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【うつ】頭の中を書き出す
毎朝、ノートに書き出しをしています。年初から初めて今2ヶ月。
効果絶大でした。
僕は、頭の中にあるモヤモヤが
ひどすぎて、
ちゃんと考えれてなかった。
しかも自覚症状もなかった。
このことを
有名Youtuberが話してました。
岡田斗司夫さんだった思います。
具体的には、
朝、出勤前に、日記帳あけ、
「あー」とか「うー」とか書いて
いきます。
そしたら、その後は勝手に
腕が動いて、
[うつ]自分のことはよくわからない
瞑想をはじめてから、
パワハラ環境から抜けてから、
徐々に徐々にメンタルが
よくなっている。
ちょっとづつ。
徐々に徐々にメンタルが
よくなっている。
この感覚は何回も感じる。
その都度、
過去を振り返ってみても、
過去から現在に、
メンタルは段々回復しているようだ。
ふと気づくことがある。
状態が悪いときには、
メンタルが悪いという自覚は
あまりない。
振り替えって、
前よりよくな
パワハラうつ休職のその後
なんだかんだいろいろあって、
今はなんとなく元気に
そしてのんきに働いています。
道筋はほんと千差万別なんでしょうけど、僕はコーチングを受けて、自分の感情、希望を吐き出し続けることで今の状態にいたります。
うつ休職は
ほんと人それぞれだと思う。
もし、今、パワハラ、うつとかで検索して僕の文章を読んでるかたいらっしゃったら、一番したのホームページを覗いてみてください。
ほんと、うつって人それ
【うつ】モーニングルーティーン
パワハラうつサバイバー
スピエットです。
モーニングルーティーン
Yotubeとかでも
有名人が言ってたりする。
今まで意味がわかりませんでした。
ところが、、、
ここ1ヶ月間、
昔の仕事仲間に
筋トレの並走をメッセで
報告しあうを
してもらっていた結果、
やっと意味がわかりました。
※昔の仕事仲間と
毎日筋トレやったと
報告しあうのを
やってもらってました。
彼は他のグループでも
やっ
【パワハラ】セミナー受講
証拠として良いと言われたもの
①音声
録音した音声
②記録ノート
業務用のノートに書いてると証拠の信憑性があがる。(日付、場所、誰がいたか、発言内容)
※これを書いてるとより自分のメンタルもやられてくるので(記録していると普段の生活でもネガティブな部分に目がいくようになるため)より強力なメンタルケアが必要。
【うつ】昨日と今日の間のあいまいなまどろみにみた夢
いろんな人の手が
私のことを支えてくれている。
比喩じゃなくて
いろんな手の集合体が
私をつつんでくれる。
そんな夢をみました。
ボコボコにされ、
落ちてしまった今でさえも。
いま、深夜3時。
昨日と今日の間の
まどろみにみた夢を
記録
【うつ】魚がおいしい
今日はさけを焼きました。
あと、はくさいのかつおぶしあえ。
白菜はポリ袋でレンチン2分、
そのあと、かつおぶしとめんつゆを
いれるだけ。
フライパンとか
鍋とかを洗う必要はありません。
焼きさけ、
やばいくらいおいしかったです。
味覚が戻りつつあります。
【パワハラ】僕だけなのか。。
パワハラを受けたのは、
僕だけなのか。。、
僕だけが標的にされたのか。
他にもいたのか。
なんせパワハラのダメージで
思考がにぶるから
確認もできない。
パワハラ受け、
休職してしまうと、
周りが自分のことを
どう思っているか考えるのが
怖くなる。。
目を背けたくなる。
まわりに迷惑をかけてるという
罪悪感から、
「僕みたいにパワハラ受けてない?」
なんて、とても聞けない。。