子育て中・産後を回復させて楽しい人生を始める1

皆様いかがお過ごしでしょうか

自己実現の前に、
あなたは元気に楽しく子育てできていますか？

わたしは長らく体調不良に悩まされたり、
ひどいときは立ち上がることすら難しくなったり、
頭がモヤモヤしたり、
子どもに対してイライラしてしまう時期があった

長い暗いトンネルにいたときは
原因もわからず
絶望した日々もあった

でも今は明るく楽しく子育てできているし
体力だってある
先日は主婦一人で子どもたちを連れて
石垣島まで旅行にいったくらい元気

メンタルだって体調がよくなったら
劇的に回復した

どうやって乗り越えたのか？

今、困っている方がいると思うので
今日はその話をします

楽しんで自己実現するために
その他、状況を整えておくための記事を
書いていきたいと思うので
そちらもお楽しみに！

・食事
・人間関係
・体調
・心
・外見
・体力
・時間
・場所
・便通
・SNS
・睡眠

今日からできる
簡単なところから
1つずつ案内します！

・食事

今日から一緒にやらない？

では、いくよ！

（詳しく聞きたい方はコメント書くところに
質問してみてくださいね）

◎食事について

大人のみんなは1日の食事は2.5食。
（朝0.5　昼1　夕方1）
大人のみなさま、
朝起きた時から
おなかが減ってないあなたは
無理せず
体の声に耳を傾けよう

～わたしのお気に入り食事イメージ～
・朝0.5食
ソイプロテイン（たんぱく質8グラム程度）、サプリメント、ナッツかフルーツ手のひら1つ分、水1杯、ハーブティ1杯

サプリメントについては
アイハーブで検索してみてね
・ビタミンB50　Now’ｓ
・ビタミンＣ　500ｍｇを1日2時間おきに3～5回
・ビタミンＥ　400ＩＵ相当
・キレート鉄
・ビオスリー錠（これはドラッグストアに売っているもの）

・昼1食
ソイプロテイン（たんぱく質8グラム程度）、お好きなガッツリ系もここで食べちゃう
注意点としては、生のサラダを食べること

・おやつ（食べる方向け）
「味噌を塗った厚揚げを食べてから、」
チョコレート以外の乳製品の入っていないものにお気に入りのドリンクを添えて。
量は常識の範囲内で。
チョコレートが食べたいあなたは
一説には、体がマグネシウムを欲しているそう。
ほかの食事で海藻を取り入れるようにするか、
マグネシウムバームというものがネットにあるので
検索してみて。

・夕方1食
ソイプロテイン（たんぱく質8グラム程度）、好きなものを食べてオーケー
ただし生のサラダを添えて。

この食べ方だと便が1日に何回もモリモリ出て
痩せるし動き出しが軽く感じるよ
便秘がちだった過去も
どこ吹く風

ムダに明るいニート主婦おすすめのアイテム
案件でなく（笑）

以下はそのうちリンク貼ります
ご自分でもお気に入りのものを探してみてね
・ソイプロテイン
（これはいずれ無添加のヘンププロテインかえんどう豆プロテインに変えようと思います。）
・サプリメント
・ハーブティ
・ムダアカ主婦のお気に入りサラダ

あなたが変われば、
あなたの周りにも良い影響が拡がります。

「ここで食事をするときに
本気で気を付けてほしいことが5つある」

それは、


1.糖質を先に食べない＆摂り過ぎない
（おかずやみそ汁から摂れる糖質は気にしないでいいよ）

「いただきまーす」と
砂糖の入ったものや白飯や玄米を先に食べると
血糖値が乱高下するのは知ってる？
詳しくはググったら出てくる
この食べ方は
体にもメンタルにもすごい良くない
じゃあどうすればいいかって

生の厚揚げに味噌塗ってそのまま食べる（笑）
笑っちゃうほど手軽で、本当にこれは続けやすい！
一口目にサラダ食べてる頑張り屋さんもいるけど、
おなか減ってるのにナマ野菜って心もとない
ガッツリいきたい
厚揚げは手軽なファストフード。
たんぱく質も摂れる
一石何丁やねん
豆腐だけに

2.カフェインやめる

カフェインって意外と盲点じゃないですか？
私の経験から、
カフェインは人の性格をガラッと変える
より「凶暴」に
それから体にも良くない
わたしはコーヒー飲みませんって方も
チョコレートや緑茶をできるだけ
摂らないようにして
なぜなら
頭もアホになるし、性格が悪くなる
自律神経は狂うし
摂り続けると
体が壊れる

お子さんのおやつ、授乳期のお母さんのおやつ、
チョコレートや
コーヒー牛乳
エナジードリンクなんかを気を付けるだけでも
思春期が楽になったり
イヤイヤ期が楽になったり
する可能性が高い

ぜひ、カフェインのデメリット
ググってみて

3.砂糖

砂糖は体に良くないものとして有名だから
説明は割愛しますが、
料理に使うときはどうしますか？
と質問があるのですが
レシピに書いてある砂糖は
全部無視で作っても普通においしい
（お菓子は別）

清水の舞台から飛び降りる気持ちで
試してみて
今までの思い込みはなんだったの！
ってなる

砂糖は触るとベタベタする
その現象がそのまま血管の中で起きていると思っていただくと
イメージしやすく
血管系の病気、内臓系の病気、
血糖が乱高下することで
メンタル系の病気へと発展します

でもたまに食べたくなる
ロボットじゃないからね

そんな時はフルーツだよ
生のフルーツと冷凍フルーツ
それにバナナアイスを作っておく
（バナナアイスはおいしい作り方がある、後日紹介するね）

もはやモデル人生だよ

4.調味料
塩、醤油、味噌だけをつかう
みりんは？みりんはなくてもおいしいです
砂糖と同じ理由です
みりんは昔の日本では
高級料理店にしか置いてなかったそうで
一般人にはあまりなじみがなかったそう

「あったらいいな」は
なくてもいいね

そしてこの3つの調味料は
原材料を見て素材がシンプルなものを選ぶ
大衆向けのスーパーには売ってないことが多い
ネットや健康食品店などで
値段がそこそこするものを選んでみて
切り変えるだけの価値はあるので
長期的に見たらペイできると思う

5.お肉の種類について
肉を食べるなら鶏肉一択
牛と豚とジビエはおすすめしない、、
というか食べない
大きな声では言えませんが、
これをやめるだけで
有名な病気には
かかれなくなる、きっと
また、毎日毎日お肉を摂取するのを控え、
青魚を代わりに増やすようにしよう
頭がよくなる油が入っているので
定期的に摂取できれば
お子さんにもいいはず
お肉の種類と頻度を意識の上にあげるだけでも
血がきれいになりやすく
免疫が上がり
体調やメンタルが調う

今日は長くなったのでここまで。
ときどき怒られそうな内容だけど
勇気を出して書いてみたよ

もちろん、これからの人生一度も食べちゃダメ
ってわけではない
特別な時は食べて楽しもう。

この世は
善も悪もないので
時々食べると、
たまの刺激で
体はもっと強くなるからね。

読んでくれてありがとう。
また！