ポイントはお膝❣️三角のポーズ@ふんわりヨガ第3回🩵

こんにちは❣️
季節外れの台風が過ぎ、今日はひんやり〜明日はいよいよ立冬。
‥にて、ますます芋栗かぼちゃの美味しい今日この頃となりました🎃😋

先週末は大雨の中、秋の短期ヨガ講座〜第三回目を開催いたしました🎵
天気が崩れると、身体も影響を受けやすいものですが、皆さん元気にお集まりいただき、共に動け、感謝のひとときでした✨

今回の初ポーズは三角のポーズです✨🔺✨

戦士のポーズに次いで有名？🔺三角のポーズ🔺

背筋〜脇腹〜下腹部〜下半身と全ての筋肉を活性化&骨盤周りを整え、腰のくびれ作りにも最適❣️な選り取りみどりのポーズですが、ヨガを始めた頃、このポーズでひとつだけ気になることが！
それが、膝への負担です💦

※関節の柔らかい方〜膝が痛みやすい方、X脚や反張膝気味の方、普段バレエを行っている方（バレエでは膝が入っているのが美しいとされています）は膝への負担を軽減するため、少し膝を曲げて行ってみましょう。
（最初は膝を軽く曲げて、上半身が真横に倒れているか？チェックしながら〜徐々に伸ばしていくのがオススメです🎵）
手は無理に床につけずとも大丈夫⭕️
足の届くところに軽く添えていきます🎵

🧘✨🧘✨🧘✨🧘✨🧘✨🧘✨🧘✨🧘✨🧘✨🧘✨🧘✨🧘✨🧘✨🧘

踊りのパートでは、第1回目から行っております💐花のワルツ💐を遂に最後まで〜
通すにいたりました❣️👏✨

なんと今回、ヨガオンリー講座と思っていた💦という方もチラホラいらっしゃったので、ヨガパートこそしっかりせねば！と意気込んでおりましたが、ワルツのステップも結構な早さにも関わらず〜しっかりメロディーにのって取り組んで〜踊っていらっしゃい、とても、素敵でした💓
やっぱり、いいなぁ✨

短期講座も折り返し地点、次回もお楽しみに…🎵

ほぐして〜伸ばして〜踊って〜ますます幸せ〜マシュマロ❣️💓✨😇