失敗、プチっと鍋
ダイエットを開始してから、まもなく1か月目。
すでに１ｋｇ減量しているが、１か月目、さらなる１ｋｇの減量なるかと言うところである。
あすけんで、毎日の食事の記録を取っているのであるが、だいたいは、以下のとおりである。
＜朝＞
白米茶碗一杯（１５０ｇ）
卵がけご飯 または 鮭フレーク または 胡麻昆布
もやしのナムル または ほうれん草のお浸し
＜昼＞
白米茶碗一杯（１５０ｇ）
焼き魚（鮭 または 鯖 または ししゃも）
ブロッコリーのガーリック炒め
＜おやつ＞
無糖アイスコーヒー
牛乳１００ｍｌ
ブルーベリー入りヨーグルト
＜夜＞
白米茶碗一杯（１５０ｇ）
納豆 または 豆腐を入れた鍋（きのこ、わかめ、ほうれん草、鶏ハム）
納豆の時は、みそ汁、きのこ炒め（きのこ、ほうれん草、鶏ハム）
たまに、バナナ。
という訳で、夕食時の豆腐を入れた鍋の味付けは、鶏ガラスープを入れているのであるが、たまに味変して、牛乳にラー油を投入したりしている。
そんな訳で、他の味を取り入れようと、本日スーパーで眺めていたら、２個購入すると割引になっていたプチっと鍋を購入したのだ。
プッチと鍋とは、ポーションタイプのスープで、今回、購入したのが、キムチ味とみそ味。
早速、夕食でみそ味を使って鍋を作ろうと思ったら、なんと、１５０ｃｃでひとつという事を見つけて、いつも３００ｃｃで作るので、２つも使用する事になり、落胆はでかい。
塩分もひかえているので、スープを飲み干す事は無いし、
これじゃあ、無駄遣いじゃん。
みそ買った方が良かったと、涙がちょちょぎれました。
一日のメニューはだいたいいつも同じ感じなのですが、たまには、パスタも食べたいし、うどんも食べたい。
外食もするしで、
食べたいものは、我慢せずに、食べているし、
カロリーがオーバーしたからと、翌日、カロリーを控えることなく、通常の食事をとるようにしてます。
ダイエットは、長い旅路なので、ゆるゆるとしています。
いつまでに痩せなければいけないなどの条件は無いし、
食べないダイエットをするほど、若くはないし。
唯一気にするところはＰＦＣバランス。
脂質を摂るのが難しくて、いつも悪戦苦闘してます。
だって、タンパク質が足りない日は、プロティンを足せば済むので。
でも、あすけんをして良かった。
便秘が治ったのが、なによりです。
これからも飽和脂肪酸を過剰摂取しないように、こころがけて、ダイエットを継続しようと思います。
そして、プッチと鍋など、無駄遣いに気を付けていかねば。