パパランナーあなやん

育児もランニングも一生懸命！ランニング用ベビーカーで日々走っている２児の父です🏃‍♂

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【子育て中でもサブ3】子育て中はいつ走るの？

こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。先日行われた湘南国際マラソン2023では念願のサブスリー、それもサブエガ目前の2時間50分51秒でゴールできました。その経験を振り返り、発信しています。 今日は「一体いつ走っているの？」という話。お仕事をしている人にとっても、子育て中の方にとっても、走る時間をどう確保するかというのは大きな課題かと思います。 今僕は妻と一緒に育児休業を取り、２歳と１歳の年子の兄弟の子

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    • 【子育て中でもサブ3】厚底カーボンで本当にいいの？

      こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。糖質制限ダイエットとランニングを組み合わせて実戦。短期間でパフォーマンスをバッチリ向上させることが出来ました。 先日行われた湘南国際マラソン2023では念願のサブスリー、それもサブエガ目前の2時間50分51秒でゴールできました。その経験を振り返り、発信しています。 さて今日の話題は厚底カーボンシューズです。サブスリーを目指すくらいのランナーだと愛用されている方も多い

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      • 【子育て中でもサブ3】月間何km走ればサブ３できる？

        こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。糖質制限ダイエットとランニングを組み合わせて実戦。短期間でパフォーマンスをバッチリ向上させることが出来ました。 先日行われた湘南国際マラソン2023では念願のサブスリー、それもサブエガ目前の2時間50分51秒でゴールできました。その経験を振り返り、発信しています。 いきなり例え話です。 私は受験生です。志望校は難関のＡ大学です。あの大学に入るためには問題集を何冊や

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        • 【子育て中でもサブ3】マラソン当日に一番気をつけたこと

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。糖質制限ダイエットとランニングを組み合わせて実戦。短期間でパフォーマンスをバッチリ向上させることが出来ました。 先日行われた湘南国際マラソン2023では念願のサブスリー、それもサブエガ目前の2時間50分51秒でゴールできました。その経験を振り返り、発信しています。 今日はマラソン当日の過ごし方です。実は僕は初めてのマラソンの時、ここで大きな失敗をしました。走る前から

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          【子育て中でもサブ3】当日にピークをもってくるための過ごし方

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。糖質制限ダイエットとランニングを組み合わせて実戦。短期間でパフォーマンスをバッチリ向上させることが出来ました。 先日行われた湘南国際マラソン2023では念願のサブスリー、それもサブエガ目前の2時間50分51秒でゴールできました。その経験を振り返り、発信しています。 1 負荷は大きく距離は短く 11/25 21.1km（1:20:49 3'50/km） 2.5

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          【子育て中でもサブ3】当日にピークをもってくるための過ごし方

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          【子育て中でもサブ3】本番1ヶ月前からの仕上げトレーニング

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。糖質制限ダイエットとランニングを組み合わせて実戦。短期間でパフォーマンスをバッチリ向上させることが出来ました。 先日行われた湘南国際マラソン2023では念願のサブスリー、それもサブエガ目前の2時間50分51秒でゴールできました。その経験を振り返り、発信しています。 前回の投稿では、本番のフルマラソンの3ヶ月前から本格的に練習をし始めたこと。そして、その3ヶ月を１ヶ月

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          【子育て中でもサブ3】本番1ヶ月前からの仕上げトレーニング

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          【子育て中でもサブ3】本番の2ヶ月前には何してた？

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。糖質制限ダイエットとランニングを組み合わせて実戦。短期間でパフォーマンスをバッチリ向上させることが出来ました。 先日行われた湘南国際マラソン2023では念願のサブスリー、それもサブエガ目前の2時間50分51秒でゴールできました。その経験を振り返り、発信しています。 前回の投稿では、本番のフルマラソンの3ヶ月前から本格的に練習をし始めたこと。そして、その3ヶ月を１ヶ月

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          【子育て中でもサブ3】本番の2ヶ月前には何してた？

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          【子育て中でもサブ3】サブスリーを達成する上で大切だと思うこと

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。糖質制限ダイエットとランニングを組み合わせて実戦。短期間でパフォーマンスをバッチリ向上させることが出来ました。 先日行われた湘南国際マラソン2023では念願のサブスリー、それもサブエガ目前の2時間50分51秒でゴールできました。その経験を振り返り、発信しています。 今日のテーマは僕が実際にサブ3を出すにあたって、大切だと思うことの1つ目と2つ目をご紹介します。 1

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          【子育て中でもサブ3】サブスリーを達成する上で大切だと思うこと

