パフォーマンスクリエイター庄司智洋

SHOJI TOMOHIRO 潜在能力を引き出しスポーツ上達を目指す〜 こども夢未…

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SHOJI TOMOHIRO 潜在能力を引き出しスポーツ上達を目指す〜 こども夢未来協会　代表 ・JOC日本オリンピック委員会強化スタッフ ・夏・冬ナショナルチームトレーナー ・パフォーマンスクリエイター ・Dr.ジョーズ認定ヘルスコーチ ・理学療法士

スポーツ指導者必見❗️選手たちがやる気を出して練習する方法

【スポーツ指導者必見❗️ 選手たちがやる気を出して練習する方法】   こんにちは 庄司です    やる気がない選手。。 モチベーションを上げてくれない選手   そんな選手たちにイライラしたことはないですか？    私もトレーナーなので 全然、運動指導してもやる気なさそうな態度を 示す選手にはイライラしたことがあります笑  本日は  「選手たちがやる気を出して練習する方法」  というテーマでお話していきたいと思います

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    • 身体パフォーマンスを上げる順番〜②回旋力〜

      今回は 「身体パフォーマンスを上げる順番 〜②回旋力」 についてお話していきます💡   前回はパフォーマンスを上げる上で 土台となる軸の安定化について お話しました🍎  今回はその軸が整った後に 行う回旋力の強化について お話していきます🍀   まずはこちらの写真を ご覧ください💡 こちらの選手は頭部が真ん中に ある状態で正中ラインを安定させながら さらに両肩の高さも一緒で 側方の軸を安定させた状態で 矢印方向への回旋力をフルに

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      • 身体パフォーマンスを上げる順番〜①安定化〜

        今回は 「身体パフォーマンスを上げる順番 〜①安定化〜」 についてお話していきます💡   よく身体は緩んでいると良いとか 不安定=安定 と言われていますが  この考えは確かに合っています🌟  しかし、それは先にくるべき ものではなくまずは身体の  🔥軸の安定化🔥  を何よりも優先しておこなうべきだと 思っています💪  ここでいう軸の安定とは  ✅正中ラインを通る真ん中の軸 ✅左右の側方を通る軸 ✅対側で繋がるクロス軸  ＊主

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        • アスリートの脳を脳科学で紐解く

          今回は 「脳科学とアスリート」 について紐解いていきたいと思います   我々は視覚と聴覚などを通じて 脳内にたくさんの情報を取り込みます🌟   脳の中にはその情報が巡るルートがあり 最初に言語中枢、視覚中枢 知覚中枢、運動中枢など 多くの中枢機能を通ります💡   そこから枝分かれして ✅ひとつは前頭前野に送られ もうひとつは ✅A10神経群を通過して前頭前野にいきます ここで大切なのは後者になります   A10神経群は送られてきた情

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          生理周期に合わせたトレーニングとケガ予防管理〜排卵後期から月経前〜

          こんにちは！ パフォーマンスコーチ トップヘルスコンサルタント 理学療法士 庄司智洋です   今回は女性アスリートに必要な 「生理周期に合わせたトレーニングと ケガ予防管理〜排卵後期から月経前〜 についてお話していきます  【排卵後期から月経前】  〜トレーニング面〜  排卵期を過ぎて黄体期が始まると 女性の体は次の生理に向けて準備を始めます🌟  排卵初期とは違いこの時期は 炭水化物やグリコーゲンよりもむしろ 脂肪を燃焼しやすいため

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          生理周期に合わせたトレーニングとケガ予防管理〜排卵前期編〜

          こんにちは！ パフォーマンスコーチ トップヘルスコンサルタント 理学療法士 庄司智洋です   今回は女性アスリートに必要な 「生理周期に合わせたトレーニングと ケガ予防管理〜排卵前期編〜 についてお話していきます  【排卵前期】  〜トレーニング面〜  この時期はエストロゲンがピークに達するので 軽いウエイトではなく 重いウェイトトレーニング をおこなうと良いでしょう💪  この時期は筋肉が損傷しやすいため ウォーミングアップとクール

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          生理周期に合わせたトレーニングとケガ予防管理〜月経期編〜

          こんにちは！ パフォーマンスコーチ トップヘルスコンサルタント 理学療法士 庄司智洋です   今回は女性アスリートに必要な 「生理周期に合わせたトレーニングと ケガ予防管理〜月経期編〜」 についてお話していきます 【月経期】  〜トレーニング面〜  生理初日はエストロゲン（卵胞ホルモン）と プロゲステロン（黄体ホルモン）が低いので 蓄積されている炭水化物やグリコーゲンを 燃焼するのに良い時期です😌   激しいエクササイズが効果を

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          ケガの早期回復マイクロカレントを紐解く

