健康基礎知識②

姿勢意識は前回のままキープできていますでしょうか？
今背筋が伸びた人は偉いです、普通に。

ふくらはぎを揉め！！！

姿勢の次に大事だと思うことは身体の硬さです。
硬さって言っても長座ができないとかじゃなく、触った時の皮膚の硬さです。

これから寒くなっていくとただでさえカチコチな身体に力が入り、柔らかさを失います。

なのでとにかく物理的に揉む！！！

お風呂上がりや朝起きた時、気づいた時に揉む癖をつけると、その日によって硬さが違ったり、痛いと感じる時もあります。

その変化を感じながらひたすら揉む！

脚が細くなるのは柔らかくなってから、です。

揉み方・押し方

揉みすぎは良くないとも言いますが、大体の人はそこまで揉めないはず。別に決まった揉み方・押し方もないですが一応ご紹介。

ふくらはぎは地べたに座り、あぐらをかき、足首辺りから両手で包み込むようにして膝側にモミモミ。
硬いなと感じるところは何度も往復して親指で押します。

ついでに、かかととくるぶしの間も親指で押し、土踏まずはかかと側から指側にゴリゴリスライドしながら押します。

最後、膝のうらに両手の親指挟んで脚を蹴るように動かせば浮腫み改善になります(Good)

自分の脚を毎日見てあげるようになると、自然と綺麗になります。レッツモミモミ。