［人生案内］周囲振り回す気分屋リーダー
こんにちは！パパネギです😄🌿
本日も訪問して頂き誠にありがとうございます😌🌿
今回も、読売新聞の【人生案内】より相談内容をお借りしております。☺️✨
（この記事の文字数：8,786文字）
では、本日の相談内容です。
６０代前半の主婦。３０年働いた会社を定年退職して自由な時間ができ、地域のコミュニティーセンターで花壇整備のボランティアをしています。
グループのリーダーについて相談します。 彼女は花についての知識は豊富ですが、わがままで人の好き嫌いが激しく、気分屋です。「ホウレンソウ」（報告・連絡・相談）ができず、皆で決めたことを勝手に変えるなど、周囲を振り回します。
センターの職員に態度を改めるよう注意されると、その時は反省しますが、時間がたつと元に戻ってしまいます。職員の一人と話すと、「彼女はリーダーにふさわしくなるよう努力をしている。色々な人がいることを理解し成長を見守ってほしい」と言われました。
彼女のふるまいが嫌ならやめればよいのかもしれませんが、他のメンバーとは一緒にいて楽しいので、やめたくありません。彼女の成長を見守るしかないですか。（東京・Ｊ子）
相談内容の整理
パパネギ🌿：J子さんは、地域のボランティアグループに所属し、楽しく活動していますが、リーダーの行動に悩んでいます。リーダーは知識豊富である一方で、わがままで気分屋、ホウレンソウ（報告・連絡・相談）ができないなど、周囲を振り回す行動をとっています。センターの職員に注意されても改善が持続しない状況です。J子さんは、彼女の成長を見守るしかないのか、それとも他にできることがあるのかを考えています。
第1章：「相手の視点を理解し、共感を示す」 🌱✨
パパネギ🌿: J子さん、まずはお悩みを抱えながらも、ボランティア活動を続けていること、本当に素晴らしいことですね！🌸✨楽しい時間を過ごしたいのに、リーダーの振る舞いによってモヤモヤしてしまうのは、とても辛いですよね。でも、その状況を少しでも楽にするために、一緒に考えていきましょう！😊
この章では、「リーダーの行動をどう捉えるか」を見つめ直し、相手の視点を理解しながら、自分の気持ちを整理することにフォーカスしていきます。🌿
1. リーダーの行動に対する「自分の思考のクセ」を振り返る 🧐💭
私たちは、ある出来事が起こったときに「どう受け取るか」によって、感情が大きく変わります。例えば…
🔴 「リーダーは気分屋でわがまま！」 → イライラしてしまう😤💢
🟢 「リーダーは、自分なりのこだわりが強いのかも」 → 少し冷静に対応できる😊
このように、同じ状況でも、捉え方を少し変えるだけで感じ方が違ってきます。
🌟 実践方法：思考のクセをチェックするワーク 🌟
リーダーの行動でモヤモヤしたときに、次の3つのステップを試してみてください！
① 「今、自分はどんな考え方をしている？」
→（例）「リーダーは勝手に決めてばかりで本当に困る！」
② 「その考え方に偏りはない？」
→（例）「彼女も完璧じゃないし、何か理由があるのかも？」
③ 「もう少し柔軟な見方ができる？」
→（例）「彼女は花に関する知識が豊富だし、こだわりが強いだけかも？」
このワークをすると、「なんでこんなにイライラしてたんだろう？」と気づくことが増えてきますよ！✨
2. 「ホウレンソウができない理由」を考えてみる 🤔💡
J子さんが困っている「ホウレンソウができない」という点も、リーダーの視点から見てみると、新しい発見があるかもしれません。
例えば…
🟢 リーダーの可能性のあるタイプ別分析 📝
1️⃣ 「ひとりで決めるほうが楽だと思っている」 → 人に相談する習慣がない
2️⃣ 「自分が正しいと信じている」 → 相談しなくても自信がある
3️⃣ 「他人と関わるのが苦手」 → 実は対人関係にストレスを感じている
もしリーダーが「人と相談するのが苦手」なタイプだったら、「相談しないなんて失礼！」と怒るより、「彼女にとっては相談するのが難しいのかも」と考えることで、少し心の余裕が生まれるかもしれません😊
3. 「リーダーの良いところ」も意識してみる 🌷✨
リーダーの問題行動ばかりに目が向いてしまうと、イライラが募ってしまいますよね💦 でも、どんな人にも「良い面」はあるはずです。
