勝因:小走り［9月:13勝11敗］

早起き1000日チャレンジ実践中です。
5:30起きが理想。6:59までに起きれば良しとします。

きょうは6:30起き

3連休の3連敗を挽回したく、昨夜は23時に就寝しました。早く寝れば、ちゃんと早起きの魔法は効きました。

勝因は、1分でも早く寝なくてはと小走りにしたことです。昨夜は障害物競争のようでした。あわてて食器を洗い、洗面所に向かいながら服を脱ぎ、メイクと汗をさっとシャワーで流したら、脇目も振らずに布団に飛び込みました。

寝る前の時間はゆったり過ごしたほうがスムーズに眠れそうですが、小走りに布団に飛び込んでも電気を消せばすぐに眠れることが実証されました。睡眠の質も悪くないようです。

◎早起きの魔法とは
例えば「6時」と言いながら枕の端をポンポンして、反対側もポンポンして、3往復したら寝るそしたら、自然と思ってた時間に目がさめるhttps://twitter.com/ishitsuyo/status/1156839166149349376?s=21

◎早起きのコツとは
•22時までに寝る
•寝る時に、起きる時間を声に出す
•起きてからの行動を具体的にイメージする
•スヌーズを解除する
•目が覚めたら3秒で立つ

早起きプロの匠の技はこちら

ここ15年くらい、一回も目覚まし時計を使ったことがない
https://note.mu/satonao310/n/nbd9cfb110d1b

9月1日 負け 7:00
9月2日 負け 7:03
9月3日 勝ち☆ 6:35
9月4日 勝ち☆ 6:45
9月5日 負け 7:30
9月6日 負け 7:10
9月7日 負け 8:15
9月8日 勝ち☆ 5:40
9月9日 勝ち☆ 6:38
9月10日 勝ち☆ 6:40
9月11日 勝ち☆6:30
9月12日 勝ち☆6:30
9月13日 勝ち☆6:30
9月14日 勝ち☆6:40
9月15日 勝ち☆6:05
9月16日 負け 7:05
9月17日 負け 7:30
9月18日 負け 7:50
9月19日 勝ち☆6:59
9月20日 勝ち☆6:45
9月21日 負け 8:45
9月22日 負け 8:30
9月23日 負け 8:30
9月24日 勝ち☆6:30

これまでの成績
2019年9月 13勝11敗
2019年8月 18勝13敗
2019年7月 3勝16敗

#1000日チャレンジ
#1000早起き