完璧主義がメンタルに与える意外な影響

こんばんは♪

takuです😊✨
今夜は完璧主義についてのお話しです💪

私たちは「完璧でありたい」という気持ちを持つことがありますが、それが逆にメンタルに負担をかけているかもしれません。

完璧主義者は、次のような特徴を持つことが多いです。
✔︎ 失敗を許せない
✔︎ 何事も100%にこだわる
✔︎ 自分に厳しすぎる

でも、完璧を追い求めることがストレスや不安、燃え尽きに繋がりやすいって知っていましたか？

1. 失敗への過度な恐怖がストレスを引き起こす

完璧主義者は失敗を極度に恐れるため、失敗する可能性を避けるために常に緊張状態に陥りやすいです。このストレスが蓄積することで、メンタルヘルスに悪影響を与えることがあります。

2. 自己評価の低下

完璧主義者は自分の基準が非常に高いため、達成感を感じにくく、常に「まだ足りない」と感じがちです。これが自己評価を下げ、自己肯定感の低下を招きます。

3. 慢性的な疲労や燃え尽き症候群

完璧を目指すために、常にフルスロットルで頑張り続けると、心も体も疲弊してしまいます。結果、燃え尽き症候群に陥りやすくなり、やる気や活力を失うことがあります。

対処法：完璧を目指さず「良い加減」を見つける
完璧じゃなくてもいいんです！80%の出来でも「自分なりにベストを尽くした」と認めることが大切です。完璧を手放すことで、心が楽になり、精神的にも安定しやすくなります。

「完璧じゃなくても大丈夫」と自分に言い聞かせ、少しずつ肩の力を抜いていく練習をしましょう。小さな成長や前進に気づくことで、心がもっと軽くなるはずです。