🌸 リーダーの良いところリスト 🌸
✅ 花の知識が豊富！ → みんなに役立つ情報を教えてくれる
✅ 行動力がある！ → 花壇の世話を積極的にしてくれる
✅ 意外と素直？ → 注意されたときに反省する姿勢がある
リーダーの「いい面」も少し意識してみることで、気持ちが楽になることがあります😊
次章に向けて…📖✨
ここまでで、**「相手の視点を理解し、共感を示す」**ことの大切さをお伝えしました！💡✨
でも、「そうは言っても、こっちばかりが我慢するのは嫌！」と思うこともありますよね💦 そこで次の章では、**「効果的なコミュニケーションの取り方」**について詳しくお話ししていきます！🎤✨
J子さんの気持ちをうまく伝える方法や、リーダーと上手に関わるための具体的な話し方のコツを紹介しますね😊🌈
第2章：「効果的なコミュニケーションの取り方」 🎤✨
J子さん、前章では「相手の視点を理解し、共感を示す」ことの大切さをお伝えしましたね😊🌿
でも、共感するだけでは、モヤモヤは解消されませんよね💦 やっぱり、どうにかしてリーダーに「こちらの気持ちを伝えたい！」という思いがあるはず。
そこで、この章では 「リーダーに振り回されず、上手に関わるためのコミュニケーション方法」 をご紹介します！💡✨
🌸 リーダーと衝突せず、でも意見を伝える方法 🌸
🚀 **「アイ・メッセージ」を使う
💡 具体的な提案の仕方
🔄 「ルールを守ってもらう」仕組み作り
🎭 気分屋の人とうまく付き合うコツ
この4つを実践すると、「あれ？最近ちょっと話しやすくなったかも…？」と感じられるようになりますよ！🌈✨
1. 「アイ・メッセージ」を使って伝える 🗣💖
「アイ・メッセージ」って聞いたことありますか？
これは、自分の気持ちを「私は〜と感じる」という形で伝える方法です。
❌ NG例：「リーダー、勝手に決めるのやめてください！」 💥💢
→ 相手を責める言い方になるので、反発されやすい…
⭕ OK例：「私は、みんなで決めたことを大事にしたいと思っています。」 💖
→ 相手を責めるのではなく、自分の気持ちを伝えることで受け入れられやすくなる！
🌟 実践ワーク：自分の伝え方を変えてみる 🌟
① まず、「リーダーの行動で困ったこと」を書き出す
（例）「リーダーが勝手に花の配置を変えた」
② その行動で、自分がどんな気持ちになったかを考える
（例）「みんなで話し合った意味がなくなった気がして、悲しかった」
③ 「私は〜と感じました」と言い換えてみる！
（例）「私は、みんなで決めたことが大切にされると嬉しいなって思います」
この言い方をすると、リーダーも「私が悪いの？」と防衛的になりにくいので、自然と歩み寄れる可能性が高まります！🌿✨
2. 具体的な提案の仕方 💡🌱
リーダーに「ホウレンソウを徹底してください！」と言っても、おそらく変わりません💦
大事なのは、「具体的にどうすればよいのか」を示すことです😊
✅ 「ホウレンソウをお願い！」 → ❌ 抽象的すぎて伝わらない💦
✅ **「決まったことはLINEグループに投稿するルールにしませんか？」 → ⭕
🌸 提案のポイント 🌸
・リーダーの負担にならない方法を考える
・「こうするとみんなも助かるよ」と伝える
・できるだけ短く、簡単に提案する
たとえば…
👩🌾「リーダーさん、いつもお世話ありがとうございます！最近、決まったことが伝わっていないことがあるので、みんなで共有しやすいように、LINEグループに決定事項を書いておくのはどうですか？」
こう言われると、リーダーも「じゃあ、やってみようかな」と思いやすくなりますよ！😊✨
3. 「ルールを守ってもらう」仕組み作り 📜🔄
リーダーの気分に左右されずに活動するためには、「リーダー個人に頼る」のではなく、**「グループとしてのルールを作る」**のが効果的です。
✅ 「ルールがあれば守る」タイプの人もいる
✅ 「みんなで決めたこと」とすると、守りやすくなる
✅ 職員にも協力してもらうと、より効果的！
🌟 ルール作りの例 🌟
・🌱 「花の配置は、事前にみんなで決める」
・📌 「変更があるときは、LINEで全員に報告」
・💬 「週に1回、リーダー以外の人も意見を言う時間を作る」
「リーダーが変わる」のを待つのではなく、「みんながやりやすい仕組みを作る」ことで、自然と環境が整っていきますよ！✨
