ぴろりんこ

総合診療医|内科|産業医 若いうちから健康長寿！を信念に、役立つ健康情報、ストレスコー…

ぴろりんこ

総合診療医|内科|産業医 若いうちから健康長寿！を信念に、役立つ健康情報、ストレスコーピングなどを発信しています。 健康が不安な20代のみんな、集まれ～！

【アルソサへの道】境港釜山4泊5日旅　2日目|ストレスコーピング

皆さんお世話になっております。ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿！ 皆さん、食事の時間は夜遅くにしていませんか？ 寝る前4時間程度は食事を食べると体の消費カロリーが低減するため脂肪に置き換わる比率が大きくなります。 夜食はとてもおいしいですが、タイミングや量が増えすぎないようにしましょうね。 ■船旅2日目昨日から始まった飛鳥Ⅱ眺望の妨げられるＫステート旅。 分厚いカーテンによって日光の多くがさえぎられており、「なんだ曇りかよ」と思ってカーテン開けたら最高な

ぴろりんこ

    • 【飛鳥Ⅱクルーズ】アルバトロスソサエティへの道

      お世話になっております、ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿！ 皆さん朝日は浴びていますか？ 体内時計の活性化、ビタミンDの活性化による骨密度保持など、太陽から得られる恩恵は計り知れません。 日ごろスキンケアが大事とか日焼け止めが大事とか言っていますが、要は程度問題。全く浴びないのはそれはそれで問題があります。 起きた後にカーテンを開けてしっかり日光は浴びるようにしましょう。 ■飛鳥Ⅱの初・船旅早速本題です。 今回のストレスコーピングは、日本は横浜に船籍を

      ぴろりんこ

      • 【医師が解説】アンチエイジングを叶えるための生活

        お世話になっております、ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿！ 皆さん、アンチエイジングという言葉は御存じですね？ anti-aging：抗加齢 という訳され方をしますが、読んで字のごとく「なるべく若くいたい」という人間の願望が表された造語です。 世の中、年を取らない人間や死なない人間はいません。これはどう抗っても今の時点で覆しようのない事実です。 でも、「なるべく若く見せたい」「なるべく若くありたい」「なるべく若い体でいたい」という望みは私もあります。欲を

        ぴろりんこ

        • 食べると肌がツルツル！？になる食べ物|スキンケア No.4

          お世話になっております、ぴろりんこでございます。

          ¥100〜
          割引あり
          ぴろりんこ

        【アルソサへの道】境港釜山4泊5日旅　2日目|ストレスコーピング

        ぴろりんこ

          【医師が解説】モイスチャライザーとエモリエント|スキンケア　No.3

          お世話になっております、ぴろりんこで御座います。 若いうちから健康長寿！ 今回もしっかり将来のための健康貯金をしていきましょうね。 公式ラインでも同じように健康情報発信しています！ モイスチャライザーとエモリエントという言葉は、聞いたことがあるでしょうか？ 前回記事でお話しした『保湿』 これを行うための俗にいう「保湿剤」の種類を表しています。 モイスチャライザーとエモリエント、なんとなく前者の方が強者感があります。 それぞれにはそれぞれの役割があり、どちらか一方

          ぴろりんこ

          【医師が解説】モイスチャライザーとエモリエント|スキンケア　No.3

          ぴろりんこ

          【医師が解説】保湿ってやっぱり大切？|スキンケア No.2

          皆さん、お世話になっております。ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿！今日もちゃんと健康につながる活動出来ましたか？ スキンケア連載2回目の今回もやっぱり勘ドコロ、「保湿」について考えてみます。 保湿の誤った考え世の中の大体のインフルエンサーや美容医、その他スキンケアに意識の高い方々は口をそろえて「保湿は一番大事」と話します。 肌の潤いが赤ちゃんの時はすごいのに、年を重ねると段々水分量が減っていく！ ↓ 赤ちゃんの時は体の70%が水分。高齢者は50%まで下がる

          ぴろりんこ

          【医師が解説】保湿ってやっぱり大切？|スキンケア No.2

          ぴろりんこ

          【医師が解説】しっかりやれば老けない！？スキンケア

          お世話になっております、ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿！ スキンケア、皆さんちゃんと意識していますか？ かくいう私は男としてここまで育ってきております。 やはり心の奥底には、今の時代にはちょっと問題視されるかもしれませんが「男がスキンケアなんて…」と思っていたことは正直言うとあります。 いやでもこれはやっぱり仕方ないですよ、周りの同調圧力というものがありますからね。 ただ皆さんも感じている通り、最近の猛暑・酷暑は年々そのひどさを増しています。 地球

          ぴろりんこ

          【医師が解説】しっかりやれば老けない！？スキンケア

          ぴろりんこ

          秋田県弾丸旅行|ストレスコーピング

          お世話になっております。ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿！ 皆さん、好き嫌いはたくさんありますか？ 野菜を食べない、肉を食べない魚を食べないなど、大人こそ子供以上に偏食に気をつけないといけないです。 偏った食生活はビタミン不足や蛋白不足、炭水化物不足を引き起こし、効率的なエネルギー補給の妨げとなったり、骨を強く保つことを難しくしたり、貧血を引き起こしたりと枚挙にいとまがありません。 サプリメントで補える、という意見もありますが、やはり自然の食餌から得る

