
旅行の後半からチラチラ頭の中は仕事がよぎり、旅行でリフレッシュした気持ちが一気に曇ってしまいました。
ああ～会社やだな～～。
また、独立に向けて進んでいない自分に対する苛立ちも大きく、将来への不安が募っていました。
モヤモヤモヤモヤ、そんな状況のさなかにいました。
そんな時に、コーチングのメンターでもあるユリさんのメンタリングコミュニティで、「2週間ジャーナルチャレンジ」なるものが開催されるとのこと。
これは、メンバー皆で「毎朝ジャーナルを書いて、感じたことをアウトプットしましょう」というようなチャレンジです。
ジャーナルには、テンプレートが用意されていて、それに沿って書けばいいのですが、結構なボリュームです。
以前このテンプレートを見たときは、「こんなに毎朝書くのは無理！」と思って避けていました。でも今回は、モヤモヤから抜け出したい気持ちが強く、やる気が湧いてきたので、思い切ってチャレンジしてみることにしたのです。
今回のジャーナルを目的は「意図設定」
毎日が楽しいと思うような日常。
それは、あなたがどれくらい意図を持って生きるかによって決まってきます。
このジャーナルは、あなたの意図を毎朝設定し、集中力を持って意図的に生きるためのツールです
たとえば、
毎日自分がどんな意図を持って、
どんな自分でいたいのかをしっかり決めること
毎日「未来の大きな目標」を書き出し、それに向かって今日どんな行動をすればいいかを細かく具体的に書き出していきます。
これをひたすら毎日（他にも感謝することや、セルフケアはなにするかなど、いろいろな質問がありますが）書き続けるのです。
得られた心の動き
毎日最初に「人生の大きなゴール」を書き続けると、まるでそれが本当に実現する気がしてきます（笑）
大きなゴールを見据えて、日々の行動を設定するので、必ずゴールに近づきます
毎朝の意図設定をすると、やるべきことに自然と集中でき、行動に移しやすくなります
もしも設定したことがやれなかったら、次の日のジャーナルに書くようにして、いつか必ずやるようになります
設定したことが少しでもできると、達成感を味わえて、モチベーションが上がります。
やりたくないタスクでも、ジャーナルに書いておくと、「やらなきゃ…」という気持ちが生まれて、結局やってしまいます（笑）
行動をたくさん積み重ねることで、必然的に結果がついてきます。
何をやればいいかわからなくても、なにかやろうとにかく探す笑
もうすぐ3週間ほどジャーナルを続けていますが、心がとても晴れやかになり、気持ちがぐっと上向いているのを実感しています。
得られた大きな成果
それ以上に、今週、私にとって大きな変化がありました！
それは、今の会社を12月から業務委託で仕事ができることになったのです。
ずっと正社員で勤務していた私、育児と仕事、そしてコーチングの両立を模索していたので、この結果は大きな成果です。
いや～～嬉しいです！
まとめ
今回このジャーナルチャレンジで
ゴールを明確に描くこと、
自分の意図を設定すること、
行動を積み重ねること、
基本なんだけど、すごい大切だなって思いました。
もちろん、意図設定しても、私も全然できない日もありましたが、（特に私は、嫌なことがあったらとことん逃げるので笑）それはそれでまた明日って感じでしで、緩く自分を受け入れることも大切だと思います。
もし、今現状に満足されていない方もされている方も、
是非、小さな一歩であるジャーナルから始めてみてください。
日々の積み重ねが、必ず未来を変えていきます。
私もその変化を体感している最中ですが、一緒にジャーナルしてみましょう～！
【勧め簡単なジャーナル】
自分の大きなゴールを書き出す。
自分の大きなゴールや夢を書く
その時の自分をイメージして書き出す
そのゴールに向けて、今日一日で何かできることを具体的に書く
感謝できることを3つ書き出すことで、ポジティブな感情を強める。
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