【エクササイズ】背中と背骨周りをやわらかくして、目指せ背中年齢－10歳！
皆さま、こんにちは！
ピラティス×骨格メイク、『Pila Make（ピラメイク）』トレーナーの久保木恭子です。
前回の投稿で、背中の見た目年齢が一気に老けてしまう対策として、『背中と背骨周りを柔らかくすること』の重要性をお伝えしました。
そこで今回は、背中に柔軟性を与えるエクササイズをご紹介します！
『広背筋』を鍛えることで、美姿勢にもつながる！
今回ご紹介するエクササイズは、『広背筋（こうはいきん）』に効果のあるエクササイズです。
広背筋（こうはいきん）は背中の中心部にあり、また、背中の大部分を占めている大きな筋肉です。ここをしっかりと動かしてあげて、背中・背骨周りの柔軟性を高めていきましょう！
また、広背筋を鍛えることにより、体幹を支えられるようにもなります。
姿勢を改善したい
上半身の運動パフォーマンスを向上させたい
といった方にもオススメです！
@kyo21881 広背筋を鍛えるエクササイズ 背中に柔軟性を与えます #CapCut #広背筋トレーニング #エクササイズ #姿勢改善 #ピラメイク
♬ GASLIGHT - INJI
目安は1セット20〜30回！
足にタッチするときは、
しっかりとカラダをひねる意識を持つこと
足にタッチしない側の手もしっかりと上に伸ばし、ぐーんとカラダを伸ばしてあげること
この2点に注意してみてね！
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