20240905「口癖」を変えれば自己肯定感は高まる❓
「Aloha（アロハ）🤙」
ハイクオリティヒーラー：ピリナ愛です。
昨日の投稿を読んでいただいた
みなさま
ありがとうございました。
引き続きよろしくお願いいたします！
今日はじめて私の投稿を読んでくださる
みなさま
よろしくお願いいたします！
みなさまは
時と場合によるとは思いますが…
話をする際に肯定的なことばを
使うように意識ってされていますか？
相手を不快な思いにさせないように
私は気を付けて
発するようにはしていますが
いつもできるわけではないので💦
まだまだ未熟者だなぁ。と
思っています。
そういうつもりじゃないのに
相手は
そう受け止めるのね？って(´;ω;｀)
特に文章で相手との会話の際は
気を付けていても
相手と自分の間に
乖離があったりすると
弁解になっちゃうのも
違うんだよなぁ。と🤔
モヤモヤしちゃったりして…
そんなことを思ったので
肯定的なことばに関して
調べてみました( ´艸｀)
言霊の持つ力
言霊とは、言葉そのものが魂を持ち、
その言葉が
現実世界に影響を与えるという考え方。
日本に古くからあるこの言霊は、
科学的な根拠がないとされている一方、
現在でも多くの人が
言霊の力を信じています。
言霊の5つの効果
言霊を信じる・信じないは
個人の考え方によりますが、
言霊には次のような力が
宿っていると言われています。
引き寄せの法則
成長を促進する
自分のことを好きになれる
人間関係がスムーズにいく
健康的になれる
①引き寄せの法則
引き寄せの法則とは、
ポジティブにものを考えれば
現実の状況もポジティブに、
逆にネガティブに考えれば
現実もネガティブになる、
という考え方です。
引き寄せの法則では、
その考えを実際に口に出す
（言葉にする）
必要があるかどうかは曖昧ですが、
思考が現実世界に
影響するという意味においては、
言霊の効果とよく似ています。
②成長を促進する
学校や職場などで、
先生や上司などから褒められて
やる気が出た・元気になったことや、
落ち込んでいる時に
少しきつい
言葉をかけられて奮起した、
という経験はありませんか？
言葉はただ音や
情報としてあるのではなく、
人の心に届き、
その人の成長を促す
効果があります。
③自分のことを好きになれる
言葉は、その言葉を
かけられた人はもちろん、
それを発した人にも力を及ぼします。
誰かを傷付けるような
言葉をかけてしまった後に
気分が悪くなったり、
誰かを励ます言葉をかけた後に
自分が励まされたような
気分になるのは、このことです。
ポジティブな言葉を発することで、
自分自身もポジティブな気持ちになり、
自分のことを好きになれるのです。
④人間関係がスムーズにいく
ポジティブな言葉を発する人の周りには、
自然と人が集まってきます。
ポジティブな言葉は、
それを聞いているすべての人を
ポジティブにするからです。
これを職場などで実践することで、
あなたの周りに
だんだんと人が集まるようになってきて、
人間関係をスムーズに
させることができます。
⑤健康的になれる
「病は気から」という言葉もあるように、
気分は健康状態に影響します。
つまり、ポジティブな
言葉を自分自身にかけることで、
心身の健康を保つことができます。
ポジティブな言葉・前向きな言葉一覧
ポジティブな言葉、と
聞いてあなたは
どのような言葉をイメージしますか。
思い浮かぶ
言葉を声に出してみてください。
あるいは、全然言葉が
出てこないという方も
いるかもしれません。
ここでは
幸せを呼び込むポジティブな
言葉を紹介していきます。
自分に対して使う言葉
人に対して使う言葉
職場で使う言葉
自分に対して使う言葉
自分に対して
ポジティブな言葉を言ってあげましょう。
朝起きて鏡の前の自分に向かって、
あるいは夜寝る前の自分に
前向きになれる言葉を
かえてあげるだけで、
あなたの毎日は
きっと素敵なものに変わるはずです。
自分は運がいい
すべて上手くっている
やればできる
人生最高
今日もいい日だった
今日生きていることに感謝
きっといいことがあるに違いない
とてもワクワクする
自分は〇〇を成し遂げたんだ！
人に対して使う言葉