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          【子育て中でもサブ3】湘南国際マラソン2023を終えて

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。糖質制限ダイエットとランニングを組み合わせて実戦。短期間でパフォーマンスをバッチリ向上させることが出来ました。その経験を振り返り、発信しています。 湘南国際マラソン無事完走できました！ タイムは2時間50分51秒！惜しくもサブエガにはあと一歩届きませんでしたが、自分の力を出し切ることができて嬉しいです。 35kmまでサブエガ集団に引っ張ってもらい、スタミナを温存し

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          明日は湘南国際マラソン

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。糖質制限ダイエットとランニングを組み合わせて実戦。短期間でパフォーマンスをバッチリ向上させることが出来ました。その経験を振り返り、自分の経験として発信しています。 明日は湘南国際マラソンです 目標は去年の自分を超えることです 去年の群馬マラソンが僕の初マラソンでした 記録は3'08'44 フクザツな気持ちでした。 決して悪いタイムではない でも練習でできて

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          ランニングダイエット体験記⑥脂肪を使える体を作る

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら 日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。糖質制限ダイエットとランニングを組み合わせて実戦。短期間でパフォーマンスをバッチリ向上させることが出来ました。その経験を振り返り、自分の経験として発信しています。 今日のテーマは「脂肪を使える体を作る」です。 人は走る時に脂肪と糖を使っています。ゆっくり走る時は脂肪を、だんだん速くなるに連れて糖を、そしてすごく速く走る時には糖だけを使います。脂肪が体にたくさん蓄

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          ランニングダイエット体験記⑥脂肪を使える体を作る

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          ランニングダイエット体験記⑤noteを書き始めた理由

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら 日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。 noteを書こうと思った訳 今日はちょっと休憩してnoteを書こうと思った訳をお話ししたいと思います。 一番の理由は、糖質制限やランニングをがんばっている方の力になれたらいいなあということです。いや、力になるなんておこがましいのですが。 というのも３か月前に糖質制限とランニングを組み合わせて行った時、僕は本当にこの方法で大丈夫なのか、と不安になっていました

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          ランニングダイエット体験記⑤noteを書き始めた理由

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          ランニングダイエット体験談④腹ペコで走る

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら 日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。 1 　今日のランニング 投稿のタイミング的に今日のランニングについて書けないことが多いと気づきました。どうするかは考え中です。 湘南国際マラソンまであと５日。この直前の期間はテーパリングと言って、練習のペースは落とさず、距離を減らしていくことがポイントのようです。そんな形で調整しています。 2 腹ペコで走るとスタミナが付く！？ さて、軽く復習してからやっ

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          ランニングダイエット体験談④腹ペコで走る

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          ランニングダイエット体験談③ランニングと糖質制限を組み合わせる

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら 日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。 今日のテーマは僕が経験した「ランニングと食事制限」です。僕はランニングと食事制限を組み合わせたことで１か月で体重が約10kg、体脂肪率が約9%落ちました。さあ、一緒に読んでいきましょう。 １ 走ったらやせるの？ 残念ながらその答えは「場合による」だと思います。そりゃあいくら走っていても、無計画に食べていてはやせません。それに初心者の方は、好きに食べてもやせる

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          ランニングダイエット体験談③ランニングと糖質制限を組み合わせる

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          ランニングダイエット体験談②やせたい時はゆっくり走る

          こんにちは、あなやんです。現在２児の子育てをしながら 日々のランニングを通して自己実現を図るパパランナーです。 １　毎日のランニングコーナー 湘南国際マラソンまであと６日。体調は良好ですしやる気も十分ですが、時間の確保はパパランナーの大きな課題だと思います。いずれその話もまとめるかもしれません。子供たちが寝静まった後、少しだけ走って来ようかなと思っているところです。さて、次からは本題です。前回の続きとなっています。 ２　ゆっくり走り始める 東京に戻った僕は早速ダイエ

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          ランニングダイエット体験談②やせたい時はゆっくり走る

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          ランニングダイエット体験談①パパランナー誕生

          １　毎日書くって決めたから 今日はランニングはお休みです。実はちょうど１週間後に湘南国際マラソンに出場するのです。そのための練習で昨日ハーフマラソンを走りました。仕上がりは上々。今日は足を休めるためにランニングはお休みというわけです。 ２　経験談を書くにあたって 僕のいうことをアテにしないでくださいｗというのも僕は一市民ランナーであり、ランニングの専門家でもビジネスをやっているわけでもありません。だから専門性など全く無い素人の体験談です。でも、逆に何にも忖度せず自分が体

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          ランニングダイエット体験談①パパランナー誕生

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