日記00114 下半身を鍛える（ゆるめ）
（昨日）散歩0056。いつもより少なめ。やる気ゼロだった。
散歩0057。いつも通り。
脚トレ0010。スクワットから引き継いで今日から再開。ただ今まで意識高くて継続できてなかったので基準を緩めにする。
最低限バックランジ20回。散歩に行ったら道中でやる。
目標としては30回→30回は固定で何回かはジャンプランジに切り替え→30回全部ジャンプランジ、という感じで。
当分はバックランジ30回なんて日常で苦痛なんて1ミリも無い、くらいになるまでバックランジ1本で行く。
日々の食事内容を少し変更。
枝豆1日200g→130g、鶏むね肉1日260g→200g、ベースブレッドの間食→無し。
アスパラ75g追加、高カカオ86％チョコレート3切追加。
脂肪肝の改善策でビタミンEとカカオポリフェノールを入れてみる。近々で麦茶を緑茶に変更するかも。これも脂肪肝の改善のため。
しばらくはこれで様子見で。食費が心配ではある。
アニメ視聴を再開して少し消化。
どれもなかなか面白い。ドハマリは無い。
カクヨムの報告書形式ホラー小説に興味あり。
書籍化するらしい。