セルフケアしましょう。（今日のカード）

ストレスを溜め続ける毎日が続き、外出も制限される中で自分を癒すためにできることはなんでしょう？

たまたまこの記事をみたあなた、あなたに必要なセルフケアをカードが教えてくれます。

今日のカード

２７　Hydrate　・・・　水分補給

「できるだけたくさん水を飲みましょう」とはよく聞くのではないでしょうか。気温もあがってきているので、水分補給を意識するのはとても重要ですね。

私たちの身体の50％〜70％は水分です。身体へ水分を補給することで、筋肉を動きやすくしてくれたり、血となって栄養素を運んだり、汗や尿となり老廃物を体外に排出してくれたりします。歳をとるにつれて体内の水分は減少していきますが、成人の場合１日２リットルの水分を失っているといわれています。

その失っている２リットルを補給しなければならないのですが、忙しすぎてそれどころではないとか、集中していて水を飲むことも忘れるとか、むくみがひどくて身体が水分を受け付けないとか、人により状況はさまざまあるでしょう。気がつけば、飲まなければならないと思うことが重荷になっていたり、飲めなかったときに自分を責めたりすることもあるでしょう。少し意識を変えてみませんか？

日本は水が豊富で気軽に安全に利用できる幸せな国です。世界にはそうでない国もたくさんあります。豊かな自然の中のミネラル豊富なおいしい水を汲んでたまに飲むのもいいですね。湧水を観光資源にしているところもたくさんありますし、神社にあるご神水には見えないパワーがあるかもしれません。

水分をとるとき、身体が満たされることをイメージしたり、資源に感謝し、その水がなくなることがないように少しでも意識した生活をするだけでも、少しずつ心は癒されていくでしょう。

そして、とても疲れているようですね、動物とのふれあいというカードもでてきています。ペットを膝に乗せてお茶をのんだり、公園の鴨や亀をみながらとか、お寺の猫の隣でコーヒーを飲んだりしてもいいのではないでしょうか。

最後に２７という数字からのメッセージは「新しい情報やポジティブなニュースが届きます。自分の直感を信じて前に進みましょう」です。ゆったりお茶でも飲みながら新しい情報を待ち構えましょう。