他者に対しては、
毎日の挨拶やちょっとしたお礼、
いいところは素直に
褒めるといったことがとても大切です。
毎日の挨拶だけで
相手との関係がよくなることもあります。
言葉をかけるときは
その言葉が相手に届くように相手の顔、
目をきちんと
見ることも忘れないようにしてください。
おはようございます
お疲れさまです
ありがとうございます
〇〇してくれて嬉しいです
頼りになります
いつも助かっています
いつも応援しています
〇〇さんの△△に刺激を受けました
職場で使う言葉
多くの人が働く職場では、
あなたの一言で職場全体の雰囲気が
変わることもあります。
また、ポジティブな言葉は
あなたのイメージもポジティブに変え、
新しい仕事への抜擢や
昇進・昇格にも繋がります。
お疲れ様です
みんなで目標を達成しよう
一緒に頑張ろう
失敗しても大丈夫
やらせてください
〇〇さんの仕事素晴らしいですね
〇〇さん毎日頑張ってますね
〇〇さんのおかげです
偉人のポジティブな言葉
言葉の力を
信じているのは日本人だけではありません。
歴史上の様々な世界の偉人たちが、
ポジティブな言葉で
自分自身や世界を変えてきました。
偉人たちのポジティブな言葉を
いくつか紹介するので、
今のあなたに必要なお気に入りの言葉を
見つけてみましょう。
「万策尽きたと思ったならば
こう考えよう。まだ可能性は残っている」
トーマス・エジソン（発明家）
「失敗から学ぶ事ができれば、
その失敗は成功だ」
マルコム・フォーブス
（米国のフォーブス誌の元発行人）
「大抵の者は、
自分でも思いがけないほど
すばらしい勇気を持っている」
デール・カーネギー（米国の作家）
「人の世に道は一つということはない。
道は百も千も万もある」
坂本龍馬（幕末志士）
「チャレンジして失敗を恐れるよりも、
何もしないことを恐れろ」
本田 宗一郎（ホンダ創業者）
100人に聞いた
勇気づけられるポジティブな
言葉15選
為せば成る
楽あれば苦あり
努力は必ず報われる
ピンチはチャンス
あきらめたらそこで試合終了だよ
やればできる
いい加減が良い加減
心に太陽を持て
明日は明日の風が吹く
ケセラセラ
人間万事塞翁が馬
明けない夜はない
みんなちがって、みんないい
情けは人の為ならず
一日一笑
為せば成る
江戸時代の米沢藩主・上杉鷹山の言葉
「為せば成る、為さねば成らぬ、何事も、
成らぬは人の為さぬなりけり」。
一度は耳にした人も多いでしょう。
どんなことでもやりとげようと思って
努力をすれば実現できる。
何もしなければ結果には
結びつかないという内容。
ぐっと背中を押してくれる格言です。
楽あれば苦あり
人生には楽しいこともあれば、
つらく苦しいこともあるということわざ。
楽しい時間を過ごしたのだから、
その後は謙虚にせよとたしなめたり、逆に、
辛い日々を乗り越えれば、
必ず良いことがあると
励ます時にも使われます。
自分を勇気付けるためには、
後者の意味合いで使いたいですね。
努力は必ず報われ
目標に向かって一心に努力しても、
結果が伴わないことは実際にはあります。
ですが、一生懸命努力することで
たくさんの人の助けを得られたり、
自分の心を豊かにできたりと、
必ずあなたの糧になっていくはず。
頑張っているすべてのことに
向けて使いたい言葉です。
ピンチはチャンス
もう無理！と
壁にぶつかってしまうことは
誰しもあるもの。
そんなピンチの瞬間、
思わぬアイディアが
生まれることもあるかもしれません。
逆境を味方にしようと、
前向きな気持ちをくれる言葉です。
あきらめたらそこで試合終了だよ
井上雄彦作のバスケットボール漫画
『SLAM DUNK』に登場する、
名監督・安西先生の言葉。
残り時間わずか12秒で相手ボール…
勝利をあきらめかけた
選手にかけたのがこの言葉。
どんな状況でも、
最後まで全力を尽くす
大切さを教えてくれます。
やればできる
お笑い芸人の
ティモンディ・高岸宏行さんの
鉄板ネタ。
元は、出身高校の校歌に登場する
「やればできるは魔法の合言葉」と
いう歌詞だそう。
成長真っ盛りの高校生たちはもちろん、
大人になった私たちの
背中も押してくれます。
いい加減が良い加減
「いい加減」とは、
