背骨の湾曲に気付いた日
今日はピラティスのグループレッスン2回とプライベートレッスンを受けて、1日ピラティスDAYでした！
ピラティスのプライベートレッスンでは、腰椎が少し湾曲してることを指摘してもらって、腰椎が丸めにくい原因が発覚。
全身の筋肉が硬かったのでリリース多めで、ヤムナというメソッドでボールを使って全身緩めてもらったら、体がふわふわに◎
ピラティスをマスターしたらヤムナも学びたいな。
ロールアップ・ロールダウンの時の背骨とお腹の使い方を教わったので、最初はボールを使って練習しようかなと。
学んだこと
ロールダウン
お腹側から背骨を沈める意識を持つ
息を吐きながらお腹を柔らかく沈めていく
ロールアップ
息を大きく吸い込んで吐くと同時に下がる胸骨につられるように頭を胸を上げる
顎を引いて、背中を丸めたまま、頭を斜めに引き上げるようにして起きる
明日は夕方からプライベートレッスンとグループレッスン。