雪ノ下

三重県在住、ランニング歴5年の30代市民ランナーです。 フルマラソン自己ベスト 3:48:50(2022松阪マラソン/公認コース) ハーフマラソン自己ベスト 1:34:05(2021庄内川ハーフマラソン/非公認コース)

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三重県在住、ランニング歴5年の30代市民ランナーです。 フルマラソン自己ベスト 3:48:50(2022松阪マラソン/公認コース) ハーフマラソン自己ベスト 1:34:05(2021庄内川ハーフマラソン/非公認コース)

2022年みえ松阪マラソンまでの取り組み

久々の投稿です。先日みえ松阪マラソンを走ったので、ここ数ヶ月の動向とみえ松阪マラソンへの取り組みを色々整理したいと思い久々に執筆しようと思いました。 かもしかハーフマラソン、あいの土山マラソンの大失速 あいの土山マラソンからみえ松阪マラソンまでの1ヶ月半。そして本番へ 来年に向けて ①かもしかハーフマラソン、あいの土山マラソンの大失速今年秋以降のレーススケジュールとしては9月末，10月初めに四日市中央緑地公園で開催されている10キロのレースをそれぞれ走り、かもしかハー

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    • 2022年6月ランニング

      今月は各務原で開催された15㎞のトレイルレースに参加。先月足の調子がイマイチであまり練習出来ないままでの参加だったのですが、とにかくしんどかった… 結果はともかくとして、このレースを境に調子がまた上向きになりつつあるところです。 トレランは走ってて色々発見も多く、何より楽しいので来シーズンオフもレースに参加していきたいです。 当面の目標は30㎞完走で！

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      • 4月ランニング振り返り

        今月は無理しないなりにも無理して111㎞。 まずは多度山トレイルの10㎞の部に参加。初のトレイルレースで楽しみ半分・不安半分という感じでしたが、無事走りきりました。 結果も上位2割以上には入ってたので初めてのトレイルレースとしては上出来だったかなと。 ただこの数ヵ月走ってるときは平気なのですが歩いてるときに若干足首が痛いのが続きイマイチ原因がわからないという…。歩き方のような気がしなくもないので最近歩き方に気を使っています。 しばらく練習は軽めにして様子を見ようかなぁ

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        • 2022年3月ランニング振り返り

          3月は足のマメが潰れたり靴擦れを起こしたりと足裏のトラブルに悩まされ、ある程度走れはしたものの強度の高い練習は出来ず。 特に距離のある坂道練など上りの練習で症状がでる。シューズの問題かソックスの問題か走り方の問題かトレランをする上で結構致命的な問題である。 何かいい対策はないか調べている最中ですがとりあえずソックスを変えるのと中長期的に上りの走り方を変えることかなぁと。 4月は多度山トレイルの10㎞にエントリーしていますが、時間もないので10㎞なら勢いで走りきる予定

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          2022年2月 ランニング振り返り

          12〜1月半ばにかけて体調不良で練習できていなかったのが、この1ヶ月で大分コンディションも戻せてきました。 今月はトレイルと薄底シューズでのジョグを中心に練習してきましたが、慣れないトレイルのせいなのか、新しいフォームがダメなのか、新しく使ってみたインソールがあわなかったのか、土踏まずの部分にできてしまったマメを潰してしまい、2月の最終週はほぼ練習出来ず…(多分インソールのはずなのでメーカー標準のに戻しています)。 ターサーエッジのような薄底シューズを履いてみて改めて

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          2022年2月 ランニング振り返り

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          トレラン練習コース(四日市南部丘陵公園)

          以前、四日市のアウトドアショップの朝練会に参加させてもらったときに知った公園。 道路を1本挟んで公園を端から端まで行ってぐるっと走ってくると約8㎞。整備された森の中を気持ちよく走れるコースとなっています。 南部アルプス北エリアの山頂？が標高64mとなっていますが、全体的に急なアップダウンが多くほぼ平坦はないので2時間ちょいくらい走り続けるとかなり脚にきます。 今の住まいから車で30分くらいでいけるので最近の週末練習をここでするのがマイブームです。雪山行く装備も度胸も持ち

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          トレラン練習コース(四日市南部丘陵公園)

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          2022年1月 ランニング振り返り

          年初は先月末から風邪が微妙に残っていたのと、その後私用で週末走れなかったりとでご覧の通り1/15が走りはじめとなりました。 それから2週間ほど走り、筋力は思いのほか落ちていない感じですがこの休養期間に増えた体重(+3㎏)がなかなか落ちない… 年々体重が落ちづらくなってきているのは薄々気づいていましたが30代半ばの今が正念場！なんとか今の体型を維持できるように抗っていかないと… 年末年始に購入したターサーエッジとメタスピードエッジ。1ヶ月ほど眠っていたのですが2月からはタ

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          2022年1月 ランニング振り返り

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          2021年ランニング振り返り

          あけましておめでとうございます。 新年もあけて4日経ってしまいましたが、昨年のランニングを振り返りたいと思います。 年初に月間100㎞以上、年間1200㎞を目標にかかげ何とか達成できました。 3、4月はランニングどころではなかったのと12月に風邪をこじらせたの以外は頑張れた1年だったのかなと思います。 ただ、それなりには走り込んでハーフマラソンを走った結果、今年はただ練習するだけじゃなく、フォームや体の硬さ改善などに力を入れないといけないと痛感しました。 特に肩甲骨