マイナスの言葉として
受け止められがちですが、
「ちょうどいい・適度な加減」という
意味もあります
（デジタル大辞林/小学館）。
自分にプレッシャーをかけすぎず、
できる範囲で頑張ればきっと大丈夫。
緊張している時などに、
自分の心の中で
唱えれば勇気が湧いてくるはずです。
心に太陽を持て
ドイツの詩人
ツェーザル・フライシュレンの
詩の一節。
『あらしが ふこうと、ふぶきが
こようと、天には黒くも、
地には争いが絶えなかろうと、
いつも、心に太陽を持て。』と続き、
最後には
『苦しんでいる人、
なやんでいる人には、
こう、はげましてやろう。
勇気を失うな。
くちびるに歌を持て。
心に太陽を持て。』と結ばれます。
困難な瞬間にも、
救われる気持ちになる言葉です。
明けない夜はない
シェイクスピアの
戯曲『マクベス』に登場する台詞。
真っ暗闇のような悪い状況は
ずっと続くわけではなく、
いつか必ず光り輝く朝のような日々が
やってくるという意味が
込められています。
みんなちがって、みんないい
金子みすゞの詩の一節。
100年以上もの間愛され続ける作品で、
小さな頃から
馴染みがある人も多いのでは。
自分を見失いそうな時には
きっと勇気を与えてくれる言葉です。
情けは人の為ならず
人のためにしたこと（情）は
いつか巡り巡って
自分に返ってくる、という意味。
いつも人に優しく接しようと
心がけられれば、
自分の心も豊かになるはず。
明日は明日の風が吹く
先のことを案じても
始まらず取り越し苦労になるもの。
なるようになる！と
流れに身を任せて生きるのも
いいかもしれません。
先のことを考えて
クヨクヨしがちな人に効果的な
言葉でしょう。
ケセラセラ
スペイン語由来の言葉で、
「なるようになるさ」という意味。
1956年公開の映画
『知りすぎていた男』
（監督ヒッチコック）の
主題歌から、
当時の流行語になりました。
言葉の響きからも
軽やかな気分が感じ取れますね。
人間万事塞翁が馬
一見、不運に思えたことが
幸運につながったり、
その逆もありえることの例えです。
人生は何が起きるかわかりません。
目の前の物事に一喜一憂せず、
堂々と構えていたいものです。
一日一笑
笑う門には福来たるという
ことわざがあるように、
一日一笑を
心がけることで心身ともに
いい効果があるそうです。
笑うことでストレスホルモンの
分泌が減少すると
言われているのだとか。
忙しい時こそ、
笑顔を心がけたいものです。
なぜかいつもポジティブな人の
「最強の口癖」5つ。
自己肯定感が高い人は
“あの言葉” を言っている
「口癖」を
変えれば自己肯定感は高まる
自己肯定感が高い人と低い人は、
視点に差があります。
メンタルコーチの飯山晄朗氏によれば、
自己肯定感が高い人は
物事のプラス面へ
目を向けているのに対し、
低い人はマイナス面ばかりを
見てしまっているそう。
たとえば仕事で
商談がうまくいかなかったとき、
「うまくいかなかったのは
自分に能力がないからだ」と
自分の “できないところ” にばかり
目を向けていると、
ますます自信を失い、
自己肯定感はどんどん低くなっていきます。
しかし、
「自分の改善点がわかってよかった」
「成長できるよい機会だ」と
自分の “できるところ” に
目を向ければ、
自己否定を自己肯定に変えていけるのです。
では、プラス面へ目を向けるためには
何を意識するべきなのでしょうか。
それは「口癖」です。
飯山氏は、大脳生理学的に
「心にある思い」よりも
「言葉や動作」を脳は
強く記憶すると伝えています。
そのため、プラスイメージの言葉を
多用すると、
脳も自然とプラスのことを
記憶するようになり、
自己肯定感を
高めることができるのだとか。
またメンタルコーチの
大平信孝氏によれば、
言葉の使い方次第でやる気も
向上させられるそう。
口にする言葉を後ろ向きなものから
前向きなものに変えれば、
やる気を取り戻し
自己肯定感を
高めることにつながると言います。
さらに医学博士の佐藤富雄氏は、
口癖を変えれば
性格も悲観的から楽観的に
変えられると言います。
というのも脳はだまされやすく、
現実と想像を区別することが苦手だから。
