桔梗
ジャンルは雑多ですが、実用書多め。
内向型で悩みやすい私が実践する生存戦略。 自律神経失調症と機能性ディスペプシアを患い、ゆる養生法。 生きやすくするコツ、健康・ストレス解消のアイディアのご参考に。
逗子生まれで20年以上通う私の逗子と鎌倉愛の記録
内向型の20代独身女性のOffの過ごし方、やりたいことまとめ。 自分時間を楽しみたい方に。 充実した日も、ダラダラする日もあって良い。 内向型なのでイケイケではありません。
街ブラ記録
ストレス対処法を知りたいと思い、読んでみました。 タイトル通り、非常にやさしい（わかりやすい）本でした。 著者は公認心理士で、認知行動療法や心理学の理論を踏まえながらも、 学術的な記載は少なく、読みやすいです。ストレスのコーピング （対処）を実践するため、巻末にワークシートがついており、 すぐに取り組むことができます。 まずはストレスとコーピングについて解説されています。自分のストレス 体験をモニタリングし、自分が何にストレスを感じるか（＝ストレッサー）を知り、心と体のスト
ストレスによる自律神経失調症と機能性ディスペプシアを患う 私のゆる養生録。 ストレスで体調が悪くなる方のお役に立てれば幸いです。 胃の働きが悪くなり、食欲不振・吐き気・胃の痛みといった症状が出る 機能性ディスペプシア。 漢方薬で改善してきていましたが、夏に悪化しひどい吐き気と食べられないことに苦しんで鍼に通い始めました。 ※私には効果が出ており症状が改善してきていますが、私は鍼灸の専門家 ではないため、本記事は素人意見であることご容赦ください。 より専門的なことを知りた
ストレスによる自律神経失調症と機能性ディスペプシアを患う 私のゆる養生録。 ストレスが胃に出る人のお役に立てれば幸いです。 胃の働きが悪くなり、食欲不振・吐き気・胃の痛みといった症状が出る 機能性ディスペプシア。 アコファイドという薬がよく使われますが、私には合わず。 そこで漢方薬に切り替えたところ、症状が改善してきています。 機能性ディスペプシアは胃の機能低下のため、薬は対症療法でしかなく、 根本的にはストレスの対処や体質改善に取り組む必要があります。 私の症状には東洋医
胃の痛みや吐き気が続く。そんな状態を放っておかないで。 ストレスによる自律神経失調症と機能性ディスペプシアを患う 私のゆる養生録。 ストレスが胃に出る人は参考にしてみてください。 私は元々ストレスが胃に出やすいタイプで、胃が痛くなることは度々 ありました。 しかしあまりに痛みや吐き気が続き、1年半消化器内科に通院しています。良くなったり悪くなったりを繰り返し、薬が劇的に効いたとは思えない状態です。 1年前に食べられなくなり、10キロほど痩せて、逆流性食道炎と診断。 その
内向型の概念に出会って救われた20代女性。 生きやすくするため実践中ですが、関連書籍の読書メモと自分の考えを まとめてみます。 考え込みやすく悩みがちな人の参考になれば幸いです。 【自分の強み】 自分の経歴から強みを洗い出し、細分化すると良いかと思います。 自分の思うところと人から言われることで、私個人の強みは以下の通り です。 〇じっくり考えることが好き、得意 -論理的で、本質的・多角的に物事を捉えることができる。 -集中力がある。 -考えをまとめ、整理し
内向型の概念に出会って救われた20代女性。 生きやすくするため実践中ですが、関連書籍の読書メモと自分の考えを まとめてみます。 考え込みやすく悩みがちな人の参考になれば幸いです。 【内向型の強み】 内向型の特性を欠点ではなく、自分の強みとして捉えることが大切です。 短所を裏返すと長所にもなりますよね。 ４つの観点で内向型の特性を強みに変換します。 ①もの思いにふけるのが好き⇒自分や人にじっくり向き合える -自分の感性や感覚を大事にする。 -共感力がある、相手の立場にな
内向型の概念に出会って救われた20代女性。 生きやすくするため実践中ですが、関連書籍の読書メモと自分の考えをまとめてみます。 考え込みやすく悩みがちな人の参考になれば幸いです。 【人見知りではない内向型】 まず大前提、内向型は必ずしも人見知りや内気なわけではありません。 気の置けない人と話しているときや、興味のある話には外向的になると言われています。 私自身は初対面の人でもわりと抵抗なく話せたり、大人数の飲み会もあまり苦にならなかったりするため、そのあたりは外向的な面もある