          ぴろりんこ

          秋田県弾丸旅行|ストレスコーピング

          ぴろりんこ

          ディズニークルーズウィッシュ号紹介！

          お世話になっております、ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿！ 人間は1日寝ているだけで5%筋力が低下します。 実感することは無いと思いますが、毎日歩いてお出かけしたりお買い物したりするという行動は、筋力保持の観点からすると実はとんでもない偉業なんですね。 ぜひ運動も毎日のサイクルに組み込んでみましょう。 ディズニークルーズとは？ウォルトディズニー社が保有する子会社が運航するクルーズ客船のブランドの事です。 大きな客船で内装もディズニー一色！船の中にもアトラ

          ぴろりんこ

          ディズニークルーズウィッシュ号紹介！

          ぴろりんこ

          グランドシャトーのグランドオープン記念に泊まってきた！｜ストレスコーピング

          はじめにお世話になっております、ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿！ 30－40代の皆さん、湿気対策出来ていますか？ 10%湿度が上がると1度体感温度が増えるという報告がなされています。 除湿と冷房どちらを使えばいいのか、という議論は昔からありますが、これはちょっと難しいです。 湿度を下げれば体感温度が下がりますが、冷房を入れないと実際に体が冷えるわけではないですよね。 熱中症対策にはもちろん両者を併用するのが良いですが、まずは冷房でしっかりと空間ごと冷

          ぴろりんこ

          グランドシャトーのグランドオープン記念に泊まってきた！｜ストレスコーピング

          ぴろりんこ

          山形県弾丸旅行|ストレスコーピング

          お世話になっております。ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿。叶えるために今日も運動しています。 30－40代の皆さん、運動はちゃんとしていますか？ 健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023によれば、 「歩行または同等以上の身体活動を1日60分」＋運動として「軽く汗ばむ程度の運動を週に60分」 が推奨されています。 普段の身体活動と運動が分けて提示されているんですね。 ちなみに歩行は1日8000歩を想定されているので、舐めてかかると全然到達できま

          ぴろりんこ

          山形県弾丸旅行|ストレスコーピング

          ぴろりんこ

          埼玉県弾丸旅行|ストレスコーピング

          お世話になっております。ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿目指して今日もお勉強していきます。 30－40代の皆さん、ご自身の時間は持っていますか？ 配偶者や子供と過ごす時間が一番好き！ という意見は承知しております。 しかし一人の時間というのも殊の外大切です。 何をするでもなく椅子に座ってぼんやりしたり、コーヒー紅茶を飲んだり音楽を聴いたり。 旅行中でも一人の時間を積極的に作りたいぴろりんこでした。 埼玉県弾丸旅行埼玉県の観光、と言えば真っ先に思いつ

          ぴろりんこ

          埼玉県弾丸旅行|ストレスコーピング

          ぴろりんこ

          年収1000万円を超えると何かが変わる？

          お世話になっております。ぴろりんこでございます。 年収。 気にしない人はそんなにいないと思います。 日本人の平均手取りがだんだん減収している中、やはり夢としては大台の4ケタや億を目指したい気持ちがあるのは皆さん同じだと思います。 学生の時は「お金のために働くなんて・・・お金がすべてじゃない！」 みたいな風に思っていました。 いまは「先立つものが無いとね」と、見事に社会人に染まっています笑 主業と副業を合わせて年収1000万を超える人もいらっしゃるかと思いますが

          ぴろりんこ

          年収1000万円を超えると何かが変わる？

          ぴろりんこ

          【群馬県弾丸ツアープラン】|ストレスコーピング

          みなさん、お世話になっております。ぴろりんこでございます。 30代ー40代の皆さん、血圧、気にしていますか？ 昔と比べて治療開始を推奨する血圧レベルが最近緩和されましたが（上が140→160に緩和）、緩和されたからと言って病気をしないわけではありません。 治療の有無とは別に、時折ご自宅で血圧を測定する習慣をつけてみてはいかがでしょうか？ さて今回のストレスコーピング先は群馬県です。 海なし県、秘境などとちょっとおイタが過ぎる発言でいじめられがちな県ですが、私はこの旅行

          ぴろりんこ

          【群馬県弾丸ツアープラン】|ストレスコーピング

          ぴろりんこ

          【旅費を抑える最高の方法】日本一周弾丸ツアーをしている医者が答える！

          はじめにお世話になっております。ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿！30－40代の皆さん、日々体重は気にしていますか？ 身に覚えのない体重変動は病気の早期サインかも？早めにお医者さんに相談しましょう。 さて本日はストレスコーピングと称しながら日本一周、47都道府県弾丸ツアーを組み楽しんでいる私ぴろりんこが、 「旅費を抑えて楽しい旅行をしたい！！」 という至上命題を解いていきます。 旅行はだれもが楽しく過ごす事の出来る時間ですが、同時に気にしなくてはなら

          ¥100〜
          割引あり
          ぴろりんこ

          【旅費を抑える最高の方法】日本一周弾丸ツアーをしている医者が答える！

          ¥100〜
          ぴろりんこ

          【公式LINE開設のお知らせ】

          ＜ぴろりんこ公式LINE＞みなさん、お世話になっております。ぴろりんこでございます。 若いうちから健康長寿！を心がけて日々運動、食事調節にとりくんでおります。皆さんも何か毎日心がけていることはありますでしょうか？ 私は現在さまざまなセッティングで働いており、また医業の傍らこうした情報発信も並行して頑張っているところです。 noteで物書きをしていますけれども、実は動画を作ったりただ話したりするほうがやはり個人の好みだったりはします笑 私は前述の通り（過去記事参照）、

          ぴろりんこ

          【公式LINE開設のお知らせ】

          ぴろりんこ