中臀筋の戦い

私はたまにジムに行って筋トレをするんですけど
1番好きな種目はアウターサイっていうやつです。
みなさん見たらわかるかもしれないんですけど
椅子に座った状態で両膝を外から押さえて
それをお尻の力で開くあのマシンです。

でもこれ実はジムに行ってない人でも簡単かつ手軽に鍛えれる方法があるので紹介しますね。

まず電車などの公共交通機関に乗って、脚を開いて座るタイプの人間の横に座ります。
あとは簡単。そ