本当はそう思っていなくても、
口にした言葉の意味を脳が読みとり、
現実であるかのように
身体が反応する場合があるのだそう。
したがって「私はできる」と
言い続けていれば、
だんだんとポジティブな
考え方をすることが
できるようになるのです。
最強の言葉1「だからこそ」
「私なんて○○だから～～できない」と
言いがちな人は、
「私は○○だからこそ～～できる」と
いうように、
前向きな言葉を言うようにしましょう。
たとえば
「私なんて、
人見知りだから他人と
すぐに打ち解けられない」ではなく
「私は人見知りだからこそ、
時間をかけて
深い関係を築くことができる」と
いった具合です。
すぐに諦めてしまう否定的な考えの人は、
つい「私なんて」「だって」と
口にしてしまうかもしれません。
飯山氏いわく、
これは物事のマイナス面にしか
目を向けなくなっている状態。
また大平氏は、
行動しなくてもよい理由や
うまくいかない原因を
つくって言い訳を
しているだけだと述べています。
自分のマイナス面を受け入れつつも、
「だからこそ～」という
フレーズでプラス面に目を向け、
うまくいかない原因よりも
うまくいく方法を
見つけることにシフトしてみてください。
そうすれば、
自分を肯定できるようになるはずです。
最強の言葉2「それなら」
「でも、～～できない」と
言いがちな人は、
「それなら、～～できる」というように、
前向きな解決策に
ついて考えてみましょう。
たとえば
「勉強しないと。
でも、今日は忙しいからできない」ではなく、
「今日は忙しい。
それなら、いつもより
朝早く起きれば勉強できる」と
いった感じです。
「でも」という言葉を使うと、
物事を簡単に否定できてしまいます。
たとえ物事が前へ進んでいたとしても、
一瞬でマイナス面に目が
向いてしまう最悪な言葉です。
大平氏によれば、
「でも」と言って新しいことや
難しいことに挑戦せずにいると、
自分を楽な方向へ
甘やかしてしまうことになるそう。
その結果やる気を失い、
やがては自分が
本当に好きなことすらもする気が
起こらなくなり、
ますますネガティブになって
自己肯定感が低下すると言います。
考え方次第で、
よい方向へも悪い方向へも
自分の行動は変わるはず。
よくない状況であっても「それなら」と
ポジティブに解決策を考えれば、
やる気はおのずと出てくるはず。
未来はきっと明るくなり
自己肯定感も高まるでしょう。
最強の言葉3「どうせなら」
「どうせ、～～できない」と
言いがちな人は、
「どうせなら、～～してみよう」のように、
チャレンジする言い方に
変えてみましょう。
たとえば、
「どうせ、優柔不断な私には
決められない」ではなく
「どうせなら、時間をかけて
慎重に考えてみよう」と
いった具合です。
大平氏いわく、
「どうせ」という言葉は、
何かしら行動しなくても
よい理由をつくり、
自分を安心させようとしている
だけの言葉。
「どうせ」と言えば
物事から逃げることができるわけです。
まわりの人から
同情してもらえたり
慰めてもらえたりもしますが、
それと引き換えに
自信ややる気は失われていきます。
「どうせ」と言いたくなったら、
たった2文字加えた
「どうせなら」という魔法の言葉に切り替え、
「どうせなら、こうしてみよう」と
ポジティブに考えましょう。
そうすれば、
挑戦していこうという前向きな
気持ちになれ、
自己肯定感も高まっていきますよ。
最強の言葉4「～〜しよう」
「〜〜してはいけない」と
否定形の言葉を使いがちな人は、
「〜〜しよう」と肯定形に変えましょう。
たとえば、
「明日は寝坊してはいけない」ではなく
「明日は早起きしよう」と
言ってみるのです。
飯山氏は、
「〜してはいけない」と口にすると、
むしろ「〜してしまう」
結果になる場合が多いと言います。
これは、否定形の言葉を
イメージするのを脳が苦手とするから。
「〜してはいけない」という
言葉の「〜」の部分だけを
強くイメージすることになるため、
たとえば「寝坊してはいけない」の場合は
寝坊しやすくなってしまうのです。
つまり逆に言えば、肯定形の言葉を言えば、
脳は肯定的なイメージを
もちやすくなるということ。
また肯定形の言葉は