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          2021年ランニング振り返り

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          ハーフマラソン自己ベスト更新

          先日1年ぶりにレースでハーフマラソンを走ってきました。上は公式記録(20.9㎞)、下はガーミンにあわせてゴール後に+0.2㎞走ったタイムです。 非公認コースではありますが自己ベストを2分ほど更新。目標にしていた95分切りも無事達成できました。 ただその後、足の痛み+風邪の完治まで約1週間かかりやっとジョグを再開できたのが本日。 ここ2年ハーフマラソンはヴェイパーフライで走っているのですが、毎回レース終盤足首から下の感覚がなくなっていき、最終的に足がつってしまいます。

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          ハーフマラソン自己ベスト更新

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          11月ランニング振り返り

          ①月間走行距離、自己最長記録更新！ 先月は疲労回復重視で少し距離を抑え、今月記録更新を狙って1ヶ月過ごす。 今月は中2日以上休息を入れず、ジョグの最低距離も今まで5㎞くらいだったのを8〜10kmに伸ばしてみました。 この半年コンスタントに走り続けていたので基礎体力も戻り、この頻度での練習を継続出来るようになったと思います。 今まで153kmだった月間最長距離を、約20㎞更新。当面の目標である200㎞が少し見えてきました。 マラソンにおいて速くなるには距離を走るべ

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          11月ランニング振り返り

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          10月ランニング振り返り

          今回は序盤バタバタ忙しかったり、ワクチン2回目打ったりで余り走れなかったけど、上手く疲労も抜け涼しくもなり、半ばから練習ペースを戻していきました。 この半年きっちり走った成果が出てるのか3㎞走のタイムも12分10秒と12分切りまでもう少し！10㎞走も無理なく50分切りで走れるくらいには復調してきました。 今シーズンは3月までに5㎞20分切りとハーフ95分切りをとりあえずの目標として1月以来遠ざかっているレースの参加もそろそろ検討していこうかなと イマイチ書くネタがな

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          9月ランニング 振り返り

          何となくだらだらと走っていた9月。疲労が抜けなかったり、日中9月とは思えない暑さだったり、ワクチン1回目打ったりでほぼ1ヶ月ジョグのみ。追い込んだ練習はせず。 ただこの時期、夜走ると気持ちいい季節で走らないのも勿体ないので夜な夜なゆっくりと普段走らないコースでのジョグをしていました。 車や自転車では通らない道、ジョギングだと小回りがきいて知らなかった道の発見も多い。 ロードバイクに乗ってたときも下調べしないで知らない練習コースを開拓するのが楽しかった。ただ近年器材の

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          9月ランニング 振り返り

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          日焼けと疲労

          先週末、少し暑さも和らいできた気がしたので久々に鈴鹿から菰野までジョグとウォーキングを交えて30㎞のロング練を実施。 帰りは湯の山温泉で汗を流して電車で帰ってくるため着替えを背負い、キャップをかぶってランニング姿で向かいました。 今シーズン、それなりに距離を走っていたけどほとんどが夜か森の中だったので、日中日差しを浴びて長時間走るのが久々でした。 おまけに肩丸出しで腕から肩にかけてはほとんど日焼けしていなかったため練習後、強烈な日焼けの痛みが…。これが2日ほど続き、これ

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          8月ランニング 振り返り

          今月は少し走行距離落ちるかなと思ってたけど、気づけば8月の最長走行距離を更新。お盆休みの雨がいい感じの休養になり、夏バテせずに1ヶ月コンスタントに走りきった。 9〜10月は意外と暑さが続きそうなのとワクチン接種予定なので少しペースも落ちるかなと。 しばらくレースも出ないので少し補強トレーニングとかも取り入れてみようかなと思案中

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          8月ランニング 振り返り

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          ハイパースピード・メタスピードエッジ 履きくらべ

          以前アシックスのハイパースピードに関する記事を書いたのですが、兄貴からメタスピードエッジを借りたので履きくらべしてみました  「メタスピード エッジ」 「ハイパースピード」 履きくらべするなら同じ条件で走れよと思ったのですが、メタスピードで走って帰宅後に気まぐれてハイパースピードに履き替えて走りに行っただけなのでご了承下さい。感覚的にハイパースピードは若干流し気味に走ったので少しタイムは遅いですが、それでもシューズから受ける恩恵は桁違いに感じました。 まずメタスピード

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          ハイパースピード・メタスピードエッジ 履きくらべ

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          2021年7月ランニング振り返り

          梅雨と猛暑が入り交じる、そんな7月でした。30分くらいジョグをするとどしゃ降りにあったかのように全身汗だく。この1ヶ月で冬の半年分くらいは汗をかいた気がします… そんなこんなで7月の走行距離は140㎞。近年夏場はあまり走れていなかったので久々に走り込みました。 兼ねてからやりたかったなんちゃってトレランを1回、あとは実家の近くで開催されたトレラン講習にも参加。 この講習会は、山を走る基礎や体の使い方などを緩やかなコースで実践したり、また山でのマナー的なことを教えてもらっ

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          2021年7月ランニング振り返り

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