勝因:ゴルフ 敗因:よふかし［9月:3勝5敗］
早起き1000日チャレンジ実践中です。
5:30起きが理想。6:59までに起きれば良しとします。
きょうは5:40起き
きのうは8:15起き
きのうの敗因はよふかし。
朝の目覚めかたよりも、夜の過ごしかたに敗因がある。“早起きの魔法”はバッチリだけど、魔法は寝不足に勝てない。早起きのコツ1か条目の「22時に寝る」が一度もできていない。毎夜今日やり残した“あとちょっと”に後ろ髪を引かれているのをどうにかできないもんかね。
きょうの勝因は、7:40スタートのゴルフのラウンドレッスンがあったから。そして先程、豪雨予報のため中止の連絡があり、いま呆然とnoteを書いています。おはようございます。
◎早起きの魔法とは
例えば「6時」と言いながら枕の端をポンポンして、反対側もポンポンして、3往復したら寝るそしたら、自然と思ってた時間に目がさめるhttps://twitter.com/ishitsuyo/status/1156839166149349376?s=21
◎早起きのコツとは
•22時までに寝る
•寝る時に、起きる時間を声に出す
•起きてからの行動を具体的にイメージする
•スヌーズを解除する
•目が覚めたら3秒で立つ
詳しくは、こちら。
ここ15年くらい、一回も目覚まし時計を使ったことがない
https://note.mu/satonao310/n/nbd9cfb110d1b
9月1日 負け 7:00
9月2日 負け 7:03
9月3日 勝ち☆ 6:35
9月4日 勝ち☆ 6:45
9月5日 負け 7:30
9月6日 負け 7:10
9月7日 負け 8:15
9月8日 勝ち☆ 5:40
これまでの成績
2019年9月 2勝5敗
2019年8月 18勝13敗
2019年7月 3勝16敗
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