寝る前のひとクセ

皆さん、質のいい睡眠とっていますか？
日々忙しかったり、考え事が多かったりすると寝つきが悪かったり、
夜中何度も起きてしまったりしていませんか？

時間もかからず、いつでもどこでも簡単に質のいい睡眠を
とる方法お伝えします。

1日の終わり、ベッドに入ったら

「口角をあげて笑顔」💛

これだけ！
だまされたと思って試してみてください。
すごい効果があります。

口角をあげて笑う事による効果

◆リラックス効果
　顔や体の筋肉がリラックスし、緊張が解消

◆血行促進
　血管を拡張させる効果があるため　血流がスムーズに。

◆ストレス軽減
　ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させ
　リラックスした状態に。

◆幸福感と喜びに満たされる
　脳内でエンドルフィンと呼ばれる快感をもたらす
　神経伝達物質が放出される

◆免疫力向上
　体を病気から守る助けとなる、抗体の生成を促進

日々がんばっているあなた、1日の終わりは自分の為に笑顔を💗