産後はカラダを変える絶好のチャンス

今日は「なぜ産後は身体を変える絶好のチャンスなのか」について
お話ししますね。

産後って、逆に太っていくタイミングなのでは・・・？
もうすでに激太り、痩せられる自信がない・・。
育児で忙しくて食事制限や運動をしている余裕がない・・・
ダイエットがいつも続かない。根性無しなの・・・。

実際に、私も妊娠中に母からこんなことを言われました。
『子供を産むたびに２kgずつ増えていくわよ』

私は四人兄弟なので、母は合計８kg増えたことになりますね。
今では、それどころではないくらい成長してしまってます^^;

身体を変えるとは？

身体を変えるというといろんな捉え方がありますが、

• 産後に健康的に痩せる

• 冷え性、便秘、肌荒れを改善

• 肩こり、腰痛を改善

• 生理前症候群（PMS）を改善

など、プチ不調や体型にストレスを感じるなら
産後をチャンスに劇的変身が叶います☆

年齢とともに代謝は下がっていくし、
いずれ更年期を迎える女性にとって
産後リカバリーや産後ダイエット、そして、体質改善。
全ては将来のための健康管理です。

なぜ産後はチャンスなの？

実際、産後太りで悩んでいる人もたくさんいる中で、
私が断言して“産後はチャンス”と言える理由、

それは大前提、
産後ママの体は人生で代謝が爆上がりする時期だからです。

出産で大傷を負っているような状態の体は
修復作業のために代謝が上がります。

胎盤剥がれ悪露で出て、新しい子宮内膜へ修復。
会陰切開で傷を修復。
帝王切開で傷口を修復。

これは、カラダ本来の“治癒力”があるから。
最優先で体は、治す→守る→保つを循環させて体の機能を維持します。

それと同時に、産後ママはおっぱいを作る機能も備わっています。

ママの食べた食事が二人分の栄養として分配されて
しかも授乳をすればするほど母乳は活発に生成！

産後ママの体って最高に代謝が上がっているときなの！

だから、ずっとダイエットを繰り返してきて、
妊娠を機に人生史上太ってしまった方でも安心て欲しい♡
子供を産んだ女性の“産後”というタイミングは、
人生で痩せるチャンスをつかんだも同然♪

無理なく成功した産後ダイエット

Mikkoさんって、ずっとスタイルいいんでしょ？と言われることがあります。

そんなことはありません！！（断言。笑）

昔の私はコンプレックスの塊で、
ぽっちゃり体型の上に、
冷え性、便秘、肌荒れ、頭痛持ち、PMS・・・
プチ不調を通り越して、不調のオンパレードでした。

いろんなダイエットに手を出し、リバウンドを繰り返し
自分の体に全く自信がありませんでした。

その上、私は妊娠で１７kgも太ってしまったんです。
出産当日の体重は７２kg！！
もちろん人生史上最高記録です。

それから出産して入院中に測った体重は６7kg。
妊娠前に戻すには１２kg、長い道のりからの出発でした。

産後に体型変化をさせると意気込んでいた私も
こんなにも眠れないのか〜？！と思うほど極度の睡眠不足。
娘を夜中抱っこしたまま、ベットに腰掛けて寝ていたので、
体はダル重〜、首や肩、腰はバキバキに痛みを感じていました。

なので、ダイエットを頑張る！という気力すらありませんでした。

もちろん、食事も３食しっかり食べていました。
栄養不足の状態だと、体力はつかないし
赤ちゃんを育てるためにも産後ママはしっかり食べなきゃね！

それなら、ピラティスをしてたから？とも聞かれますが、
私がピラティスを始めたのは、娘が２歳のとき。
なので産後は運動もほぼしていません！

では、普通に過ごしていただけで本当に痩せられたの？
そういうわけでもありません！

私が無理をせず産後ダイエットがスムーズに進んだ理由。
それは、睡眠を第一位優先にして生活していたからです！

産前産後を義実家にお世話になってた私。
育児生活が始まり、睡眠不足が続いていた私を見て
義母が毎朝6時になると娘を迎えに来てくれて
１時間預かってもらいました。

そのおかげでその１時間死んだように熟睡することができました😴
たった１時間で睡眠負債を取り戻すことはできませんが、されど１時間！
寝るって、手っ取り早く体力を回復させる唯一の方法です。

家のこともある・・・
やりたいことは山ほどある・・・
だけど、眠い。

それなら、スパッと手を止めて
赤ちゃんと一緒に寝ちゃえばいい！

寝て少し体がスッキリすれば、
その後のパフォーマンスは格段に上がります。

昼寝って気持ちいいでしょ♡
その快感を自分に与えてあげてください＾＾

産後ダイエットの成功の秘訣

産後ママは栄養を赤ちゃんに届け、
睡眠を削り赤ちゃんをお世話し、
全てを分け与えて生きています。

だから、いろんなことが不足して行くんです。

産後ママの栄養不足、睡眠不足、愛情不足。
赤ちゃんはママ無しでは生きていけません。
（”お世話をしてくれる人がいないと”という意味）

「赤ちゃんのため」「家族のため」と
自分で自分に負荷をかけすぎては
心の余裕も不足してしまいます。

その不足したもの全ては
他人からもらうものではなく
自分で癒してあげるもの。

だから、ママは自分自身を一番大切にしてあげなきゃいけないのです！

特に、産後〜3ヶ月までは体も心もコントロールが難しい時期。
不足した状態だと、最悪“産後うつ”を発症ちゃうことだってあり得ます。
そうなると、ダイエットどころか、
赤ちゃんのお世話だってできなくなってしまいますからね。

ママが今一番不足していることから満たしてあげてくださいね＾＾

産後をチャンスに、劇的変身✨
ママは美しく家族にハッピーに振りまいていきましょう🌸🌼🌺

産後ピラティスヘルスコーチMikko