          こんにちは！ パフォーマンスコーチ 庄司智洋です   数年前からケガの回復や コンディショニングに使われてきた 微弱電流(マイクロカレント) ですがなぜ効果があるのか 医学的な観点から紐解いていきたいと思います   📔マイクロカレントは ケガの回復を早めるのか？📔   ある実験で筋肉にダメージを受けた マウスの足に微弱な電流を流してみると 筋肉の修復を促進する ある細胞に大きな変化が見られたようです💡    筋肉細胞の隙間にある

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          アスリートの感覚を周囲が知る方法

          こんにちは！ パフォーマンスコーチ 庄司智洋です   今回は 「アスリートが周囲に求めているもの」 についてお話していきます  ここでいう周囲とは ・コーチ ・医師 ・トレーナー ・家族　etc 全てになります  さて、アスリートは周囲に 何を求めているのか？  それは 「自身の感覚の共有」 になります  アスリートは独特の感覚をもっていて なんとなく言葉では言い表せないもの を持っています  アスリートは独特の感覚を

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          副腎疲労がパフォーマンスに及ぼす影響について

          こんにちは！ コーチ 庄司智洋です 今回は 「副腎疲労がパフォーマンスに 及ぼす影響について」 をお話していきます 副腎とは 左右の腎臓の上部にある ホルモン分泌器官です ちょうど肋骨の1番下の あたりに位置します ** 副腎はストレスに対処する ホルモン「コルチゾール」 をはじめ、生命の維持に欠かせない様々なホルモンを 分泌する器官になります** ここでいうストレスは 精神的なストレスだけでなく 大気汚染や食品の添加物 気温の変化、食生活の変化

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          脳細胞からパフォーマンスを上げる最新機器

          【脳細胞からパフォーマンスを上げる最新機器】  皆さんこんにちは！ パフォーマンスコーチ 庄司智洋です  今回は 「脳細胞からパフォーマンスを 上げる最新機器」 についてお話していきます  この機器で検証されている効果として ・スプリント能力17%向上 ・ランニング忍耐力15%向上 ・ピアノの速度正確さが30%向上 ・ジャンプ能力が15%向上 などの報告が挙げられています  近年、人間の脳は子供の頃に 回路が形成され大人になれば 変更で

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          アキレス腱と足関節捻挫の早期回復法

          こんにちは！ パフォーマンスコーチ 庄司智洋です 足関節捻挫や アキレス腱の断裂や アキレス腱の痛みに対して ・リハビリ ・湿布 ・物理療法 ・薬処方 ・手術 ・装具療法 といった治療が一般的に推奨されます もちろんこれだけで 良くなる方もいれば これだけでは良くならない方もいます では良くならない方は 他にどのようにして回復を促せば良いのか？ それは 「細胞レベルから免疫を上げて 回復させる方法です」 具体的に説明していきましょう！ アキレス腱や足首の靭帯は

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          練習の質を向上させるメタ認識能力

          パフォーマンスコーチ 庄司智洋です 今回は 「練習の質を上げるメタ認知」 についてお話していきます ** メタ認知とは？ 自分が認知していることを 客観的に把握し制御することです** この能力が高い人は もう一人の自分がいて **そのもう一人が自分のことを 客観的に見て 自分自身をコントロールできています メタ認知能力の高い人の 生活の中で見ていくと 相手への気配りができたり 適度な距離感で付き合うことができたり 仕事で数字に弱い 自

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          パフォーマンスに影響する微量栄養素不足

          「微量栄養素不足」が パフォーマンスに及ぼす影響について 微量栄養素とは何か？ これは以前の記事で投稿した 「ビタミン」と「ミネラル」 のことを指します。 もう１度おさらいしましょう ビタミンは 脂溶性ビタミンである ビタミン A ビタミン E ビタミン D ビタミンK 水溶性ビタミンである ビタミン B 1 ビタミン B２ ビタミンB６ ビタミンB１２ ビタミン C etc があります ミネラルは 多量ミネラルである カルシウム リン カリ

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          パフォーマンスに左右する酸素不足について

          こんにちは パフォーマンスコーチ 庄司智洋です 今回はパフォーマンスを左右する 「酸素不足」 についてお話していきます 基本的にほとんどのアスリートは しっかりと運動しているため 酸素不足ということは あまり気にしなくて良いかもしれませんが 仮にケガで長期離脱したり オフ明けだったりすると 運動不足になることもあり得るので 酸素不足が起こす弊害について 詳しくお話していきたいと思います まずは酸素不足とは 「ミトコンドリアによるエネルギー産生の不足」

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          パフォーマンスに左右する酸素不足について

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          ビタミン不足は女性アスリートの貧血に大きく関与する

          こんにちは！ パフォーマンスコーチ 庄司智洋です 今回はパフォーマンスを左右する 「ビタミンとミネラル」 についてお話していきます なぜ必要なのか？ ビタミンは身体を「正常」に 保つものであり ミネラルは身体を「作る」のに 役だっています またこれまでお話してきた 「炭水化物」と「タンパク質」 の働きを補助してくれる役割 があります 女性アスリートは貧血の方が多い 常時、鉄剤を摂取している選手も 少なくないと思います なぜ女性アスリートは貧血にな

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