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【ゼロループ受講生実績】エアロバイクで無理なく4キロの減量に成功！会社員のNotionタスク管理術【つばさ×タケチヨさん対談】

セカトレ｜つばさ

「つばトレ」は「ゼロループパーソナル」に命名変更をしました。

この記事は生成AIが書きました。一部、誤字や間違いの可能性があります。正しい内容は動画でご確認ください。

🙋‍♂プロフィール
医薬品の副作用情報管理に携わる会社員。セカンドブレインの実践を通じて、仕事と自己啓発を両立させる術を身につけた。
💻Notion歴（ゼロループパーソナル受講前）
1ヶ月
🔥参加動機
・タスク管理の効果的な方法を身につけたい
・セカンドブレインの実践方法を学びたい
・学習のペースを保ち、確実に成長したい
#会社員 #Notion初心者 #ダイエット

タケチヨさんの自己紹介

※YouTubeで見る：00:59～

つばさ

本日はつばトレ（ゼロループパーソナル）受講生のタケチヨさんにお越しいただきました。タケチヨさん、簡単に自己紹介をお願いできますでしょうか？

タケチヨ

私は現在、会社員をしています。仕事の内容としては、病院で処方される薬や薬局で購入する薬の副作用情報を管理する会社に所属しています。具体的には、副作用が発生した際のデータ入力、まとめ、報告などを行っています。

つばさ

Notionはいつ頃から使い始めたのでしょうか？

タケチヨ

Notionは約3ヶ月前にアカウントを作成しました。Evernoteから移行しようと思っていたところで始めたのがきっかけです。

つばさ

つばトレ（ゼロループパーソナル）を受講しようと思ったきっかけを教えていただけますか？

タケチヨ

タスク管理の必要性を感じていて、Notionで実践できる方法を探していました。GTDやセカンドブレイン、PARA法などを調べていたのですが、実際に取り組もうとすると先延ばしになってしまって。そこで、何か強制力のようなものが必要だと感じ、つばトレ（ゼロループパーソナル）に参加することにしました。

つばさ

つばトレ（ゼロループパーソナル）で、どんなことを学びたいと思っていましたか？

タケチヨ

はい、主にタスク管理の方法とセカンドブレインの実践方法を学びたいと思っていました。また、学習のペース自体にも強制力があれば、きちんとしたペースで進められるのではないかと期待していました。


ゼロループパーソナル参加前の悩みTop3

※YouTubeで見る：03:09～

つばさ

つばトレ（ゼロループパーソナル）参加前の悩みを3つピックアップしてお聞きしてもよろしいでしょうか？

タケチヨ

はい。1つ目は、体重が増えてしまっていて、運動を再開しなければと思っていたのですが、なかなか実行に移せずにいました。これが頭の中にずっと残っていました。

つばさ

運動習慣を作りたいけど、なかなか行動に移せないというのは多くの人が抱える悩みですね。2つ目はどんな悩みでしたか？

タケチヨ

2つ目は、あれもこれもやろうと思ってしまい、頭の中がやらなければいけないことでいっぱいになってしまうことです。完璧にしたいという気持ちもあって、なかなか行動に移せない状況が続いていました。

つばさ

3つ目の悩みは何でしょうか？

タケチヨ

3つ目は、学びたいと思って購入した講座や本が、読まずに溜まっていってしまうことです。これらの状況が重なって、自己嫌悪気味になっていました。

つばさ

なるほど、運動習慣の再開、タスクの整理、そして学習材料の消化が課題だったんですね。これらの悩みは多くの人が共感できるものだと思います。

ゼロループパーソナル受講後の変化

※YouTubeで見る：04:06～

つばさ

それでは、それぞれの悩みに対してどのような変化が生まれたか、1つずつ聞いていきたいと思います。まず、1つ目の運動再開に関してはどのような変化がありましたか？

タケチヨ

つばトレ（ゼロループパーソナル）を受講をきっかけにエアロバイクを買いました。それを毎日乗るようにしたところ、今ではすっかり習慣化して、乗らないと違和感があるほどになりました。さらに、バイクに乗った時間を記録して簡単なグラフにしてみたんです。そのグラフを見ると、今まで感じていなかった積み上げ感のような感覚を得られるようになりました。

つばさ

素晴らしいですね！具体的な成果はありましたか？

タケチヨ

実は対談の直前の昨日、目標体重ぴったりまで落とすことができました。

つばさ

おめでとうございます！運動習慣がスムーズに構築されたようですが、うまくいった一番のポイントは何だと思いますか？

タケチヨ

個別相談で「なかなかできないタスクがある」と相談した時に、「2分間だけやってみる」というアドバイスをいただきました。それを忠実に実践したところ、だんだん2分では物足りなくなってきて、徐々に時間を伸ばしていきました。そうしているうちに定着してきたんです。