内向型の概念に出会って救われた20代女性。 生きやすくするため実践中ですが、関連書籍の読書メモと自分の考えをまとめてみます。 考え込みやすく悩みがちな人の参考になれば幸いです。 【働き方を変える】 IT系企業で営業をしている私が悩んでいる、今の仕事が向いていないと 感じるポイントは以下５つです。 ①顧客都合に振り回されるため、自分でやり方を決められない ②突発的な対応が多く、計画的に進めにくい ③携わる業務が幅広く、マルチタスクを求められる ④スピード感を求められる ⑤多く
内向型の概念に出会って救われた20代女性。 生きやすくするため実践中ですが、関連書籍の読書メモと自分の考えをまとめてみます。 考え込みやすく悩みがちな人の参考になれば幸いです。 【内向型に適した働き方】 社会人になってから仕事の苦手意識が強く、自信を持てないでいます。 まだまだ自分に合うやり方を模索中ですが、内向型に適した働き方について4つの観点でまとめます。 １．環境 〇じっくり集中できる環境 -席の間隔が広い、パーテーションで仕切られているなど、ある程度 プライ
私なりに内向型の定義・特徴をまとめてみた「考えがちな内向型とは①」の続きです。 内向型の概念に出会って救われた20代女性。 生きやすくするため実践中ですが、関連書籍の読書メモと自分の考えをまとめてみます。 考え込みやすく悩みがちな人の参考になれば幸いです。 【内向型と外向型の違い】 「考えがちな内向型とは①」でも色々触れましたが、内向型と外向型は まとめると４つの観点で違いがあります。 ①刺激：内向型は外向型より少しの刺激でも敏感に感じ取る →少しの刺激で十分で、色々
私なりに内向型の定義・特徴をまとめてみた内向型の概念に出会って救われた20代女性。 生きやすくするため実践中ですが、関連書籍の読書メモと自分の考えを まとめてみます。 考え込みやすく悩みがちな人の参考になれば幸いです。 昔から悩みやすい性格だと思っていますが、特に社会人になってから仕事が苦手で、悩み散らかしてストレス溜めています。 最近よく聞くHSPは近いようで、自分には当てはまらない・なんとなく違うと感じていました。 内向型という言葉を知ったのは確かネット記事を読んだ時。
語りきれない逗子愛の続き。 最近行ったお店のまとめ。 ①カフェ シエスタ →小坪海岸を見下ろす絶景一軒家カフェ 小さいながら食事とタパスとスイーツと揃っていて、ランチ・お酒・カフェと楽しめます。 小坪漁港から階段で斜面をだいぶ上がって行く感じです。道順がわかりにくいので、Facebookでチェックを。 階段登ると息が上がりますが、こんな絶景が見れます！ ②Ginger Beach inn →おしゃれ雑貨店。 逗子銀座通りを葉山方面に向かっていく辺り。 オリジナル
逗子に通って20年以上、愛を語ってみた 逗子生まれ、亡くなった祖父母の家が山の根にあり、今は小坪にお墓があって定期的に足を運んでいます。逗子市にふるさと納税しています。 逗子がすごく好きで、ストレス溜まると無性に行きたくなります。時間の流れがゆったりしている感じで(勝手に海岸タイムと呼んでいる)、逗子海岸で海をぼーっと眺めていると落ち着きます。 真夏の逗子海岸は混んでいるので行きません。海辺を散歩して、キレイな貝殻探します🐚 好きすぎて学生の頃から1人でもお墓参り→逗子海
【ストレスコーピング】 ストレス発散に笑いは大事！ 家で1人で沈んでいるときは、YouTubeやNetflixで笑える動画を見ます。 内向型で考え込みやすく、嫌なことがぐるぐる頭の中を回ってしんどくなってしまいがち。 そんな時は頭空っぽにして見れる動画が良いですよね！ ○YouTube→芸人さんの動画 NONSTYLE、U字工事の漫才を見る 漫才は15分前後くらいで笑えて◎ ○Netflix→コメディー作品 フレンズ、フルハウス、銀魂など。 ダラダラ見てしまいがちだけど
【休日の過ごし方②】 休日は歩くことを意識。 御朱印はちょこちょこ出かけるのにぴったり！ 靖国神社で秋限定の御朱印をゲット！ 紅葉が刺繍されていてとても素敵です🍁 初穂料1,000円でしたがこのクオリティは納得です。 元々神社に行くのが好きで、ご朱印帳のデザインに惚れて2年前から始めました。 今家に3冊あって、1冊は京都専用で2冊はそれ以外の地域とざっくり分けています。 旅行好きの方に御朱印はおすすめです。
【休日の過ごし方①】 エリザベス女王崩御のニュースの中。 英国文化を味わうおうちティータイム。おうちでやるならクリームティー🫖 紅茶とスコーン、ジャムとクロテッドクリームを用意。 ちょっといいものをセレクトして、贅沢な休日を。 ［紅茶］ FORTNUM&MASONのロイヤルブレンド 英国王室御用達のイギリスデパートの紅茶。 日本橋三越で購入しました。 オーソドックスで、朝食でもティータイムでも 楽しめる味わいです。 お店では豊富な種類の紅茶以外にスコーンや パン