4. 気分屋の人とうまく付き合うコツ 🎭🎭
気分屋の人と接するときに、一番大切なのは「距離感をうまく取ること」です！
👎 NG：リーダーの感情に振り回される → イライラが溜まる😤💢
👍 OK：「あ、今日は機嫌が悪いな」と割り切る → 自分の心を守れる😊
🌸 気分屋のリーダーとストレスなく付き合う方法 🌸
1️⃣ 相手の気分が良いときに話す
→ 機嫌が良いときのほうが、こちらの話を受け入れてくれやすい！
2️⃣ 感情的にならず、淡々と対応する
→ リーダーの気分に合わせず、「私は私」と思うとラク✨
3️⃣ どうにもならないときは、深呼吸！
→ 「まぁ、こういう人だしな」と割り切るのも大事！😌💖
次章に向けて…📖✨
ここまでで、**「効果的なコミュニケーションの取り方」**をお伝えしました！💡✨
でも、「伝え方を工夫しても、やっぱりストレスが溜まる…😞」ということもありますよね💦 そこで、次の章では**「自分のストレスを減らす方法」**についてお話ししていきます！🌸✨
「相手を変えるのは難しくても、自分の心の負担を減らすことはできる！」そのためのコツを詳しくご紹介しますね😊💖
第3章：「自分のストレスを減らす方法」 🌿✨
J子さん、前章では 「効果的なコミュニケーションの取り方」 についてお話ししましたね😊💡
でも、どんなに工夫して伝えても 「リーダーの性格がすぐに変わるわけじゃない…」 というのが現実💦
「せっかく楽しく活動したいのに、毎回イライラするのは嫌…😞」
そんな気持ち、すごくよくわかります！🌸
そこでこの章では、 「相手を変えることが難しくても、自分のストレスを減らす方法」 をご紹介します🌿✨
🌸 ストレスを軽減する3つのポイント 🌸
🛑 「リーダーの行動に振り回されない心の持ち方」
🌱 「ストレスを感じたときのリラックス方法」
💖 「楽しい時間を増やす工夫」
これを意識するだけで、 「なんだか気持ちがラクになってきたかも…？」 と思えるはずですよ😊✨
1. 「リーダーの行動に振り回されない心の持ち方」 🛑💖
リーダーの行動が気になるのは、J子さんが 「みんなで楽しくやりたい！」 という思いがあるからこそですよね😊✨ でも、
「どうしてまた勝手なことを…💢」と思うたびにイライラしてしまうのは もったいない！ 💦
🌸 実践ワーク：「リーダーとの適切な境界線を引く」 🌸
✅ 「私は私、リーダーはリーダー」と割り切る
→ 「リーダーが何をしても、私は楽しくやる！」と決めるとラクに✨
✅ 「リーダーが変わるまで待たない」
→ 「変わらないことを前提に、自分ができる範囲で楽しもう」
✅ 「関係を100%良くしようとしない」
→ 「ほどほどの距離感で付き合うほうがラク！」
たとえば…
👩🌾 「また勝手に変えられた！ムカつく！」 → NG💢
🌿 「まぁ、彼女はそういう人だし…私はみんなと楽しくやろう！」 → OK😊✨
気にしすぎるとストレスになるので、「リーダーの問題はリーダーのもの」と、少し距離を取ることも大切です🌱✨
2. ストレスを感じたときのリラックス方法 😌💖
「またイライラしてしまった…」
そんなとき、ストレスをため込まずに 「上手に発散する」 ことが大切です🌸✨
🌿 簡単にできるリラックス法3つ！ 🌿
✅ 💨 ①「深呼吸＆5秒ルール」
→ ストレスを感じたら、5秒間ゆっくり深呼吸！
「1…2…3…4…5…😌✨」
これだけでも、イライラがスーッと落ち着きます🌿
✅ 📖 ②「気持ちを書き出す」
→ 「なんでイライラしたのか？」を紙に書く
（例）「また勝手に決められた→ でも、みんなとは楽しくやれている！」
「よく考えたら、そこまで気にしなくていいかも…」と思えることも！📝✨
✅ 🚶♀️ ③「少し体を動かす」
→ モヤモヤしたら散歩やストレッチ！
体を動かすと、ストレスホルモンが減って気分がスッキリします💖
「またリーダーのことでイライラしちゃった…💦」と思ったら、 「深呼吸・書き出し・軽い運動」のどれかを試してみる のがオススメですよ😊✨
3. 「楽しい時間を増やす工夫」 💖🌈
「ストレスを減らす」だけでなく、 「楽しい時間を増やす」 ことも大切！✨
ボランティア活動には 「他のメンバーとの楽しい時間」 もありますよね💖
🌸 「楽しい時間を意識して増やす」方法 🌸
✅ 💬 「リーダー以外のメンバーと積極的に話す！」
→ 「〇〇さんの植えた花、すごく綺麗ですね！」と話しかけてみる🌷
→ リーダーのことばかり気にするより、他の人との交流を楽しむ！😊✨
✅ ☕ 「活動後にお茶を飲んでリラックス」
→ 「今日はみんなと○○の話ができて楽しかった！」と意識する💖
✅ 📸 「楽しい瞬間を記録する！」
→ 「綺麗に咲いた花の写真を撮る」📷✨
→ 楽しい思い出が増えて、「リーダーのことばかり気にしなくなる」🌸
「楽しいことにフォーカスする」 ことで、自然とリーダーの行動が気にならなくなってきますよ😊✨
次章に向けて…📖✨
ここまでで 「自分のストレスを減らす方法」 をお伝えしました！🌿💖
でも、「そうはいっても、どうしても耐えられない！」という時もありますよね💦
そんなときにどうするか？ 「最終的な選択肢として、自分がどう動くか」 を考える方法を、次の章でお話しします！🌸✨
「やっぱり続けたい…でも、限界もあるかも…」そんな気持ちを整理する方法をお伝えしますね😊💖
第4章：「限界を感じたときの選択肢を考える」 🔄🌸
J子さん、前章では 「自分のストレスを減らす方法」 をお伝えしましたね😊✨
でも、どんなに工夫しても 「やっぱり耐えられない！」 という瞬間があるかもしれません💦
「これ以上、振り回されるのはしんどい…😞」
「でも、他のメンバーとは楽しくやりたいし…💭」
そんな時、どうすればいいのか？
この章では、 「最終的に自分がどう動くかを整理する方法」 をお話しします🌿✨
🌸 考えるべき3つのポイント 🌸
📌 「自分の中の本音を見つめる」
📍 「関わり方を変える選択肢を考える」
🏡 「離れるという選択肢も視野に入れる」
「リーダーのせいでやめる」のではなく、 「自分がどうしたいのか」を大切にする ことがポイントです😊✨
1. 「自分の中の本音を見つめる」 💬🌿
「もうやめようかな…でもやめたくない…」
この気持ちが揺れる時、一度 「本当はどうしたいのか？」 を整理することが大切です📝✨
🌟 実践ワーク：「私が本当に求めているものは？」 🌟
① 「今、一番ストレスになっていること」を書く
（例）「リーダーのわがままな態度がストレス」
② 「ボランティアのどんな部分が楽しいのか？」を書き出す
（例）「他のメンバーとのおしゃべりが楽しい！」
「花壇がきれいになるのが嬉しい！」
③ 「リーダーの存在が、その楽しさをどれくらい邪魔している？」と考える
（例）「確かにイライラするけど、楽しい時間のほうが多いかも？」
これをやると、 「やめるべきかどうか？」の答えが見えやすくなります🌸✨
2. 「関わり方を変える選択肢を考える」 🔄💖
「リーダーと正面からぶつかる」のではなく、「関わる距離を調整する」 ことで、ストレスを減らす方法もあります😊✨
🌱 関わり方を変えるアイデア 🌱
✅ 💬「なるべくリーダーと1対1にならない」
→ グループで話す時間を増やして、リーダーと直接関わる機会を減らす
✅ 📌「リーダーの決定にすべて従わない」
→ 「みんなで話し合って決めたことを守る」スタンスを貫く
✅ 🚀「楽しいことにフォーカスする」
→ 「リーダーの行動」より「みんなとの楽しい時間」に目を向ける
「やめるしかない！」と考える前に、 「距離感を変えてみる」 ことも選択肢の一つですよ💖
3. 「離れるという選択肢も視野に入れる」 🏡🌸
それでも、「どうしてももう耐えられない…」 という場合は、無理をしないことも大切です💦💖
🌿 「やめること＝負け」ではない！ 🌿
J子さんが楽しく続けたい気持ちはとても大切ですが、「自分を守ること」も同じくらい大切 です✨
🌸 やめる前に考えておきたいこと 🌸
📍 「他のメンバーとの関係をどうする？」
→ もし辞めるなら、他のメンバーと個人的に会う機会を作るのもアリ！☕✨
📍 「ボランティア以外の楽しみを見つける？」
→ 他にも楽しい活動があるかもしれません💡💖
📍 「一時的に距離を置く？」
→ 「しばらくお休みして様子を見る」という選択肢もアリです😊
「自分にとって何が一番大切か？」をしっかり考えたうえで、納得できる選択をする ことが大事ですよ🌿✨
最終章に向けて…📖✨
ここまでで、「限界を感じたときの選択肢」 をお伝えしました！😊💡
次の最終章では、 「これからJ子さんが前向きに活動するための心の持ち方」 についてお話しします🌸✨
「やっぱり続ける！」「距離を取る！」「やめる！」どんな選択をしても、J子さんが 「自分の気持ちを大切にしながら、楽しく過ごせる」 ことが一番です😊💖
第5章（最終章）：自分らしく前向きに進むために 🌈✨
J子さん、ここまで一緒に考えてくださってありがとうございます😊💖
これまでの章で、リーダーとの関わり方やストレスを減らす方法を学び、「どうしたら自分が納得できるか？」 を整理してきましたね🌸✨
最終章では、「これからJ子さんが自分らしく前向きに活動するための心の持ち方」 をお伝えします🌿✨
🌸 大切にしたい3つのポイント 🌸
💡 「自分の選択に自信を持つ」
🌱 「自分が大切にしたいことを忘れない」
💖 「どんな選択をしても、自分を責めない」
ここまで考えてきたJ子さんなら、きっと 「自分にとってベストな道」 を見つけられるはずです😊✨
1. 「自分の選択に自信を持つ」 🚀✨
決断するときに、「これでよかったのかな？」と不安になることもありますよね💦
でも、どんな選択をしても、それは 「J子さんが自分を大切にするための選択」 です💖✨
🌿 決断に自信を持つための考え方 🌿
✅ 「今の自分がベストだと思う道を選んだ！」
→ 未来のことは誰にもわからない。でも「今の私」にとって大事なことを選ぶことが大切😊
✅ 「100点満点の決断じゃなくてもOK！」
→ 完璧な答えはなくても、「少しでも今の気持ちがラクになる方」を選べば大丈夫💡✨
✅ 「決断は変えてもいい！」
→ 一度決めたことも、「やっぱり違うな」と思ったら軌道修正すればいいんです🌸
「この決断でいいのかな？」と迷ったら、「私は、自分を大切にするためにこの道を選んだ！」 と自分に言い聞かせてあげましょう💖✨
2. 「自分が大切にしたいことを忘れない」 🌿💡
リーダーのことでモヤモヤすることがあっても、J子さんが 「このボランティアで本当に大切にしたいこと」 を忘れなければ、楽しく活動できるはずです😊✨
🌸 J子さんが大切にしたいことは？ 🌸
✅ 「お花を育てる楽しさ」 → 花壇がきれいになっていく喜び🌷✨
✅ 「仲間とのつながり」 → 他のメンバーとのおしゃべりが楽しい☕
✅ 「地域に貢献できる嬉しさ」 → 人の役に立っている実感💖
リーダーに振り回されそうになったら、「私は〇〇のためにここにいる！」と自分に言い聞かせると、ブレずにいられますよ😊✨
3. 「どんな選択をしても、自分を責めない」 💖🌸
「やっぱり無理だと思ってやめたけど、続ければよかったかな…」
「頑張って続けてるけど、やっぱりストレスがたまる…」
どちらの道を選んでも、「これでよかったのかな？」と考えてしまうことはあるかもしれません💦
でも、大丈夫！✨
「どんな選択も、J子さんが悩んで考えたうえで決めたこと」 だから、それだけで価値があります💖
🌿 自分を責めそうになったときの考え方 🌿
✅ 「私は、そのときのベストな選択をした！」
✅ 「どんな道を選んでも、間違いじゃない！」
✅ 「大切なのは、これからどうするか！」
人生は**「試行錯誤の連続」** です😊✨
「今の自分に合わなかった」と思ったら、また別の道を選び直せばいいんです🌿✨
まとめ：J子さんがこれから大切にしたいこと 🌈✨
これまでの章を通じて、J子さんの悩みを整理し、ストレスを減らす方法を考えてきました😊💖
🌸 J子さんが前向きに進むために大切にしたいこと 🌸
✔ リーダーに振り回されない考え方を持つ
✔ ストレスを感じたら上手に発散する
✔ 自分が楽しいと思える時間を大切にする
✔ 決断に自信を持ち、迷ったらまた考え直せばいい！
J子さんが 「自分が楽しく過ごせる方法」 を見つけて、これからも充実した日々を送れるように応援しています😊💖✨
どんな選択をしても、「J子さんにとって一番大切なものを守ること」 ができれば、それが正解です🌿✨
これからも、素敵な毎日を過ごせますように！🌸💖✨
🌈 ここまで読んでくださってありがとうございました！
J子さん、いかがでしたか？😊✨
これまでのお話が、少しでもお役に立てれば嬉しいです💖