脱ブルドッグ！ピラメイクで簡単♡小顔矯正

皆さま、こんにちは！
ピラティス×骨格メイク、『Pila Make（ピラメイク）』トレーナーの久保木恭子です。

今日のテーマは、みんな気になる『小顔矯正』について！

誰でも自宅で簡単にできる、お顔のマッサージを3つお教えします✨

脱ブルドッグで、目指そう小顔美人！

姿勢をよくするだけでも、顔は小さく見える！

まず大前提としてお伝えしておきたいのは、

『巻き肩さんは、お顔が大きく見えがち』

という事実です。デスクワーカーなんかに多いですね。

巻き肩の自覚がある方は、まず胸を開いて、肩と首を正しいポジションに戻す。それだけで首が長く見え、首から上の位置も後ろに下がるので、顔は小さく見えます。

姿勢って本当に大事で、姿勢が悪いだけで外見は大きく変わってしまう💦
気になる方は、一度骨格メイクで骨格を正しいポジションに整え直すのがオススメです。

脱ブルドッグ！小顔になれる3つのピラメイクエクササイズ

それではさっそく、

1.咬筋こうきんほぐし
2.耳介筋じかいきんほぐし
3.下顎骨かがくこつからの筋肉はがし

の、3つの小顔エクササイズを紹介します！

咬筋こうきんとは？

奥歯を噛みしめると、エラの上にポコッと出てくる筋肉。

奥歯でものを噛む時などに使う筋肉なので、加齢とともにだんだんと張ってくきます。また、エラの近くの筋肉であるため、ここが張るとお顔が大きく見えてしまいます。

耳介筋じかいきんとは？

耳の周りにある3つの筋肉（上耳介筋、前耳介筋、後耳介筋）の総称。頬の筋肉とつながっています。

耳介筋が凝り固まると頬をひっぱり上げる力が弱まり、顔のたるみの原因になります。

この2つの筋肉のほぐしに加えてあとは、下あごの骨（下顎骨かがくこつといいます）に固まって癒着している顔の筋肉を、骨から少し離して揺らして、やわらかくしていく。

顎周りのマッサージですね。これも効果的です！

↓　エクササイズ動画はこちら　↓

久保木恭子⭐︎Pila Make⭐︎骨格メイクトレーナー on Instagram: "今日のテーマは『ピラメイクで小顔矯正』！ ⁡ ⁡ まず大前提としてお伝えしておきたいのは、 ⁡ ⁡ 「巻き肩さんはお顔が大きく見えがち」 ⁡ ⁡ ということです。 ⁡ 巻き肩の自覚がある方は、まず 胸を開いて肩と首を正しいポジションに戻す。 それだけで首が長く見え、顔も後ろに下がるので、顔は小さく見えます。 ⁡ ⁡ 加えて『咬筋』と『耳介筋』をほぐす エクササイズをやると最高🙆‍♀️ ⁡ ⁡ 1.咬筋（こうきん）とは？ ⁡ 奥歯を噛みしめると、エラの上にポコッと出てくる筋肉。 奥歯でものを噛む時などに使う筋肉なので、 加齢とともにだんだんと張ってきます。 エラの近くの筋肉だから、ここが張るとお顔が大きく見えてしまうよ😖 ⁡ ⁡ 2.耳介筋（じかいきん）とは？ ⁡ 耳の周りにある3つの筋肉（上耳介筋、前耳介筋、後耳介筋）の総称。 頬の筋肉とつながっています。 耳介筋が凝り固まると頬をひっぱりあげる力が弱まり、顔のたるみの原因に😱 ⁡ ⁡ この2つの筋肉のほぐしに加えてあとは、 下あごの骨に固まって癒着している顔の筋肉を 骨から少し離して揺らして、やわらかくしていく。 ⁡ ⁡ 3つのエクササイズの詳細は 動画を確認してね😉 ⁡ ⁡ どれもとっても簡単なので 日常生活の中に意識的に取り入れてみて✨ 私は運転中なんかにもやっています😊 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ⁡ 公式LINE登録者限定✨ 今月のプレゼント🎁も 夏ならではのカラダの悩みを解決してくれる 超豪華版でお送りします😉 ⁡ ⁡ @kyo21881 のリンクから 公式LINEに登録しておいてね👍 ⁡ ⁡ 楽しみにお待ちください💕 ⁡ ⁡ 🌈ゴールを目指して 一緒に目的地へ。 みんなで山頂目指して、 目標を1つずつクリア して行こうね！ ⁡ 歪みや痛みのないカラダを手に入れて！ 前向きに輝ける未来へ みんなを引き上げていくよ☝️ 　 道案内は任せてね😉💕 ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ⁡ ⁡ ⁡ #pilamake #ピラメイク #小顔矯正 #呼吸法 #美脚 #美姿勢 #体幹トレ #ボディメイク #筋膜リリース #pilatesアライアンス #存在美学校 #kiyonobody #kiyonoonline #kybeauty #宅トレ #骨格メイク #パーソナル #願いを叶える ⁡ ⁡ ⁡"

どれもとっても簡単なので、日常生活の中に意識的に取り入れてみて～✨

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