重陽の節句と健康：菊と長寿の秘訣
（写真：鹿児島県 屋久島 苔むす森）
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今日は「重陽の節句」についてお話しします。
重陽の節句は、古くから日本に伝わる五節句の一つで、9月9日に行われるお祝いです。
「陽」が重なるこの日は、特に縁起の良い日とされてきました。
さて、重陽の節句に欠かせないのが「菊」です。菊の花は、長寿や健康を象徴する花として、昔から愛されてきました。では、この菊がどのように私たちの健康に役立つのか、少し掘り下げてみましょう。
菊と健康効果
菊には多くの健康効果があります。菊茶として飲むことで、体内に良い影響を与えることが分かっています。具体的には、抗酸化作用が強い成分が含まれており、これは細胞の酸化を防ぐ働きがあります。酸化が進むと老化や病気のリスクが高まるため、抗酸化物質の摂取は非常に重要です。
1. 免疫力向上
菊には、ビタミンCやフラボノイドが豊富に含まれており、免疫力を強化するのに役立ちます。日々の疲れがたまった時、風邪予防にも効果的です。特にこの季節の変わり目には、体調を整えるサポートとして取り入れてみてください。
2. リラクゼーション効果
菊の香りは、ストレスを和らげる効果があるとされています。実際に菊茶を飲むと、心が落ち着き、リラックスできるという研究もあります。忙しい日々の中で、少しのリラックスタイムを持つことで、心身のバランスを整えましょう。
重陽の節句を健康に楽しむ方法
1. 菊茶を飲む
菊茶は、手軽に菊の健康効果を取り入れる方法の一つです。お湯を注いで5分ほど待つだけで、香り豊かな菊茶が出来上がります。朝のひとときや、寝る前のリラックスタイムにおすすめです。
2. 菊湯でリフレッシュ
重陽の節句にちなんで、菊の花を浮かべたお風呂も素敵なアイデアです。香りを楽しみながら、身体も温め、リラックス効果を高めましょう。
3. 健康食としての菊
菊の花びらをサラダや和え物に加えることで、目にも体にも嬉しい一品になります。食卓に彩りを添えつつ、栄養を補給することができます。
まとめ
重陽の節句は、ただの季節のイベントではなく、健康と長寿を祈る素敵な習慣です。この時期にぜひ菊を取り入れて、体も心も健やかに過ごしましょう。菊茶を飲むだけでなく、日常の生活にさりげなく取り入れることが、健康長寿への一歩となります。
自分のペースで無理せず楽しみながら、季節の変わり目を健康的に乗り切っていきましょう。
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック