甘くみていた猫背と運動不足

2024年9月27日 06:24

こんにちは！Plan Be のだちかです。
アラフォー２児の母で本業は薬剤師です。
ドタバタな毎日ですが、色々あってマイクロビジネスとストックビジネスの構築をしています。
noteでは、そんな色々と私のビジネスについて綴っていきます！
こちらのエピソードはラジオでも語っています↓

最近、子育てと仕事の両立の中で、体調管理に苦戦しています。
特に睡眠不足と風邪には悩まされていて、皆さんにも共感していただけるのではないかと思い、今回はその経験をお話しします。

先週、私の2人の子供たちが風邪気味になってしまいました。
残暑の疲れもあってか、ずっと疲れている様子で、咳や鼻水が出て、保育園を休むこともありました。
連休中に少し休ませてあげようと思ったのですが、主人が仕事で不在だったため、1人で子供2人を見るのは大変だと感じ、実家に帰省することにしました。

実家では、子供たちは大好きなじいじとばあばに遊んでもらって楽しく過ごせたのですが、私は睡眠不足に悩まされました。
子供たちが咳で寝苦しかったり、環境の変化で興奮して寝るのが遅くなったりして、私の睡眠は細切れになってしまったんです。

帰宅後、疲れが一気に出てきて、仕事中にだるさや悪寒を感じるようになりました。
帰宅したら微熱が出ていて、夜中も熱があったようです。
子供が小さいと、本当によく風邪をひくんですよね。
今までこんなに風邪をひかなかったものの、子供を経由してくる風邪ウイルスは威力が増しているように感じます。

この経験から、睡眠の質を上げることが大切だと実感しました。
主人と相談して、週に何回かは別の寝室で寝る作戦を考えています。
少しでも睡眠の質を上げて、体調管理に努めたいと思います。

普段は事務作業が中心で、立ち仕事はほとんどありません。
自宅の作業もほとんど座りっぱなしで、パートの仕事も、薬剤師の仕事では珍しい事務仕事なんです。
基本的にパソコンに向かって仕事をすることが多く、姿勢の悪さが気になっています。

元々猫背になりやすい体質なのですが、パソコン作業中は特に肩が内側に入りがちです。
その影響で最近は胃の調子も悪くなり、咳が出ることも増えてきました。
呼吸器科で診てもらっても特に問題はないと言われましたが、逆流性食道炎の症状が出ていることに気づくまでには時間がかかりました。

そこで、姿勢を正すための椅子を購入し、少しでも改善できるよう心掛けています。

最近、派遣薬剤師として働き始めたことで立ち仕事をする機会が増えました。
最近は事務作業がメインで座っている時間が長かったため、久しぶりにフルタイムで立ち仕事をした際には、自分の体力の衰えを痛感しました。
帰宅時には足がパンパンになり、「こんなに筋肉が衰えていたんだ」と驚かされました。

普段は駅から家まで歩くことも多いですが、その道のりですらきつく感じるようになってしまいました。
運動不足がここまで影響を及ぼすとは思ってもみませんでした。
このままではいけないと思い、日常生活に少しずつ運動を取り入れる必要性を感じています。

あまり意識していなかったのですが、自分の体調管理には姿勢や睡眠など、多くの要素が関わっていると実感しています。
姿勢の矯正の椅子や睡眠の見直しをして、健康な日を増やせるように努力していきます！

最後までお読みいただきありがとうございます。

YouTubeとX始めました！

現在Udemyにてコース販売中です
ちょくちょくセールになるのでご興味のある方は是非！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【YouTube】
www.youtube.com/@planbe_nodachika33

【ひっそり構築中のオウンドメディア】
https://nodachika.com/
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？