プラスの感情も与えてくれるため、
自然とポジティブ思考になれるそうですよ。
最強の言葉5「ありがとう」
お礼を述べるとき「すみません」と
言いがちな人は、
「ありがとう」という感謝の
表現に言い換えてみましょう。
たとえば、上司に
難しい仕事を手伝ってもらったとき、
「すみません」と謝ってしまうのではなく
「ありがとうございます」と
伝えるようにしてください。
何かをしてくれたり助けてくれたりした
相手にお礼を伝えるとき、
「すみません」と
反射的に言ってしまう人は多いでしょう。
ですがよく考えてみると、
謝罪するようなことはしていないのに、
なんだかおかしいですよね。
こういった場合は謝るのではなく、
素直に感謝を伝えるべきです。
飯山氏によれば、
感謝の言葉を口にすると
脳幹という脳の部位から
「ドーパミン」や
「エンドルフィン」という
報酬系のホルモンが分泌されるのだそう。
そうすると、
脳が快反応を起こして
自分を肯定できる状態になるとのこと。
相手へ迷惑をかけていないのであれば、
普段から「ありがとう」と
意識的に言うようにしてみてください。
＊＊＊
言葉の力は自分が
想像するよりとても大きいもの。
口にする言葉で気のもちようが変わり、
自然と自己肯定感も高まります。
ぜひ、普段の口癖を
ご紹介した言葉に変えてみてください。
みなさま
いかがでしたでしょうか？
ついつい
否定的なことばを
使っていませんでしたか？
私は使っていましたね(￣▽￣;)
肯定的なことばをもっと
意識して使うように心がけます！
言ってる自分も
言われてる相手も
気分はよくなりますもんね(*´▽｀*)
口癖を変えれば自己肯定感は高まる！
ことばの重みを感じますね🎵
お知らせです☆彡
今週末9/8（日）11:00～18:00
心と体が喜ぶ癒しフェスティバル
＠横浜ワールドポーターズ6F
私ピリナ愛が所属しております
ハートヒアウェルネスは
イベント出展させていただきます( ´艸｀)
それではカード占いのコーナーです！
担当カードを週替わりにさせていただきました。
今週の担当は
八百万の神カードさんです。
よろしくお願いいたします。
それでは
八百万の神カードさん
よろしくお願いいたします。
本日の占い内容
「今、引き寄せるものは何ですか？」と
引き寄せ実現カードさんに聴いて
宇宙や高次元からのエネルギーが選んだのは
以下の3枚となります。
お好きなカードを1枚選択していただきます。
左：「ピ」真ん中：「リ」右：「ナ」
向かって
左：「ピ」
真ん中：「リ」
右：「ナ」
結果は「ピ」から順に発表する
手法で占わせていただきますね😊
「ピ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。
宇宙や高次元からのメッセージ…
天照大神
叡智
見通す力・優れた知恵
「リ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。
宇宙や高次元からのメッセージ…
八上姫
絶頂期
今が絶頂期です
「ナ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。
宇宙や高次元からのメッセージ…
建磐龍命
先導者
困っている人を助ける
左：「ピ」真ん中：「リ」右：「ナ」
みなさま結果はいかがでしたか？
カードに記載されているアドバイスを
なるほど🤔と
受け入れていただければ幸いですm(_ _)m
最後はこちらのコーナーです！
ハイクオリティヒーラー：ピリナ愛が
勝手にお祝い👏
Hauoli la hanau（ハウオリ・ラ・ハナウ）
（誕生日おめでとう！）
本日2024年9月5日（木）
お誕生日の方
🌸おめでとうございます🌸
誕生花：「ケイトウ」「オミナエシ」
「ベンケイソウ」「ヨルガオ」
今日は何の日？
国民栄誉賞の日
計画と実行の日
石炭の日「クリーン・コール・デー」等
ステキなお誕生日をお過ごしください💕
最後までお読みいただき「Mahalo（マハロ）」
（ありがとうございました）
みなさまにたくさんの「Hauʻoli（ハウオリ）」
（happy）が訪れますように…🍀
「A hui hou（ア・フイ・ホウ）✋」（またね！）