そっと

悲しいとき

さみしいとき

不安なとき

どうしようもない気持ちに

おしつぶされそうなとき

誰かが抱きしめてくれれば

ほっとするけど

そんな相手がいないときは

自分で自分を

優しくハグできるんだよ

自分の両手で

自分を優しく包み込んであげて

あたたかさを感じて

ゆっくり

呼吸して

人に優しくするように

自分に優しくしてあげて

そっと

自分の腕を

肩を

さすってあげて

世界で1番大切な人

とん

とん

してあげるのもいい

すごく

ほっと

するから

ほんとだよ