つばさ

なるほど、小さな一歩から始めて徐々に拡大していったんですね。エアロバイクに乗る時間はどのくらいですか？

タケチヨ

現在は平均して30分くらいです。動画を見ながら漕いでいるので、動画の区切りのいいところまで漕いでしまうこともあります。最長で70分くらい漕いだこともありますね。

つばさ

2つ目の「やらなければいけないことが頭に積もっている」という悩みについては、どのような変化がありましたか？

タケチヨ

今やるべきことを絞り込めるようになりました。頭の中にあった大小様々なプロジェクトやタスクを書き出して整理することで、今やることと後回しにすることを分けられるようになりました。その結果、人生が前に進んでいる感覚を少しずつ得られるようになってきています。

つばさ

タスクの整理ができるようになったんですね。具体的にはどのようにタスク管理をしているのでしょうか？

タケチヨ

Notionを使って、「これをやらなきゃ」と思ったらまずインボックスに書き出すようにしています。そして、インボックスを整理する「クリアリング」というタイミングで、大きなタスクはプロジェクトとして分類したり、今はやらないプロジェクトは別の場所に保管したりしています。

つばさ

3つ目の「購入した本や講座を消化できていない」という悩みについてはいかがでしょうか？

タケチヨ

実は、多くの本や講座が現時点では必要ないということに気づきました。「いつか読もう」と思っていた本や講座は視界から外し、今取り組んでいることに関連するものだけを優先して取り組めるようになりました。

つばさ

現在はどのような学習に取り組んでいるのでしょうか？

タケチヨ

主に2つのテーマに集中しています。1つは栄養学です。ダイエットがメインテーマだったので、栄養についてまとまった本を読んでいます。もう1つはChatGPTの使い方です。これに関する講座や動画を見て学んでいます。

つばさ

なるほど、ダイエットと栄養学、そしてChatGPTの学習を並行して進めているんですね。学んだことをすぐに実践できる環境にあるというのは素晴らしいです。実際に体験しながら学ぶことで、より深い理解と長期的な習慣化につながりそうです。

ゼロループパーソナルの魅力

※YouTubeで見る：11:55～

つばさ

ここまでの変化が起きた決め手となったもの、もしくはつばトレ（ゼロループパーソナル）の何が良かったのかを教えていただけますでしょうか？

タケチヨ

いくつかポイントがあります。まず、1日1回、その日のこなしたタスクのスクリーンショットを共有する機会がありました。また、グループワークで進捗を発表する機会もあり、他の人の目に触れる機会があったことが大きかったです。

つばさ

なるほど、他の人と共有することで、モチベーションが保てたんですね。他にはどんな点が良かったでしょうか？

タケチヨ

疑問が出てくれば個別相談や全員参加するライブセミナーの質問タイムで割とすぐに解消することができたので、ストレスなく進められたのも大きいです。個別相談では、自分のやり方や進め方にOKをもらえたことがあり、それに非常に安心してどんどん進めていけました。

つばさ

個別相談でほかによかったことはありますか？

タケチヨ

相談の際に相談内容以外のトークの中で、自分の考えが改めて整理されるという経験も多くありました。グループワークやセミナーでは、他の方も自分と同じような疑問や質問を抱えているんだなと知り、安心できた部分もあります。

つばさ

ありがとうございます。個別相談やグループワークを通じて、自信をつけていったんですね。他の参加者との交流についても、具体的にどのような効果がありましたか？

タケチヨ

グループワークで自分の経験や方法を共有することで、他の参加者の課題解決につながったことがありました。そういった経験が自信につながり、さらに前に進む力になりました。

Notionの活用方法

※YouTubeで見る：16:08～

つばさ

タケチヨさんがNotionでどのように学習や進捗管理をしているか、教えていただけますか？

タケチヨ

はい。私は主に3つの要素を使って管理しています。まず、重要なプロジェクトやタスクの進捗を一目で確認できるダッシュボードを作っています。これにより、全体の状況を把握しやすくなりました。

つばさ

進捗管理の方法として、何か工夫されていることはありますか？

タケチヨ

進捗状況を数値で手入力しています。自動化も考えたのですが、手で入力することで、実際の進捗を実感できるんです。これが意外と大切で、モチベーション維持にもつながっています。

つばさ

なるほど、手作業が逆に効果的なんですね。日々のタスク管理はどのようにしていますか？

タケチヨ

毎日のTODOリストを作成し、その中で現在取り組んでいるタスクには「進行中」というステータスを設定しています。これにより、1つのタスクに集中しやすくなりました。

つばさ

「進行中」ステータスを使うことで、どんなメリットがありますか？

タケチヨ

タスクを「進行中」にすると、完了するまでNotionの画面上に残り続けるんです。そのため、タスクの進捗を頻繁に確認するようになり、結果的にタスクの管理がより確実になりました。

つばさ

アイデアや新しいタスクはどのように管理していますか？

タケチヨ

「インボックス」というセクションを設けて、思いついたアイデアや、やるべきことを思い出したら、とりあえずNotionの「インボックス」に書き込む習慣をつけています。また、前日に完了できなかったタスクも、Notionのよく使うページに表示されるようにしています。

