お疲れ肌を救う秘密のレシピ：たこポテトのパワーで輝く素肌へ
（写真：ハワイ ダイヤモンドヘッド）
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実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になれば。
皆さん。鏡を見て「最近、肌が疲れて見える…」なんて感じたことはありませんか？
生活の忙しさやストレスが重なると、肌はまるでSOSを発しているかのように元気を失います。
そんなお疲れ肌を救う、簡単で美味しい「たこポテト」の力を今回はご紹介します。
たこポテトと言っても、屋台のジャンクフードではありませんよ！
今回はタコとジャガイモの健康効果を組み合わせた、栄養満点の一品をご提案します。
なぜ「たこポテト」がお疲れ肌に効くのか？
1. タコのコラーゲンパワー
タコにはコラーゲンが豊富に含まれています。コラーゲンは肌の弾力を保つための重要な成分で、疲れた肌を内側から元気にしてくれます。最近の研究でも、コラーゲンを多く摂取することで、肌の保湿力と柔軟性が向上することが確認されています。タコはまさに「海の美容液」と言える食材です。
2. ジャガイモのビタミンCでシミ予防
ジャガイモはビタミンCの宝庫です。加熱すると失われやすいと思われがちですが、ジャガイモのビタミンCはデンプンに守られているため、調理後もある程度残ります。このビタミンCは、メラニン生成を抑えてくれるので、シミやくすみ予防に効果的です。
3. 疲労回復効果も抜群
タコにはタウリンという成分が豊富に含まれており、これが疲労回復をサポートします。一方でジャガイモの炭水化物はエネルギー補給に最適です。この2つを組み合わせることで、心も体も元気になれます。まさに「内側から輝く肌」を手に入れるためのパーフェクトコンビです！
簡単レシピ：たこポテトのサラダ
では、さっそくお疲れ肌を救う「たこポテトサラダ」のレシピをご紹介します。
材料（2〜3人分）
ゆでダコ（100g）
ジャガイモ（2個）
オリーブオイル（大さじ2）
レモン汁（小さじ2）
塩・こしょう（適量）
お好みでパセリやルッコラ
作り方
ジャガイモを皮ごと茹でて柔らかくしたら、一口サイズに切ります。
ゆでダコも食べやすい大きさにカットします。
ボウルにジャガイモとタコを入れ、オリーブオイル、レモン汁、塩・こしょうを加えて和えます。
盛り付けたら、お好みでパセリやルッコラを添えて完成です！
ポイントは、レモン汁を加えることでビタミンCをさらにプラスし、オリーブオイルの良質な脂肪で肌の保湿力をアップすること。
お疲れ肌を救うために
「肌が疲れて見えるのは仕方ない」と諦めていませんか？
簡単な食材とレシピを取り入れるだけで、肌の健康を手助けできます。
たこポテトは、栄養素がぎっしり詰まった食材同士の組み合わせ。
お皿の上で輝く美味しさが、あなたの肌にも輝きをもたらします。
さあ、今日の夕食に「たこポテト」を試してみませんか？美味しく食べながら、健康な肌を手に入れましょう！
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* 健康お勧めグッズ *
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★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になればと。
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お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック