50代でもジムへ通わずダイエットができる理由

40代の頃と違って50代になると、運動量を増やしたり、食事量を減らしたりしてもダイエットが難しいと感じた経験はありませんか？

結論からお伝えすると、50代の方でもジムへ通わずにダイエットをする事ができます。

その理由を3つお伝えします。

１：ダイエットの成功は9割が食事の改善で決まるため

２：ジムでの筋トレは消費カロリーが少ないため

３：運動嫌いな方はジム通いを継続できないため

一つずつ解説をしていきます。

１：ダイエットの成功は9割が食事の改善が重要であるため

そもそもなぜ、肥満になるか考えた事はありませんか？多くの方は、「カロリーを摂取した事が原因だから、カロリーを減らせば痩せるでしょ？」と考えいらっしゃるでしょう。

ただ、断食をしたり、カロリーを減らしただけでは、健康的に、かつ長期的にダイエットをする事ができません。

人間の身体を構成する5大栄養素はご存じですか？

1:炭水化物　2:タンパク質　3:脂質　4:ビタミン　5:ミネラル

これらの栄養素をバランス良く摂取しながら食事量を減らしていけば、健康的なダイエットが可能です。

2：ジムでの筋トレは消費カロリーが少ないため

フィットネスクラブにあるマシンは、座った状態で行うトレーニングがほとんどです。ダイエットで重要な事は、消費カロリーを高める事ですので、座った状態でのトレーニングは非効率になります。

特に、マシンのトレーニングは、体幹の筋肉を働かせる事ができないため、運動で得られる副次的な効果(腰痛緩和、肩こり改善）などの効果が得られにくいでしょう。

ランニングは、ダイエットに効果的ではありますが、自宅の近所の階段を上り降りするだけでもカロリーを消費したりや筋力アップの効果を得る事ができます。

３：運動嫌いな方はジム通いを継続できないため

ダイエットをされている方は、運動嫌いな方がほとんどです。運動が好きであれば、ダイエットに悩む事はないでしょう。

フィットネスクラブに入会する方のほとんどが3か月以内に退会されています。一時的にやる気が湧いても、仕事が忙しくなったり、生活環境が変化すると、ジム通いというのは継続が難しいのです。

この3か月以内に退会される方は、焦ってジムへ入会された方です。

50代のダイエットは計画的に進める事が大切です。

30代40代の頃は、筋力があり基礎代謝量が高いので、走ったり、食事量を減らせば、2か月で体重をコントロールする事ができました。

ですが、50代は、筋力が低下して、身体の関節が不安定となり、焦って運動をはじめた方の多くは、腰痛や膝痛で苦しんでいます。

健康的な60代を迎えたい方は、まずは、焦らない事が大切です。

では、まとめです。

50代の方が、ジムへ通わずダイエットができる理由③つ

➀ダイエットの成功は9割が食事の改善が重要であるため

②ジムでの筋トレは消費カロリーが少ないため

③運動嫌いな方はジム通いを継続できないため

2021年は、ぜひ、ダイエットに成功しましょう。

最後までお読み頂き、有難うございました。

フィジカルトレーナー　藤原