つばさ

そうすることで、どんな効果がありましたか？

タケチヨ

頭の中にあることを全て外部化できるので、心理的な負担が軽減されました。また、定期的にインボックスを整理することで、本当に必要なタスクを見極め、優先順位をつけやすくなりました。

つばさ

Notionを使ったタスク管理によって、生活や仕事にどんな変化がありましたか？

タケチヨ

以前より効率的に時間を使えるようになり、重要なタスクに集中できるようになりました。また、進捗を可視化することで達成感も得られ、モチベーション維持にも役立っています。結果として、仕事と自己啓発のバランスが取れるようになりました。

つばさ

素晴らしいですね。

タケチヨさんがこれからやりたいこと

※YouTubeで見る：21:45～

つばさ

ここまでNotionを使って運動習慣を作ったり、頭の中にあるタスクを着実に進めていくようになり、また必要な学習に集中できるようになったということですが、こういったスキルを身につけた今、今後どのようなことをやっていきたいですか？

タケチヨ

つばトレ（ゼロループパーソナル）を通じて、自分がやってきたこと、またこれからやりたいことを記録する場所が1つにまとまったと感じています。それで、インプットだけでなく、やっと先への道筋が見えてきたような気がしています。

つばさ

具体的に何か計画されていることはありますか？

タケチヨ

副業を始めてみたいと考えています。そのために、興味や課題があれば、とりあえず始めてみるタスクを回してみるということを繰り返していきたいと思っています。

つばさ

副業に挑戦するんですね。他に何か考えていることはありますか？

タケチヨ

何かしらの発信やアウトプットの機会を増やしていくことも1つの課題だと考えています。ブログなり何なりの発信をやっていこうかなと思っています。今のところ、それを「そのうちやるプロジェクト」に入れているところです。

つばさ

素晴らしいですね。副業や発信活動は、まさにセルフマネジメントが重要な領域です。つばトレ（ゼロループパーソナル）で身につけたスキルを存分に活用できそうですね。

タケチヨ

そう思います。これまで学んだことを実践しながら、少しずつ挑戦していきたいと思っています。

ゼロループパーソナルはこんな人におすすめ

※YouTubeで見る：23:00～

つばさ

つばトレ（ゼロループパーソナル）は、今どういうシチュエーションにいる方におすすめですか？

タケチヨ

最初は、経営者の方や個人事業主の方、そういった方が受けるべきものなのかなという認識で始めたんですけれども、自分のように普通の会社員の方で、何かしら人生を前に進めたいと思っている方にもおすすめだと思います。

つばさ

なるほど、会社員の方にもおすすめだと。具体的にどのような点が会社員の方に役立つと感じましたか？

タケチヨ

自分にもできるかなという自信を身につけることができます。また、人生を前に進めるきっかけを得ることができると思います。会社員だからこそ、仕事以外の時間の使い方や自己管理が重要になってくるので、つばトレ（ゼロループパーソナル）で学ぶスキルは非常に役立つと感じました。

つばさ

確かに、経営者や個人事業主の方向けという印象を持たれがちかもしれませんね。でも、会社員の方も含めて、自分の人生をよりよくしたいと思っている方全般に役立つプログラムだということですね。

タケチヨ

はい、そうですね。職種や立場に関係なく、自分の生活や仕事を改善したい、効率化したいと思っている方には、非常に有益だと思います。

タケチヨさんからのメッセージ

※YouTubeで見る：23:39～

つばさ

最後に、タケチヨさんから視聴者の方に何かメッセージをいただけますでしょうか？

タケチヨ

はい。先ほどお話しした副業や発信について始めていきたいというところで、現在X（旧Twitter）のアカウントを作りました。こちらで色々発信なり記録なりしていこうと思っています。ダイエットや習慣化をNotionでやりたい方、やってみたいなと思う方がいらっしゃいましたら、DMでお声がけいただければ、無料相談をさせていただきたいと思います。

つばさ

素晴らしいですね。無料相談はオンラインで行うんですか？

タケチヨ

はい、基本的にオンラインでZoomを使って行います。時間は大体1時間くらいを想定しています。

つばさ

ダイエットや習慣化をNotionで実践したい方にとって、タケチヨさんは素晴らしい成功事例ですね。きっと多くの学びや気づきが得られると思います。

タケチヨ

ありがとうございます。

つばさ

もしつばトレ（ゼロループパーソナル）に興味がある方は、こちらのリンクからLINE追加をしてください。時期によってはプライベートセミナーを開催しており、そこでつばトレ（ゼロループパーソナル）の途中入会案内をしています。また、私のLINEでも無料相談を行っていますので、そちらからもお問い合わせいただけます。

タケチヨさん、本日はありがとうございました。

タケチヨ

こちらこそ、ありがとうございました。


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@ossan_hands 

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ゼロループパーソナル（旧つばトレ）の感想まとめnote
https://note.com/petstsubasa/n/nada6a71170f5

執筆：AI

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