睡眠は蛍光灯と似ている。｜リケジョママ【ととのえ】

1才3才を子育て中のリケジョママです。こんにちは。

☑︎夜、なかなか眠れない。
☑︎もう少し寝ていたいのに、早朝起きてしまう。
☑︎夜中に起きてしまう。
☑︎寝起きが悪い。
☑︎寝ても寝ても眠い。

などなど、睡眠に関わるお悩みを持つあなたに、研究結果などリケジョの視点と、子育て中のママの視点という2つの側面から、お役立ち情報をお届けできればと思っています。

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睡眠が良くなった！！！！

これは、2ヶ月前引越したことで、急に感じたことです。

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☑︎21時にはコテンと寝てしまう。
☑︎朝5時に自然と目が覚める。
☑︎子どもたちも夜中起きることが劇的に減った。
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今まで、
私自身は睡眠にあまり問題を感じていませんでした。

寝るのが下手な方ではないし、
子ども（特に息子）がよく夜中に起きてしまうことが
ちょっと悩み・・くらいだったのです。

でも、引っ越してみてびっくり。
明らかに全員「よく寝るようになったな」と思いました。

その変化が、蛍光灯に似ていると思ったのです。

どういうことかというと、蛍光灯ってだんだんだんだん暗くなっていってしまいますよね。

生活するのには困らないけど、ちょっと暗い。
そろそろ切れるかな？

なんて思っていると点かなくなるんですよね^^;

で、新しい蛍光灯に付け替えると明るくてびっくり！！

「あれ、ここの電気ってこんなに明るかったっけ？」

そう思うと
「よく今まであんな暗いところで生活していたなぁ」
と思ったり笑

これが今回の経験と似ているなって思ったんです。

新しい環境に移り、今までよりも

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☑︎静かな寝室
☑︎爽やかな風が吹き抜ける気持ちよさ
☑︎遮光カーテンによる暗闇
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によって、良い睡眠にありつけた私たち家族。

切れかけの蛍光灯の暗さに気づいたのと同じ感じで、
今までの睡眠の悪さにやっと気づきました。

私たち家族と同じように

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☑︎特に睡眠には問題を感じていない
☑︎でも実は、睡眠の質が悪い
☑︎睡眠不足だけど、いつもこうだから問題意識をもっていない
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このような方って意外と多いのではないかな
って思います。

よく言われる

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☑︎遮光カーテンで暗くする
☑︎静かな環境を作る
☑︎快適な室温を保つ
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こういった基本的な環境を作るのが大事と改めて思ったものの、家の立地などで難しい方もいらっしゃると思います。

そんな方に参考にして頂きたいのが、こちらの方法▽

こんなメッセージとともにサポートも頂けた記事です。

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どうぞよしなに。

#子育て #睡眠 #快眠 #ヨガ #ストレッチ #心と体

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【この記事を書いた人】

東京工業大学卒業後、製薬会社に入社。MRを経験したのち2018年にヨガインストラクター・フリーライターとして独立。「気になったらとことん調べる」リケジョ的な視点と、1才3才のママとしての視点から執筆を中心に活動中。「パフォーマンスは向上させるのではなく取り戻す」がモットー。