歯の健康を守るための簡単な習慣
（写真：生口島 自転車置き場）
★【本書きました】3日で受かるＦＰ３級
値上げ・増税には自らお金の勉強をして対策しましょう！
健康目標、80歳で自分の歯20本
など聞きますよね。
今日は、毎日の生活の中で簡単に取り入れられて、歯の健康を守るためのコツについてお話します。
歯の健康の重要性
健康な歯は、美しい笑顔だけでなく、全身の健康にも大きく影響します。虫歯や歯周病は、心臓病や糖尿病などの他の健康問題と関連があることも知られています。
歯の健康を守るコツ
1.正しいブラッシング
正しいブラッシング: 歯を優しく、しかし念を磨くことが重要です。力を強く磨きすぎると、歯や歯茎を磨き上げる原因になります。
フロスの使用: 歯ブラシでは目立たない箇所のプラークを削除するために、フロスを使用しましょう。
2.定期的な歯科検診
定期検診:専門家による定期的なチェックは、早期発見と治療に繋がります。
3.食生活の見直し
砂糖の摂取を控える: 砂糖は虫歯の大きな原因です。甘い飲み物やスナック類の摂取を控えましょう。
歯に良い食品を選ぶ: リンやカルシウムを豊富に含む食品は、歯を丈夫にします。
4. 喫煙とアルコールの違い
禁煙: 喫煙は歯周病のリスクが高くなります。
適量のアルコール: 長時間のアルコール摂取も口内の健康に悪影響を及ぼすことがあります。
5. 口内の乾燥に注意
水分補給：定期的に水を飲むことで、口の中を潤し、細菌の増殖を防ぎます。
まとめ
歯の健康は、毎日の小さな習慣の積み重ねで守られます。
上記のコツを日常生活に取り入れ、一生健康な歯を眺めましょう。
美しい笑顔は、健康な歯から歩んでいきます。定期的な歯科検診を忘れずに！＾＾
*********************************
* 長寿のお勧め節約・資産形成 *
*********************************
【時代の波に乗る者が勝つ！ドル円 ビットコイン上昇を掴もう】
2024/1/31迄なら、口座開設し60万入金で取引資金30万ゲット！
追証無し 金融ライセンス取得済 最大1,111倍レバレッジ 暗号通貨取引可
ボーナスキャンペーン提供 約定スムーズ MT5や専用スマホアプリ導入
【携帯代節約】
・毎月最大2980円！今なら6000Pもゲット！ログインしてご確認ください！
【積立額を決めて、後はAIにお任せ^^】
・AIで分散長期投資で年利12.3% (2023/11/1現在)
投資は、長期分散・複利。
自分でやるよりロボットに任せ。
５年以上やっていますが二桁の年利をキープ中＾＾
【歩くだけで貯まる！Noリスク^^】
歩くだけで、マイルが貯まる
歩くだけで、ＢＴＣが貯まる
歩くだけで、ＸＲＰが貯まる
＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック